gainera

stosowałes to może? Możesz coś więcej powiedzieć na temat tego gainera?

Witam, Na tą chwile korzystam z boostera testosteronu, krety i gainera. Ale widziałem, różne inne wynalazki, czy możecie podpowiedzieć z czego jeszcze korzysta się przy budowaniu masy ? Dzięki, pozdro. wszystko zalezy od okresu budowania, obecnego poziomu BF, zaawansowania i cech osobniczych. mozna korzystac z suplementacji chocby [...]

Jakie żródła węgolowodanów zamiast chleba ? i czy mógłby spożywać jako przegryzke płaty ryżowe? I czy tego Gainera mógłbym pić w szkole jako dodatkowy posiłek ? @UP2 : w piątek chodzi o barki tak ? Zmieniony przez - Oxemen w dniu 2015-09-06 19:38:35 Zmieniony przez - Oxemen w dniu 2015-09-06 19:44:44

no to chyba za dużo prochu sypiesz, nie wiem po co do owsianki 15g gainera sypiesz, lepiej już jablko zetrzeć, czy dać jakieś rodzynki. Ponad 100g carbo, do tego gainer, kiepsko musi odżywianie wyglądac.

Ćwiczę od poniedziałku wiec ciężko stwierdzić sypiam 6-7godzin i jak moge pic tego gainera z czym go zmieszać bo mam 3 smaki i nie podchodzi mi to zbyt ciezko mi sie to pije:/ Zmieniony przez - Oxemen w dniu 2015-09-10 10:56:08

pierwsza sprawa, jeśli redukcja to gainera raczej pić się nie powinno :) ja w 2 miechy zgubilem 10 kg,

ja ci polecam zamiast porcji gainera torebke ryzu :)

A czego się od gainera spodziewałeś, jaki byś nie kupił (omijając firmy krzaki) to będzie ok 20g białka i 70g węgli na 100 g produktu. Nie zadziałał bo widocznie masz spore braki kalorii w diecie. Szukam mocniejszy gainer, nie ma nic takiego to tak jakbyś w sklepie szukał mocniejszego ryżu. No i założyłeś temat o gainer w dziale odżywianie a nie [...]

NIE POTRZEBUJESZ MAGICZNYCH PROSZKÓW.. Odżywek nie dziel na lepsze i gorsze, szczerze zamiast walić jakieś gainery to wolałbym się takiego syfu jak nesquiki najeść albo chocapic, przynajmniej jakieś korzyści bym z tego miał w postaci spokojnej psychiki. Jakiego GAINERA byś tu nie dał to nie zadziała bo masz braki KALORII W DIECIE czlowieku zrozum [...]

Najważniejsza jest odpowiednia dieta,moim zdaniem co do gainera to szkoda kasy - trzeba po prostu więcej jeść. Odżywka białkowa jest zawsze ok, lecz jeżeli masz diete bogatą w wysokojakościowe białko to także suplementacja nie jest konieczna. Ja na Twoim miejscu postawił bym na dieta + kreatyna.

sprzedaj glutamine, kreatynę i gainera -za to kup piers/wołowinę plan zmień na bazujacy na masie ciała - propozycjie były przedstawiane w poprzednich tematach policz makro i ułóż szablon diety - wazysz 65 kg wiec gainer ci nie potrzey mozesz dostarczyc wszystko z jedzenia

Odżywka z śniadania i kolacji może isc w odstawke, gainera też możesz się pozbyć, białko kurze możesz zmniejszyć do 100g. Z resztą nie ważne z czego obetniesz ważne żebys obcial około 80g białka.

nie wstawiamy linków do konkurencji, podaj nazwe gainera

carbo/gainera by dostarczyc szybko energii po ttreningowo wg brakow w diecie moze byc SPOKO co do ww supli moze byc smilo;-) glownie efekt w budowaniu sily bedzie zalezal od treningu i dobraniu odpowiedniej progresji

[...] Od ostatniego czasu trochę mi się przytyło ale mimo wszystko ciągle nie jestem w stanie zapewnić odpowiedniego zapotrzebowania na białko. Węglowodany w miarę zaspokajam ale białka brakuje mi z 30/35 gram. W mojej sytuacji lepiej jest zakupić odżywkę białkową WPC czy raczej jakiegoś gainera ? Zmieniony przez - Bartekbrk w dniu 2015-09-23 18:28:22

Juz wszystko wiem a jeszcze jedno pytanie jak możesz, jakbym do gainera dodawal sobie 2 surowe jajka bo mam tylko 1kg to Dobrze będzie?

Czemu odradzasz? W sumie to planowalem dodawać do gainera tylko po treningu w szkole pić czysty gainer, białko z jajka idzie tylko w katabolizm budowę mięśni wiec pomyślałem czemu nie

Czemu odradzasz? W sumie to planowalem dodawać do gainera tylko po treningu w szkole pić czysty gainer, białko z jajka idzie tylko w katabolizm budowę mięśni wiec pomyślałem czemu nie nie moge rozszyfrować tego zdania, ale lepiej nie wchodzmy w to glębiej %-) nie przejmuj się takim słowem jak katabolizm

Skoro i tak masz w dupie to co mówią inni to po co w ogóle zadajesz pytania? Chcesz to bierz wszystko tak jak pisze producent, np. gainera możesz jeść pół kilo dziennie, bo tak jest na opakowaniu. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-09-25 11:24:24

Witaj, wstawiaj całą dietę do sprawdzenia co jadasz. Pewnie kiepsko jadasz a chcesz ładować szejki z gainera i białka. Standard i błąd wśród początkujących. Słonecznikowy olej nie za bardzo.