[...] - 3 września non stop mnie suszy, dzisiaj na treningu poszło spokojnie ponad 2l wody, bo wypiłem całą muszyniankę, 500ml BCAA i potem otworzyłem 2gą, a teraz jeszcze pije gainera, to nawet 3l! Wstawiam filmiki i idę zjesc coś porządnego, bo strasznie głodny jestem po takim treningu. http://www.youtube.com/watch?v=z1AOD-K4nWo&feature=youtu.be [...]
?????? Nie brakuje, chodzi o potreningowke, cos typu CWS. Zawsze moge uzyc gainera, ale CWS duzo bardziej mi smakowal, dlatego chcialbym cos podobnego.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Otóż 14 sierpnia zacząłem moją przygodę z siłownią. Wzrost 185cm. Waga 67kg. na klate 65kg Biceps po spompowaniu 30cm :> Zakupiłem sobie gainera i kreatyne na jakies poltora miesiaca. dzisiaj jest 22 wrzesien czyli mija ponad miesiac od tamtego czasu i przyznam ze ladnie zaczynam wygladac : Waga 75kg bicek 34cm. na klate 78kg Mam kilka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mi błąd w pojęciu analfabetyzmu wtórnego, a nie umiałeś przeczytać i zrozumieć tego co zalinkowałeś na ten właśnie temat... To jest właśnie analfabetyzm wtórny... Co do gainera autora wątku wybieraj ZAWSZE konwencjonalny posiłek. W gainerze są złej jakości węgle. Plus to jest proch, czyli dla jelita nie jest to ekwiwalent Zmieniony przez - [...]
[...] Ile jadasz warzyw? Bo jeśli wyłącznie tyle, co podałes w rozpisce, to obawiam się, że to zdecydowanie za mało. Co do samej rozpiski, osobiście uważam, że carbo, czy gainera - które są produktami stosunkowo słabej jakości, możnaby zastapic czymś lepszym, ewentualnie ograniczyć i inaczej rozłożyć, ale to już Twoja sprawa, co i jak jesz;-) [...]
[...] posiłku było te 40-50gr białka z samego jedzenia. Ogólnie te białko to tylko dodatek. Do śniadania - dlatego żeby śniadanie było obfitsze jeszcze. Po treningu - żeby uwydatnić gainera nieco. Na noc - do smaku i uwydatnienia shake'a z twarogu, mleka itd.. Fakt że sytuacji finansowej nie mam najlepszej, ale myślę, że ta suplementacja daje rade.
szkoda brać insę skor chcesz jeść tylko 40-50g białka w posiłku,do szejka po treningu daj przynajmniej 60g białka,gainera po treningi i carbo z rana wywal bo będziesz tylko obrastał smalcem,jak nie wchodzi ci śniadanie to daj z rana chociaż szejka z prochu,owsianych+oliwa
[...] bym wyrzucil takie pierdoły jak czosnek,omega,lecytyna,gainer megabola i zainwestowal w jakies dobre białko. Zmieniony przez - hunter007 w dniu 2012-09-23 13:57:06 Wywale gainera od ok marca/kwietnia i przejdę na samo białko - większe ilości białka. Pierdoły bo zdrowie najwazniejsze. Czosnek pomaga w zbiciu cisnienia na mietku przykladowo i [...]
chcesz pić gainera z mlekiem po treningu biorąc na dodatek insę?dobrze zrozumiałem? jeśli tak to życzę powodzenia w robieniu z siebie żywej reklamy michelina%-)
szkoda brać insę skor chcesz jeść tylko 40-50g białka w posiłku,do szejka po treningu daj przynajmniej 60g białka,gainera po treningi i carbo z rana wywal bo będziesz tylko obrastał smalcem,jak nie wchodzi ci śniadanie to daj z rana chociaż szejka z prochu,owsianych+oliwa jak wywalę gainera po treningu i carbo z rana, to masy nie zrobię nic, a [...]
chcesz pić gainera z mlekiem po treningu biorąc na dodatek insę?dobrze zrozumiałem? jeśli tak to życzę powodzenia w robieniu z siebie żywej reklamy michelina%-) będę się obserwował jak reaguję, jeśli fat będzie rósł trzeba będzie pić z wodą wszystko się okaże pozatym ja nie będę robił teraz suchej masy tłuszcz będę wycinał z czasem po obserwacjach [...]
Ok ser wywalę, w zamian 2 jajka więcej Natomiast jaki posiłek na 18? Mogę rozdzielić gainera po 50gr na przed tren (18:00) i po tren(19:30)? Makrela z ryżem godzine po gainerze Zmieniony przez - Osek16 w dniu 2012-09-23 16:08:19
nie rozumiesz, ze kupno gainera nie jest tansze niz węgli do diety (ryzu, kaszy, makaronu, razowca)??? gainer sie przydaje gdy nie ma jak zjesc posilku lub ktos ma w diecie b. duzo kcal i łatwo nim wtedy podbic choc troche
Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu! vol.2
