gainera

Najpierw się musisz zdecydować co masz. Czy 2 gainery, czy gainera i białko, czy bulki... i potem na spokojnie zadaj pytanie %-)

[...] Siła poszła do góry jednak po odstawieniu czuje spadki. Gainery odstawiłem ze względu na biegunki (laktoza). Zażywam codziennie probiotyk i czasem zdarza się, że muszę wypić gainera gdyż czasowo nie wyrobię z posiłkiem. Po przerwie od kreatyny chcę do stycznia jeszcze powalczyć z masą. Nie brałem wcześniej SSA dlatego piszę z prośbą o rozpisanie [...]

[...] o 12:00 (2 jajka) mógłbym zastąpić gainerem? Bo fakt faktem takie ilości posiłków jakie jem strasznie sycą i pół dnia czuje się po prostu napchany. Niektórzy twierdzą że gainera powinno się pić tylko w czasie okołotreningowym a niektórzy że bez znaczenia kiedy. Tak wiem że gainer to tylko uzupełnienie diety i stosujemy go tylko w trakcie [...]

[...] 8 6 Wspięcia 12 10 8 6 Barki podciąganie do brody 12 10 8 6 wyciskanie sztangielek przodem w trójkat 12 10 8 6 wyciskanie sztangi przodem 12 10 8 6 Kaptury szrugsy 12 10 8 6 szrugsy hantelkami 12 10 8 6 Proszę o rozpisanie mi dawkowania gainera i białka , chociaż cięzko to widze bo nie policze wszystkich kalorii przyjmowanych dziennie.

bo nie wiem jak to brac bo mam mono z uns bialko i gainera z sfd i chce tak brac: 5g przed teningiem z 15 min potem po treningu z 1 godzine i po treningu odrazu po cwiczeniu bialko i gainer. Moze tak byc?. A w dni nietreningowe to rano mono i tyle

Jak ekto to proponowałbym dorzucić jakiegoś Gainera po treningu i ewentualnie ze 2 godziny przed. Może być mass up Active lab. Tanio wychodzi.

[...] smakowe są ulepszane bardzo złymi cukrami :( Może powinienem nosić ze sobą kakao w termosie? %-) Za jakiś czas (ok. 2 miesiące, zależy kiedy będę mieć kasę) zamierzam kupić gainera i kreatynę, więc jeśli organizm przywyknie do takiej podaży kalorii, to chyba te suple pomogą w postawieniu kolejnego kroku. Plan treningowy: Tu jest sytuacja trochę [...]

I tak dobrze, w większości szkół o Dmowskim nie ma nic. Co zamiast wędlin ? Mięso, jajka, sery, ryba Zamiast gainera i kreatyny lepiej kupić białko. A najlepiej - x kg mięsa.

Suple narazie odpuść ew Kup jakieś białko\Gainera do uzupełnienia diety, Pilnuj diety i waga pojdzie w gore,Troszkę dużo aktywności jak na caly tydzien, dużo spalasz podczas cwiczen.

Witajcie, chciałbym dopasować gainera do moich możliwości jeśli chodzi o plan żywieniowy – będę wdzięczny za wszystkie sugestie pomagające mi wpleść ten chemiczny zamiennik jedzenia w mój standardowy dzień. Typ budowy: ektomorfik Treningi: wt, czw, sb – po 1h Wzrost/waga – 171/63,5 Cel – 171/70 Zapotrzebowanie kaloryczne: 3245 Przykładowe [...]

Brakuje Ci tyle kalorii, bo dieta kuleje. :-) Proponuję poczytać posty podwieszone, zmienić dietę w miarę możliwości, bo dostarczanie 2000 kcal z samego gainera nie jest dobrym pomysłem. Zawsze można przygotować posiłki na 2-3 dni, po pracy w dni nietreningowe, a kcal z gainera ograniczyć. Co do samych godzin spożywania gainera, nie powinno być [...]

[...] na początek i spokojnie wystarczy mu zwykła 80 lub nawet 70,czy też blend na noc dlatego uważam że lepiej polecić tańsze białko a do tego niech sobie dobierze carbo lub gainera i to też z tych tańszych tzn z przewagą węglowodanów powiedzmy 80gr do 20gr białka na 100gr i uważacie że jest to zła rada??:-) mająca na celu wciskanie byle czego???

Wiesz, to zależy od tego ile ważysz i ile masz kalorii w diecie. Jeżeli ważysz 70kg i masz 4000kcal, to będzie masa szła. Chodź ta masa to pojęcie względne, możesz pić dziennie 1kg gainera ;)) jak nie będzie wyniotował ;P Pójdzie Ci masa, że hoohoo, ale mięśniowa?? nie, tłuszczowa ;)

Witam. Z tego co wyczytałem jako pierwszą formę kreatyny polecacie monohydrat, więc postanowiłem zakupić VITALMAX Creatin Monohydrate 500g. Czy to na jeden raz wystarczy?? I czy coś polecacie do tego brać chodzi mi o jakieś witaminki beta alaine itp. Dietę mam wyliczoną więc gainera ani białka nie potrzebuje.

Kilo gainera w łape styknie %-) Foty na początku nowego roku %-)

[...] - Dzięki, orzechy tak jak wspomniałem staram się zajadać codziennie (laskowe, włoskie lub migdały), z Twojego postu wnioskuje, że też nie widzisz przeciwwskazań do gainera wieczorową porą? Jeszcze gwoli wyjaśnienia - wiem, że "dieta" jest mocno średnia - jest jednak i tak dla mnie dużym skokiem jeśli chodzi o ilość jedzenia. Przytyłem [...]

Jestem po 1 paczce MA (tzn została mi chyba 100-200g). Brałem w DNT 1 dawkę 100g między posiłkami, w DT od razu po treningu(ćwiczę 3razy w tyg). Waga poszła w górę 1,5kg z dietą na koło 3300kcal. na 10dni to 7-8dni miałem "motylki w brzuchu" i sraczkę. Smak raspberry gitowy. Niestety muszę zmienić gainera z powodu tego srania :(

[...] zjem sobie twarog i pójde spac i takie pytanko co jest w noscy zeby nie zalalo jakie posiłki wziasc , bedzie wiekszy biilans kalorii na + z odzywek moge wziasc bialko , gainera , aminokwasy a z posiłkow bo to wiadomo dlugich przerw nie mozna robic to jakis chleb razowy czy cos i jak by to zrobic prosze o wsparcie :D a no i wstane gdzies po [...]

Dziękuje za te odpowiedzi chlopacy, nie bede bral jednak tego gowna ph. Na 99% biorę gainera + 1 opakowanie sfd econo v2. Do tego zostało mi troche monohydratu. Moje pytanka; jaki gainer polecacie oraz czy zmieszanie gainera+białka+mono w jedną konsystencje będzie jak najbardziej na miejscu ? Zmieniony przez - p4p4sm3rf w dniu 2012-10-27 09:13:37

witam mam taki problem otoz dzisiaj jest sobota rano wstalem o 9:30 wzialem cm3 i teraz bede jadl 1 posilek czyli owsianka + gainer (mutant mass) na silownie ide na ok 12:20 , i teraz moje pytanie po silowni moge normalnie wziac cm3 i gainera ? czy sie nie oplaca ?