gainera

oki to jeszzcez zkreta poczekam tylko jeszcze mi powioedzcie jak mam tego gainera brac z czym i kiedy?

Sprostowanie, zle przeczytalem. Napisz ile jadasz posilkow i o jakich porach? Na poczatek tak. ok. 70-100g gainera na dzien powinno byc ok. Podzielone na dwie porcje ofc. Calkiem sporo zalezy od tego ile bialeczka w tym gainerze bedzie.

prze jaki okres mam brac gainera??? trenuje 3 razy w tygodniu!

[...] trening i dobra dieta to 80% sukcesu. Uloz sobie diete jesli nie wiesz za bardzo jak skorzystaj z linku, ktory zamieszczony jest w moim podpisie. Poczwicz jakis czas na sucho potem jak bedziesz mial ew braki w diecie kup sobie jakiegos gainera typu mutant mass , mass xxl lub tez muscle juice(aktualnie biore o smaku truskawki - polecam) pozdrawiam

450 zl zainwestuj w diete kup duzo tuna , platkow , ryzu , itp za okolo 200 zl kup sobie aby Gainera i rosniesz jak na drozdzach

jesli masz mało kasy to mass xxl jesli wiecej to gain fasta,monster massa,massive whey gainera

spokojnie mozez brac mass xxl albo gainera mct . No i diete pozadna !

A ja np robie tak, ze zaraz po przebudzeniu pije porcje gainera z porcja kretki a pozniej za jakas godzinke pierwszy posilek

To nie ma sensu żeby Ciebie namawiać na dietę bo i tak jej nie będziesz prowadził. Kup gainera. Ale nie spodziewaj się że będzie z Ciebie arni.

uloz porzadna diete oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, wylicz makroskladniki itp. w tedy bedziesz wiedzial czego ci brakuje i ewentualnie bedziesz mogl zakupic jakies bialko czy gainera

jako uzypelnienie diety 2 porcje dziennie jedno rano a drugo na wieczór przed spaniem a przed treningem mam gainera i kreatyne

dopiero zaczynasz przygodę, długa droga przed Tobą - warto byś uczył się na cudzych błędach a nie swoich więc zapoznaj się z podstawowymi informacjami działu odżywianie ;-) jeżeli przerwa między rozrobieniem a wypiciem nie będzie zbyt długa możesz "przygotowywać" gainera w domu

bierz pokarm nie gainera

Ja tez mam ten sam problem za ryzem nie przepadam gainera raczej pije popoludniu okolo 17 a do szkoly biore 4 bulki z salata pomidorem , ogorkiem , papryka , szynka z kurczaka i majonezem jest miodzio tym bardziem ze chcesz masowac. I do tego biore jeszcze sobie z 100g orzechow i sobie zagryzam na lekcjach hehe ;d

ja bym brał 20-30g carbo po treningu razem z kreatyną po 30min 40-50g gainera

Gdybym dał to bym nie pisał ;) Ewentualnie na szybko wypić jakiegoś gainera

Tak jak mówiłem, dieta to jest podstawa. Możesz zjeść 30g gainera po treningu, możesz zjeść 80g, a możesz zjeść 120g. Nie ma różnicy.

heheh koles ma juz swoje hobby - jezdzi do bardzo popularnej dyskoteki za Rawiczem i mozna powiedizec ze juz z chemia mial do czynienia z kolei nie wiem czy mu to dobrze zrobi. chyba polece mu jakiegos gainera bo i nie sa takie drogie a i MASA po nich rosnie a jemu glownie o to chodzi (chlopak jest raczej suchy ;-P)

Na poczatek niech ulozy sobie diete na mase wq wskazowek qazara http://www.sfd.pl/temat173140/ pozniej niech w dziale odzywianie da do oceny. Na pewno ktos mu pomoze. Na koniec w zaleznosci od brakow w diecie wegli bialka mozna dodac np. gainera skoro ciezko lapie mieso

hmm czytalem troche o hmb i widze,ze zdania podzielone, moze lepiej byloby zakupic jakas kreatyne i do tego ew. gainera?