gainera

[...] te 2 bulki tylko! wez wrzuc ryz w jakis pojemnik do tego kawalek piersi suroweczke... a jak ktos ci powie jak bedziesz to jadl ze smierdzi to powiedz ze niech spie***la! gainera bierz ja zawsze mam go w foliowej paczce do tego butelka mala z mlekiem i sypie jedno do drugiego trzese i pije na lekcji a jak ktos cos mowi o zarciu albo o czyms to [...]

Może jeszcze jakieś propozycje? Mogę z mono brać gainera, carbo i hmb?

mam 17 lat 186 wzrostu i 90kg wagi zastanawiam się nad zakupem gainera i krety oczywiście między tymi posiłkami tez coś jem bo to jednak masa trzeba jeśc dużo :D ale nie głupio :)

dextroze sprzedaj na allegro.pójdzie za jakies 50zł kreatyne 5g an czczo lub 30min przed trningiem i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo carbo do kazdej porcji kreatyny 30g gainera miedzy posiłakmi i 30min po treningu co prawda to prawda,ze mogłes kupic inną/lepszą kreatyne

[...] jaki cel? Masa? Po drugie napisz ile Ci tu wychodzi b/t/w na kg. Po trzecie w drugim i piatym posilku musi byc koniecznie jakies bialko, a z 4. wywal jogurt-zostaw samego gainera co do supli-napisz jakie brales ile masz kasy to cos sie wymysli, ale najlepiej w suplach, nie tutaj. co dopropozycji Rynkowskiego jesli chodzi o 4. posilek to jego [...]

w każdym razie od czasu do czasu dam znać jak mi idzie. oprócz diety na mc zeżrę 6 kg gainera i 2 kg odżywki białkowej.

2kg białka przy wcale nie wybujałej suplementacji sztarcza mi na ~3tygodnie, 6kg gainera wystarczy na ~4tygodnie. Może wcale nie potrzebujesz aż tak wysokich dawek sterydów ?? jak wyglada Twoja dieta ? opisz dokładnie.

1. 250g twarogu + pieczywo 2. 100g gainera (20%b.)+20g białka 90% 3. 250g fileta z kurczaka + 200 g ryżu 4. 100g gainer (posiłek przedtreningowy) 5. jw. (posiłek potreningowy) 6. 20min później 200g ryby + 200g ryżu 7. 4 jaja + pieczywo oczywiście, stosuję zamiennie tuńczyka i jajka zamiast kuraka lub twarogu

...wiecej kreatyny i rzeczywiście gainera, a jeśli się boisz, że możesz się otłuścić to zacznij od bulka

wiem jak zrobie ... kupie gainera, bo mam malo wegli w diecie, a bialko z zarcia jest lepsze niz koncentrat :) .. w diecie lacznie z gainerem bedzie ok 140g bialka, 900 wegli i 100 tluszczu. co wy na to ? czy cos jest nie tak? btw. jak co to sugerujcie sie tym avatarem bo tamte foto bylo z przed kilku miechow :P :) Zmieniony przez - rush_er w dniu [...]

niektorzy powinni wiedziec ze treba brac duzo i dlugo a wy stare konie tym bardziej. Bold i enan/cypio/susta pozniej zamiana na propa po dlugim estrze i nie trzeba wiele wiecej procz michy... a e-lite ,,bez gainera bylby nikim,, by. BL

lece chyba 14ty tydzien 700mg i szalu ni ma zanizony jest i tyle. a gainera w zyciu nie pilem i nie bede :D

Troche sie juz poggubiłem. Jeśli gainera mam jeść przed treningiem to co zażywać po wysiłku? Bo początkowo miał być gainer po treningu. Chciałem tylko zapytać czy węgle mogłyby być przed ponieważ jest duża przerwa miedzy obiadem a treningiem.

a może w zamian gainera na mase polecilibyście jakies inne odżywki??

dla siebie bym wybrał smp , bo zjadłem juz 18kg i jestem zadowolony ze skuteczności , i smakowo tez dobrze wypada. teraz kupuje gainera nutrenda (bardzo tani) pozdr

Wrzuć trochę owoców, warzyw . Ja bym zrezygnował z gainera i zastąpił czymś innym. Jajka i płatki owsiane królują :)

jeśli chodzi o dawkowanie gainera, musisz najpierw rozplanowac sobie chociaż prowizoryczną dietę i wypełnic w niej braki przy pomocy odżywki

[...] kanapki z serkiem, ma podobny sklad, podobne dzialanie. Osoby bardziej roizeznane w temacie, pod pojeciem "gainer", widzą "kanapke". Sam sporoboj tak na gainera spojrzec - a zobaczysz ze fraza "cykl na kreatynie i kanapkch" - jest smieszna. Chcesz wzrosru wagi - dorzuc kalorii. Waga moze sie wahac z roznych [...]

Witam, jak rozwiazać problem gainera w DNT. Pić go tak jak w DT czy wyrzucić, ale strata 30ww to dużo. (Pije porcje 40g a nie jak w temacie 35g).

Witam to znowu ja. W DNT pić gainera tak samo jak w DT, czy nie pić go, lecz strata 30ww to dużo. (porcja 40g, nie jak w temacie 35g)