gainera

ale bez diety tez mozna przytyc,jak podczas 1 cyklu przytylem Zalać sie tłuszczem możnaNa poczatku drogi z siłownia zawsze łatwo idzie potem zaczynaja sie schody. Nie mam Ci szans widze przekonac kup gainera do uzupełniania braków. CM3 moze byc, w DT 10g w DNT 5g.

a gainera jakiegos dobrego,znasz moze? mozesz cos polecic?

sasiadxxx daj sobie luz bajceps po prostu trochę nie zrozumiał tego xd :P kamils31 zaproponuj jakiegoś gainera jakąś nazwę ??

Cześć, Minęło już trochę czasu, lekko mnie zalało, poza tym zatrzymałem się na ~75kg. Zmieniłem dietę, zmniejszyłem tłuszcze, zwiększyłem węgle - bo jakoś brak mi energii za dnia. Proszę o sprawdzenie i poprawki Dzięki! FYI - Gainera po treningu nie wliczam do bilansu - Białka niepełnowartościowego nie wliczam do bilansu - 1 łyżka stołowa - ok 10 [...]

zaraz po treningu musisz uzupełnic utracony glikogen gainera , w łatwy sposób mozesz go zastąpić bananem lub miodem (nie stucznym!). produkty który zaproponowałeś nie nadają sie żaden sposob po treningu, wszystkie one zwalniają wchłanianie białka poprzez zawartosc błonnika i tłuszczu

Z kulturysty na wyciskacza, dobrze że nie odpuszczasz i dalej zamierzasz coś ze sobą robić A kontuzją nogi się nie przejmuj, najważniejsze ze możesz nadal ćwiczyć. Widziałem podsumowanko, mocno się zmieniłeś przez dwa lata jak dla mnie. Moc gainera - z grubasa w pakera Będę śledził na bieżąco tę walkę na ławie, bo może być ciekawie. pozdro

Tak omega 3 z Olimpu. Gainera mam nie brac po treningu?

reynevann - gainera daj w ciagu dnia.

No własnie i od tego masz gainera.

kup gainera ew białko i carbo

jedzenie to podstawa jak nie bedziesz jadł to nie przytyjesz - mozesz sobie kupić jakiegoś gainera/bulka dla podbicie kalorii suplementy zbędne bez diety i dobrego treningu

[...] nie mam dostępu do siłowni. Zobowiązałbym się do ćwiczeń codziennie lub co 2 dni. na max wysiłek. tylko że hantelki mam małe 15kg., no i 40kg. ale do tego doszło by podciąganie, pompki, brzuszki z obciążeniem. Tylko tak mogę kombinować. Więc jak myślicie stosowanie suplementów ma jakiś sens? czy w moim przypadku opłaca się tylko gainera/bulka?

A ja myslałem że używa princessy jako gainera po treningu :D

a gdzie mam dac gainera, bo z tych produktow nie dam rady wyciagnac tylu kcal. Rozbic to na powiedzmy 3x (270/3 wyjdzie 90g prochu w porcji) i dac do 2,3 i4 posilku?

Jeśli nie chcesz sobie zrbić krzywdy zacznij powoli od ok 2800 kcal gainera natoamist dawaj tylko potreningowo. KCal ok 500kcal jego następnie posiłki. W diecie dodaj warzyw.

Przy zastosowaniu takiej ilości kcal nie dość że możesz mieć problemy z żołądkiem to narażasz ogranizm na obciążenie. Pijąc cały czas gainera i jedząc takie ilości kcal robisz krzywdę swojej trzustce obciążając ja. Ta produkuje 2 ważne hormony. Poza tym gainer służy jako uzupełniene jeśli nie zdbasz o naturalne posiłki nioc z tego nie bedzie. [...]

Kolega wyżej napisał dobrą podpowiedz wszystko zależy jakiej budowy jesteś jak jesteś chudy to wal obrazu gainera + białko a jak gróbszawy to rób tak jak kolega wyżej napisał.

[...] hormonalną insuliny jak podanie 100g węglowodanów stąd tez gorąco polecam spożywanie przed treningiem w trakcie i tuż po nim mieszanin szybkich białek (wpc/wpi/wph)i węglowodanów w sporych ilościach, najlepiej aby nie obciążać układu pokarmowego jest spożycie koktajli białkowo węglowodanowych " czyli dobrego gainera np. Gain Fasta ??

Przy robieniu masy najlepiej gainera np Gainbolic 6000 ;)

widze vaso juz musisz 10 kaps brac ;d troche sporo kapsulek do przelkniecia sie zastanawiam nad sensem bcaa w okresie masowki? jak myslisz oplaca sie kupic jedna puche bcaa czy bardziej przeznaczyc ta kase na gainera ?