gainera

Chcę zakupić jakąś odżywkę, żeby była uzupełnieniem posiłków np podczas wyjazdów gdzieś na cały dzień. Lepiej kupić gainera z ok 30 bialka w 100g czy samo białko a wegle starac sie czyms uzupełnić? Co polecacie?

Wszystko jest ok. Jak cie bedzie zalewac to zmniejsz gainera o połowe i git.

No , bo tak jest tylko , że ważę 70 kg a to bardzo mało przy takim wzroście więc chcę szybko na masie przybrać. A co do gainera to jest to Hi Tec Whey Mass Builder.

i sądzisz, że najlepszą możliwą opcją będzie : " a, dop******ę gainera do każdego posiłku to zacznę wyglądać jak kozak"?

Max 1-2 porcje bo to jednak kiepskiej jakości żarcie w proszku, możesz zarzucić gainera po treningu, to Cię prędzej zaleje niż da mięśni :-p %-)

1. Kukurydziane zamień na owsiane, dodaj jajka 2. Wszystko wylatuje, chleb jak już to razowy/graham, wrzuć tutaj pierś albo serek wiejski np. 3. Daj pierś z kurczaka, rozumiem że to przedtreningowy więc ok 4. Gainera pij od razu po treningu, potem za 30min-1h daj taki posiłek jak przed treningiem, nie czekaj tylu godzin 5. To samo co w 1, brak [...]

masuje na silownie chodzę o godz 20 więc jak bym wypił gainera po treningu czyli o 21;30-22 to 2h później biorę białko to dobrze czy nie z bardzo?;>

jak już chcesz brać dobrego gainera to polecam Mutant Mass :)

jezeli lyknie gainera jeszcze to moze byc

Sylwetka prezentuje się dobrze, nie jedz wszystkiego co popadnie, tego gainera odłóż, to jeden z gorszych suplementów, węglowodany łatwo dostarczyć z pożywienia, a białka są tam śladowe ilości. Redukować nie masz z czego. Dołożysz bieganie, do tego zaczniesz się odpowiednio, zdrowo odżywiać, zobaczysz efekty. 26% BF źle obliczyłaś. Btw. [...]

[...] przekąsek: chipsy, solone orzeszki, paluszki. za to czekolady, ciastek, cukierków jem tyle ile jestem w stanie kupić ;) po treningu pije sobie 2 surowe jajka no i tego gainera. na obiad wiadomo zawsze jakieś mięcho, na śniadanie owsianka albo jajecznica. między czasie wszystko jak leci. trening: PON barki, biceps SR: nogi całe- pośladki, [...]

Jeśli będziesz w całodniowym bilansie mieć nadwyżkę kcal to nabierzesz co najwyżej tkanki tłuszczowej. Wiec szkoda gainera moim zdaniem.

[...] teraz wychodzi troche mało tłuszczu, co sądzisz o tym żeby dodać do 2posiłku sałatkę warzywną z majonezem? oraz czy carbo opłaca się zastąpić 2bananami? ->zauważ że wyrzuciłem całkowicie gainera, jednak nie wiem czy będę w stanie tyle zjeść, do tej pory nie jadłem takich ilości. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d896b90192014567a888bdeba68b4618.png

Najlepszą porą na wypicie gainera jest w sumie okres po-treningowy. W innych porach nie warto go brać ;-)

zawsze warto wypić chociaz gainera jak nie mamy mozliwości zjedzenia posiłku niz wogole nic

Po pierwsze dolewasz tyle ile trzeba bo takie rzeczy widać gołym okiem a po drugie jaki jest sens dodawania gainera do białak z carbo?

dieta dzial odzywianie, tzreba zrobic zrzut z diety potreningu.pl gainera sobie daruj lepiej zainwestuj w diete

[...] dział. A i jeszcz jedno dlaczego nie masz w diecie ryzu? zamieniaj ten chleb na ryż raz jedz to raz to. Z drugiego posiłku wywal te morele suszone a daj 100g ryzu. O tego gainera wez sobie po treningu zamiast banana. To ci podbije te wegle bo masz za mało 340 to za mało musisz miec conajmniej 400 Zmieniony przez - antek321 w dniu 2013-07-13 [...]

to wrzucic z 10kg gainera i 5kg bialka i zrobic bulka to jakie smaki mozna ze soba pomieszac zeby bylo dobre? najwyrzej kupie bialka i gainery roznych firm poleccie jakies dobre smakowo

[...] wadze 60kg niepotrzebne Ci gainery, kalorie bez problemu dostarczysz z konwencjolnalnej żywności. Carbo lepiej zastąpić bananem :) Podstawą do suplementów (nawet białka, gainera) jest dieta. Tak jak pisałem wyżej, przy 60kg bez problemu zaspokoisz B/W/T bez prochu. Tylko pytaie, czy ta dieta dobra? Jak masujesz to nie biegaj tak długo. [...]