gainera

DT przed treningowo okolo 10g amin+5g kreatyny, po treningu porcja gainera +kreatyna 5g W DNT kreatyna 5g, inne gainer wg brakow w diecie

[...] reagował na byle bodziec i szkoda pieniędzy na suple. Potraktuj ten okres jako zbieranie doświadczenia i wiedzy o swoim ciele, o diecie i treningach. Nikt nie zabroni Ci brać gainera, bo to tak naprawdę szybki sposób na nabicie węgli i białka, ale na początek chyba warto spróbować dostarczać wszystkich składników z codziennej zbilansowanej diety.

było by to z gainerem.Więc mógłbym dostarczac troche z gainera a reszte z 100% mono?

dokladnie. nie musisz tyle gainera sypac by dostarczyc kreatyny

Pytam się czy biorąc samego Gainera trzeba ćwiczyć bo jedni piszą że tak a inni że nie.

A biorąc Geinera trzeba ćwiczyć?Można połączyć Gainera+kreatyne?Dzięki za linka

gainera bym wybral innego np http://www.sfd.pl/sklep/UNS_Mass_Shocker-opis26647.html tak to git

jedynie możesz dorzucić gainera gdy nie masz możliwości zjedzenia posiłku po prostu

Wracasz 30min i aby nie być głodnym popijasz gainera? W 30 min masz wielki głód? Co do diety to nie poprawię, nie jestem tu specjalistą, ale wrzucanie tylu prochów jest bez sensu.. Jak dobrze rozplanujesz to obejdziesz się i bez białka z prochu, ew. jedna porcja potreningowo ;)

co do dzialania gainera http://potreningu.pl/articles/4324/odzywka-weglowodanowo-bialkowa-czyli-gainer---to-warto-wiedziec co do produktu, smak to kwestia gustu, tobie np uns mogl smakowac jak tani cukierek, a druga osoba by sie nim zajadala, wiec ciezko jest tak doradzic biorac pod uwage smak

OWsianka aż tak lekkim posiłkiem nie jest, już lepiej zjeść ryż biały. Czy po treningu do gainera białko, jak potzrebujesz więcej białka to tak, ale poatrz rano białko w pracy gainer, po treningu znowu gainer i białka, zależy jeszcze ile prochu sypiesz na porcję

to co kupiles jest to gainer- jedzenie w proszku i takie odzywki bierze sie wedlug brakow w diecie(np.brakuje ci 300kcal pijesz gainera), ale jak widac nie masz o tym pojecia wiec radze ci ogarnij swoje odzywianie to po 1

Źle sformułowałem wszystko - pisałem na telefonie. W diecie przewidzieli 15 G odzywki białkowej przed treningiem i 15 G po treningu. Ja korzystam z Gainera i chciałbym zostać przy tym.

Gainer odpada bo łatwo łapie oponkę.. porcja gainera nie bedzie za to odpowidzialna, a ogól jadlospisu, nadmiar kcal itd ale oczywiscie lepsza opcja bedzie zmiksowanie wpc z platkami czy ugotowanym ryzem, troche jest mozliwosci wiec spokojnie znajdziesz cos dla siebie Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-11-06 23:04:35

Gainera polecałbym tylko jeśli nie mieścisz się z kcal z normalnego jedzenia i to tylko potreningowo gdyż pełno w nich cukrów prostych. BCAA raczej nie ma potrzeby - zjedz pełnowartościowy posiłek po siłowni i będzie równie dobrze. Okno anaboliczne po treningu trwa chwile, nie jest koniecznością dostarczanie makroskładników od razu po :)

Osobiscie jak chodzilem do szkoly sredniej to tak gainera rozrobionego w domu rano nosilem %-)

Posiłków nie warto popijać gainerami, jak już to gainera po treningu można dać. Nie wiemy co mozesz dodać do diety bo nie wiemy jak ona wygląda.

[...] 250g mleka, 20g rodzynek, 20g oleju lnianego 2/3/4. 300g ryżu, 400g kurczaka, 60g oliwy z oliwek 5. 50g owsianych, 250g mleka, 30g masła orzechowego, 30g wpc, banan ~3200kcal, 165g białka, 120g tłuszczy, 350+g węgli Dodatkowo w dni treningowe będę pić po treningu gainera 70g. Będzie dobrze! Zmieniony przez - staranny w dniu 2015-11-09 19:37:38

Mozna i tak %-) WODYN kiedys opowiadal w TV SFD o sposobie na mase, ktory zapodal wtedy Jarotowi. Polprzytomny Jarot budzil sie wtedy chyba 3-4h przed finalna pobudka i zapijal gainera (czesto prawie nieprzytomny), takze da sie nawet podczas snu %-)

smialo w takich sytuacjach wrzuc sobie wpc+zmielone platki owsiane, lub po prostu gainera, jednak pamietaj, ze im bardziej przetworzona zywnosc, tym gorzej dla jakosci sylwetki. ja w sytuacjach awaryjnych woze ze soba wpc w proszku+paczke orzechow/migdalow czy mieszanki studenckiej od biedy dla urozmaicenia;-)