gainera

ewntualnie po treningu tylko. ale jeśli myślisz o masie, czystej masie i chcesz popijać gainera między posiłkami to zdecydowanie inny.

no gainera chciałem między posiłkami ale skoro raczej odpada takie dawkowanie to zostawie go na po treningu - jakieś 100 - 150 g powinno wystarczyć. i carbo chciałem tylko po treningu pić.

transporter odpusc aminy odpusc glutamine odpusc reszta moze zostac. choc jak masz gainera - to vitargo zbedne. kupilbym magnez, ewentualnie zma/mzb i dodatkowo - omega3

musisz sobie obliczyć bilans kaloryczny i +- rozkład b/w/t bo w innym wypadku możesz popełniać błędy co do smaku gainera to kwestia gusty,Mutant jest godny uwagi

jesli jest ci ciezko spożyć w ciagu dnia jakis posiłek to mozesz sie zastanowić nad zakupem jakiegoś gainera. Jakiego to już zależy ile masz kasy, jak jakiś znajdziesz wystarczy ze wpiszesz jego nazwe w google a napewno beda opinie o nim. np Gain Bolic 6000 - 1000g 26 zl

dopiero zaczynasz wiec od kreatyny z daleka za 6 miesięcy możesz o niej pomyśleć gainera albo białko możesz sobie kupić ale podstawa jest micha a jaka jest róznica to podam ci linki bo nie che mi się tłumaczyć http://artelis.pl/artykuly/1024/kreatyna-dzialanie-i-przewidywane-efekty a gainer uzupełnia braki w diecie białka i węglowodanów

Mam jeszcze pytanie co wybrac lepiej na mase: 5,8kg MassXXL 2kg MassXXL + 900g Whey 100 = 289zł czy Trec Max Carb - 2kg + Trec Max Carb 1kg + 2275g Whey 100 = 220zł + do 1 lub 2 zestawu ZMA albo GH Turbo albo i bez tego czy lepiej poczekać na nowego gainera? Albo jeszcze jakieś inne połaczenie

[...] miedzy obiadem i kolacja moge np jeść 2 bułki przenno żytnie albo grahamki z serem i pomidorem + gainer. Na kolacje: 125g twarogu i 2 lyzeczki cukru + bułka pszenno żytnia albo grahamka. Miedzy śniadaniem a obiadem tez coś będe jadł ale nie wiem dokładnie jeszcze co i dorzuce do tego gainera. Zmieniony przez - k4rol92 w dniu 2011-07-16 13:43:43

Koles ze sklepu wciska Ci kit zreszta jak zawsze w takich przypadkach Najpierw dieta potem dopasowanie białka ew gainera. Masz diete?

ani jedno,ani drugie. 250g nitro jest do niczego. musisz miec tego więcej. zrezygnuj z kilku kg mass lub ostrowi. skoro diete masz dobrą to po co tyle gainera i białka?? czy to może one składają się głównie na Twoje jedzenie?? ja bym zrobił tak: 1. ułożył dobrą diete,bez braków tam gdzie można. 2. uzupełnił te małe braki gainerem,ewentualnie [...]

Ok Suple zakupione , zmniejszylem ilosc gainera , kupilem bialko i carbo i tym bede uzupełniał swoja diete , kupiłem do tego xpanda 925g + mono 500g , mysle zeby to dawkować : DT mono z rana, xpand przed treningiem DNT mono z rana xpand po poludniu Co o tym sadzicie , prosze o jakies wzkazowki :)

najlepiej zrob sobie drinka, 50 ml wodki , 100g gainera woda i wtedy Ci nic nie bedzie %-)

Wypij więcej wody przed i po imprezie , nie opłaca się pić gainera w dzien imprezy i dzien po nim bo pewnie go wyrzygasz , alkohol odwadnia . Jedz co chcesz aby się nie napychać Zmieniony przez - jasio43 w dniu 2012-02-14 21:34:52

a coś oprócz gainera jesz? tak samo ten temat mógłby się nazywać: kurczak + alkohol, jajka + alkohol.

Wypij więcej wody przed i po imprezie , nie opłaca się pić gainera w dzien imprezy i dzien po nim bo pewnie go wyrzygasz , alkohol odwadnia . Jedz co chcesz aby się nie napychać Zmieniony przez - jasio43 w dniu 2012-02-14 21:34:52 Co? %-) Nic sie nie stanie jak wypijesz.

:)) nie ma czegos takiego jak dieta ryzowa. Ryz jest dobrym zrodlem weglowodanow dlatego czesto jest uwzgledniany w diecie. Ale ogolnie na pytanie czy od ryzu urosniesz odpowiedz brzmi nie. Urosniesz od nadwyzki kalorycznej. Gainera tez nie ma sensu kupowac do poki nie wiesz ile kcal zjadasz [...]

Masz 15 lat i nie masz czasu? %-) Gainera sobie odpuśc, nie jest Ci do niczego potrzebny. Nie wiemy, czy zadziała, bo nie wiemy w czym ma zadziałać.

no spróbuje ułożyć coś ciekawego, ale także zainwestuje w gainera. :D Gainer+dobra dieta i zobaczę po miesiącu co z tego wyjdzie.

Jesli bedziesz na pierwszym miejscu gainera stawial to nic z tego nie wyjdzie. Tak jak juz kolega napisal duzo w tej diecie do poprawy

LOL 115g ww i bailek w 100g LOL a tak ans erio kup gainera 25% bialka i 60ww + melko i bedzie akurat