Chciałbym wam przedstawić dietę której będę się trzymał przez około 3 miesiące. Proszę o poprawki i sugestie. 6:00 - gainer 100g, orzechy laskowe 30g (gainera nie odstawię rano bo nie jestem przyzwyczajony do jedzenia o tej porze, ale będę starał się to znienić) ok 9:30 - 100-150g chleba, 100g żółtego sera/piersi z kurczaka, masło ok 14:00 - 200g [...]
[...] rogaliki z czekoladą 7Days, ciastka kruche ( kilka sztuk ) oraz do tego 0,5 litra soku owocowego przecierowego 22:00 - saszetka gainerka 30 22:15 - trening 23:15 - saszetka gainera 30, kotlet schabowy lub mielony, trochę ciastek kruchych albo wafelków 00:00 - Sen Godziny posiłków mogą wydawać się dziwne, ale jest to spowodowane pracą od 14 do 21 [...]
niecałe 16 lat wzrost:176.5 Waga:56-58 Szybka przemiana materi Myślę ,że z tą dietą przytyję coś bo moja waga powala chciałbym tak z 68-75kg Dokupię jakiegoś gainera Proszę o wyrozumiałość,układam dietę poraz wierwszy.Ćwiczę z 3 miechy 3 razy w tyg w dni nie trningowe robię pompki i tp... W tym czasie 3 miesięcy przytyłem około 1,5kg Więc efektów [...]
Witam:) potrzebuję Waszej pomocy w doborze gainera w celu uzupełniania diety (praca nie zawsze pozwala mi na zjedzenie pelnowartosciowego posilku) robię masę, ćwicząc 3x tyg FBW, do wyboru mam : Weider Mega Mass 4000 Olimp Gainbolic 6000 Olimp Gainerator (ten mnie bardzo ciekawi) PVL Mutant Mass New Mass Mutation (tez ciekawa propozycja) piszcie [...]
Oparte na podstawach. Jeśli jeden zestaw to 5-7 ćwiczeń. Jesli dwa zestawy A/B i ćwiczenie na zmiane A/B/A, B/A/B, A/B/A to 4-5 ćwiczeń na zestaw. I sprzedaj tego gainera... .
Witam mam oto takie pytania,wiem że moze głupie ale wolę się zapytać niż... 1.dawkowanie gainera,jeżeli jest napisane że mam przyjmować 2x100g dziennie i tu pytanie jak to przeliczyć na łyżeczki (stołowe) żeby wyszła mi taka porcja 100 g lub 75 g ,konkretnie ilu gramom gainera odpowiada 1 łyżka stołowa (Activlab 5 kg) 2.Wiem że to kwestia [...]
[...] ok. 22.00 kolacja i tu za vardzo nie wiem czego sie chycic myslalem nad jakims twarogiem + odzywka bialkowa + BCAA + ZMA oprocz tego wszystkiego chcialem gdzies wcisnac gainera, albo okolo godziny 10.00, albo okolo 15.00, ale nie wiem o ktorej lepiej i kiedy bede bardziej potrzebowal wegli (mysle, ze sprawdze w praktyce) ilosci nie sa podane [...]
Witam chciałbym sprzedac gainera mutant mass niestety otworzonego stosowałem go krótki czas ponieważ mam uczulenie. Z opakowania 6.8kg zostało 5.4kg ( wazone na 2 wagach) Stoi cały czas szczelnie zapiety klamra a date waznosci ma do kwietnia 2012 roku. Polecam aukcja jest też na allegro. Cena jaka mnie interesuje to ~~ 120zł. Ewentualnie moge [...]
[...] silowy + aero: przed: posilek wegle/bialko - 30 min przed bcaa 10g +koffa (potem spalacz bedzie) - pomiedzy silowym a aero 25 g carbo. pyt 1. !! teraz pytanie co dac po ? gainera 25 g + wpc 25 g ? pyt 2. !! jezeli tak to po jakim czasie posilek ( wegle/bialko)? interwaly przed bcaa 10 g pyt 3. co dac po ? pyt 4. po jakim czasie dac posilek [...]
[...] 2 posilki w godzinach wieczornych ... sory ze nie bardzo bylem w stanie pomoc... ale jak mowie nie nastawiaj sie na taka ilosc bialka na jeden pozsilek wiec moze trzeba sprobowac zjesc normalny posilek i dopic jakiegos gainera (ale jak cos to skonsultuj jeszcze z kims) najlepiej lekarzem .. pozdrawiam i jeszcze raz sory ze nie pomoglem ale ciezko
Po bieganiu na czczo moja baba je standardowe śniadanie 50g owsianych 20g rodzynek 3 jajka 1 białko. Po treningu siłowym i aerobach 50g gainera Fast Gain, potem gdy złapie ssanie 100g kurczaka i 50 g ryżu. "od tych swiat do 1 maja korzystam z mozliwosci jedzenia slodkiego itp (oczywiscie ze zdrowym rozsadkiem), bo od 2 maja mam zamiar sie [...]
Gainer wraca jak boomerang znów spamerów sponiewiera %-)
