kup gainera zamiast kretki,bo penwie nie dostarcxzasz skladnikow jakie powinienes a to troche pomoze :) kretke zostaw na pozniej no chyba ze masz sporo kasy to gainer i kretka ;)
Co bym polecił? Zależy o co Ci chodzi Troszke gainera+białka po treningu do tego witaminy omega3, ewentualnie jeszcze ZMA to można powiedzieć taka suplementacja stała
Dobermann. dlaczego piszesz takie porady "Troszke gainera+białka po treningu" skoro niewiesz jaka chlopak ma diete? Zmieniony przez - macio09 w dniu 2009-07-31 01:51:07
szczerze mówiąc to masz problem z węglowodanami i tłuszczami,gdyż wypisałeś bardzo słabe źródła tych makroskładników. Gainera nie ma sensu dodawać-znacznie wartościowsze jest naturalne,nieprzetworzone jedzenie
Dorzuc Bialko bo bez tego daleko nie dojdziesz. Z rana jak masz mozliwosc to platki owsiane wcinaj na mleku. Wal xpanda przed treningiem i po w dni treningowe, oraz rano i w porze treningu w dni bez treningu. Gluta dobra jako antykatabolik wiec po treningu chyba najlepsza pora brac. Gainera zarzuc jak nie morzesz zjesc posilku albo jak masz braki [...]
wierze w ciebie to tak kreatyny niehccesz to ja na pozniej odkladamy to oczywiscie polaczenie gainera oraz bialka bardzo dobrze wplywa na uzupelnienie diety w dodatkowe kaloria i mineralki dzieki ktorym rosniesz. Przy dobrej diecie oraz gainerze i bialku 90% powinno ci pomoc w zlapaniu kilku kilogramow Gainer po posilkach jako dodatkowe ww a [...]
[...] zdąrzyłem troche poczytać w sklepiku na SFD . Ale pisze że nie zaleca się stosować tego rpzed snem, a tego co m wiadomo cialo najskuteczniej sie odbudowuje w czasie snu. Białko można brać a nawet powinno przed snem ( tak słyszałem) A co jesli kupic jedno i drugie, przy czym gainera stosować dwa razy dziennie za dnia, a przed snem dawke białka
[...] pieciu godzinach po zakaczeniu treningu w tym czasie powinnismy wziac kreatyne (ok5g) i ok 200g w-w ale nie wszystko naraz. najlepiej zaraz po treningu wziac kreatyne i w-w o wysokim indeksie glikemicznym np. glukoza , carbo ok. 30-70g ,pozniej tak jak mowisz ok. 2godz pozniej jakiegos gainera + aminy a na koniec same bialko pozdrawiam
Muscle mi właśnie chodzi o to żeby miał węgle bo nie lubię zbyt dużo jeść. I nie chciałbym kupować carbo lub gainera. Chyba, że jak policzę i taniej wyjdzie. To i wygoda większa
[...] ciekawie Sachem napisał, że nasze diety są tak ubogie w warzywa, że w posiłkach około treningowych mogą się one znaleźć. W sumie popieram Jego zdanie i po treningu pijam gainera, a w domu posiłek ww+białko i warzywa. Do autora - Duża ilość warzyw w diecie będzie odpowiednią multivitaminką Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-30 18:51:26
Tauryne przyjmuj razem z kreatyna a kreatyny 10 gram na dzien starczy jesli dostarczyc wystarczajaco bialka i wegli bedzie spoko a jesli nie to dokop gainera.o
[...] :) i na poczatku odpusc sobie tego mutant massa. Jeśli nie znasz swojej przemiany materii, nie wiesz jak bedziesz adaptował sie podczas diety, wiec bez sensu wydawac od razu kupe kasy na gainera. zamiast tego lepiej zainwestować w dobre zarcie, a jesli juz musisz miec jakies suple na poczatku, to przedewszystkim witaminy i minerały oraz bcaa :)
[...] odpusc sobie tego mutant massa. Jeśli nie znasz swojej przemiany materii, nie wiesz jak bedziesz adaptował sie podczas diety, wiec bez sensu wydawac od razu kupe kasy na gainera. zamiast tego lepiej zainwestować w dobre zarcie, a jesli juz musisz miec jakies suple na poczatku, to przedewszystkim witaminy i minerały oraz bcaa :) czy mógłbyś [...]
[...] hłam ze sklepu kulturystycznego...jest to prawdziwy hormon wzrostu o nazwie GENOTROPIN sprowadzany z zagranicy i teraz włąśnie zastanawiam sie...bo chciałbym wziąśc tego gainera albo jakieś białko przy okazji miałbym więcej budulca...chciałbym przytyć...no i zacząc wreszcie ćwiczyć...ćwiczenia narazie dosyć lekkie nie obciązającego [...]
Co do gainera to nie skomentuje bo napisales ze masz dietę. Xpand- dobry stack. masa bedzie jak bedziesz jadł odpowiednio duzo kalorii. Jak nie to nie.
dokładnie jak koledzy wyżej... kup sobie tego gainera.. a z kreatyną poczekaj... albo czytając twoje wypowiedzi sądze że zwykły monohydrant (nie ma sensu pchać sie w staki)starczy
