gainera

kto pyta nie bladzi. ja bym wzial gainera zapytalem zeby sie upewnic. no nic dzieki za pomoc

Śniadanie jajecznica z 5 jaj 3 posiłki po 100g makaronu i piersi z kurczaka do tego gainera a na wieczór omleta z masłem orzechowym

najwyrazniej chcesz cos brac bo tak wypada, bez pojecia o tym co do czego sluzy i dlaczego sie stosuje, tu wchodzi w gre Twoje zapotrzebowanie m.in. gainera jak chcesz pic to po treningu go daj, ale wczesniej poczytaj co i jak j/w Flex napisal

gainer - węgle + białko białko - białko trochę węgli, chyba ze izolat to śladowe ilosci węgli Musisz słabe sniadanie jeść jak gainera chcesz tam dosypywać, gainery najlepiej po treningu Czy odżywka białkowa czy gainer tak samo się będą wchłaniać

Tak, wolę od gainera bo z węglami nie ma aż takiego problemu.

Dokładnie to nie pamiętam, układałem tak ze dwa tyg temu żeby wyszło mi trochę ponad 500 na plus. Nie licząc tego gainera oczywiście, stąd pewnie ten bęben

Dobra dzięki panowie, zamówię sobie po prostu gainera i tyle. Nie będę kombinował z jakimiś specyfikami.

Myślę że narazie kupie sobie jakieś białeczki lub gainera ale nwm. Czy nie kupić też przedtreningowki jakiejś

przed treningiem zbędny druga sprawa -lepiej spożywać zbilansowane posiłki a nie kiepskiej jakości gainera

Za mało tłuszczu , daj zamiast piersi z kurczaka to udka, podroby , szynkę wieprzową , schab , wołowine , tłuste ryby jak śledź , makrela, łosoś i automatycznie podbijesz bilans. Pomyśl nad kupnem np. gainera i wypijaniu go potreningu aby nabić kalorie. Pozdrawiam

1.posilek po treningowy : banan mleko miod? 2. carbo jako posiłek? (spoczko czasem sam nie mam czasu zorbic posilek to do gainera dosypuje odpowiednie ilosci wiorek kokos. , ziarek slonecznika czy orzechow rozdrobnionych co daje ok 800 kcal ) poczytaj jeszcze. posilek PO treningowy jest najwazniejszy nie mniej jednak przed treningiem tez jest [...]

Ja tez jestem na masie, ale gainera i bialko biore tylko wtedy kiedy mam danego dnia braki. Na diecie jestem juz od pol roku i kazdego miesiaca przybywa 1 kg. Tkanki tluszczowej mam tyle co przed dieta a moze nawet ciut mniej, wiec wzrost wagi jest ewidentnie w miesniach. Jezeli lapiesz 1 kilo na miesiac to moim zdanuem elegancko bo idzie to w [...]

Witam, mam 15 lat. Aktualnie dieta na mase, ale chciałbym ją uzupełnić suplementami. Czytałem, że po treningu gainer, a na noc WPC lub WPI. Czy trzeba brać gainera i te odżywki? Co będzie lepsze ? Pozdrawiam. skoro jak sam piszesz masz "diete na mase" to chyba powinienes sam najlepiej wiedzieć czy masz jakies braki kcal / makro, a jeśli tak to [...]

Jeśli nie masz innego wyboru i jesteś skazany na powyższy jadłospis to na Twoim miejscu liczył bym ilość zjadanych BTW na dzienniczku z potreningu.pl. Kupił bym WPC albo gainera dodatkowo np. z ALLNUTRITION tak by dobijać kalorie np. potreningu. Pozdrawiam

Za dużo cukrów w diecie, wyrzuć mleko, wyrzuć gainera, 1 owoc dziennie Ci wystarczy, utnij białko do 2,2g/kg, Posiłek nr 2 do wyrzucenia bez sensu. Poza tym nie chce Cie martwić ale nie zbudujesz w 5 miesięcy 6kg suchego mięśnia naturalnie, możesz liczyć na około 0,5kg miesięcznie przy dobrej regeneracji, odpowiednio zbilansowanej diecie i [...]

[...] kJ7 64 kcal tluszcz 0,3 g Varav mättat fett 0,1 g wegle 3,3 g weglowecukre r 3,3 g Protein 12,0 g Salt 0,10 g , 6 jajek z czego 3 zoltka i przed snem mutant mass 2 scoopy gainera 7. PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3x test E, 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: jak najbardziej czysta masa 10. OSTATNI CYKL: 4 miechy 11. POZIOM BF%: 15 12. [...]

ale jak już bede miał tego gainera i jeszcze krete w prochu to za duzo sypania bedzie ;p nie mam czasu, dlatego tabletki.

wage mam małą, więc wątpie czy mi starczą moje posiłki żeby powoli ją nabierać. A jak to ma wyglądać? Ćwicze -> ok 1h biore gainera-> czekam kolejne 1,5h i dopiero posiłek, czy można od razu po gainerze posiłek?

Właśnie dlatego że wagę masz małą to wystarczy ZACZĄĆ jeść i waga będzie rosła Trenujesz, pijesz gainera i po godzinie możesz jeść

Tylko nie wypij za dużo tego gainera, maks 100g Ci starczy. Ale jak domowy trening godiznka czasu to mozliwe że nie jest zbyt intensywny to może nawet i mniej