gainera

smialo mozna stosowac gainera w takiej ilosci, wazne bys wliczyl to do bilansu dobowego i stosowal go w celach uzupelnienia energii w diecie

a moze zamiast celowac w gainera ktory w koncy bedzie Ci smakowal przygotowac cos samemu w formie posilku konwencjonalnego na bazie chocby wpc?;-)

najpierw podziałaj z samą dietą, zobaczysz jak Ci pójdzie, moze być tak że dasz gainera i tak nie będzie efektów bo nadal odżywianie będzie słabe, gainer to taki słaby kotlet z ryżem.

białko gainer można brać cały czas tylko czy jest sens, np podczas redukcji ładowania w siebie węgli z gainera. moze się okazać ze spokojnie pokryjesz BTW z pożywienia i nie będzie potrzeby stosowania odżywek. Co do -90 to się nie zgodzę, ja np mam 187 cm wg tego powinienem mieć ok 97, ale są dwa warianty, można mieć97 kg i być otłuszczonym, a [...]

[...] jak dla 120 kg chłopa pracującego ciężko fizycznie ;-) Nic się tu nie trzyma kupy. Zmniejsz białko do 2 g/kg masy ciała, tłuszcze na około 1 g/kg i reszta węgle. Wywal gainera (ewentualnie jedna porcja po treningu). Zakładam że warzywa jesz tylko nie wliczałeś? Brakuje źródeł zdrowych tłuszczów. Nie musisz jeść 7 posiłków dziennie (chyba że [...]

luzik:) jak cos pytaj smialo. osobiscie dla gainera widze jedynie miejsce po treningowo

jak na gainera to słaby, mało białka jak na 100g produktu. już lepiej http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Mass_Activator-opis26680.html

[...] masę i czy to będzie dobrej jakości masa, zamaist białka gainer czy bulk, musisz oszacować to ile odstarczasz jakie masz zapotzrebowanie i wtedy wyjdzie czego brakuje, choć gainera z rana bym nie dawał a zamaist bulka to moze być kazeina czy wpc i do tego jakieś węgle, kasza jaglana, czy ryż i wyjdzie nawet lepiej niż bulk, bulki czy gainery [...]

Diety nie mam tak wykiczonej jem 4-5 posilkow dziennie 3x po 100 g ryz/kasza/ makaron z 600 g miesa owsianka z rana i jaja tzn wiem co jesc w robocie jak nie mam mozliwosci zjessc podilkolu oije miedzy posilkami gainera . Cykle to prohormoby i metanabol jakos z rok temu .

[...] białko z dodatkiem pszenicznego. jak chcesz cykl kreatynowy zrobić kup normalną kreatyna a nie produkty gdzie ona jest dodatkiem np http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html Z tego co masz to białko stosujesz wg braków, gainera też, carbo też, byś musisał sobie podliczyć czy jest sens używania wszytskiego naraz.

Witam, W jakim celu dajesz tyle gainera ??? Jeszcze dekstroza ??? Chcesz wyglądać jak balon ?

[...] nie zupełnie, ale trochę ograniczyć kcal bo możliwe że zaczęła się tkanka tłuszczowa odkładać,.lub gdy efektów nie będzie to zwiększyć kcal np za sposobem wlewania sb do gainera oliwę z oliwki. Moim zdaniem przy takiej wadze powinieneś odpuścić basen po treningu żeby nie tracić jeszcze więcej energii inaczej stawiasz przed sobą bardzo ciężkie [...]

Jakie masz braki w diecie, ze stosujesz gainera? Możesz suplementować kreatynę i beta alanine, ale wg mnie najpierw powinienes sie wyleczyc

Gainera stosuje jako uzupełnienie do diety i zamiast kolacji. W tym tygodniu mam kontrolę u ortopedy. Krwiak nie przeszkadza mi w ćwiczeniu Na siłowni, trening nóg robię normalnie. Krwiak eliminuje mnie z piłki nożnej, K1 itd.

Gainera stosuje jako uzupełnienie do diety i zamiast kolacji. gainer nie liczac okresu bezposrednio po treningu to slabe rozwizanie i lepiej skupic sie na pozywieniu

Jedzenie gainera zamiast kolacji czy innego posilku jesli jest mozliwosc zjedzenia konwencjonalnej zywnosci to najglupsze rozwiazanie z mozliwych. Tak jak wspomnial BPL-G tylko potreningowo gainer

To gainera będę pił 3x dziennie. Rano, po treningu, do kolacji. Może tak być? A jakieś suplementy lub odżywki do tego dołożyć poza tymi które zostały wymienione wyżej?

A moze zamiast pic rano gainera zjedz porzadne sniadanie? Zamiast do kolacji powieksz kolacje? I zostaw porcje do 50g po treningu?

Moglibyście mi objasnic dlaczego branie gainera 3x dziennie nie jest dobre?

[...] silownia 3-4 razy w tygodniu po 45 minut nie zapomnij o nogach i co najwazniejsze o dobrej diecie bo to ona zbuduje twoje miesni3 nawet przy slabym treningu a na poczatku i tak bedzie Ci dobrze wchodzic..gainera na pierwsze 8 tygodni bym odstawil albo stosowal pol dawki.. wazylem tyle co ty 7 miesiecy temu przy tym samym wzroscie.. pozdrawiam