gainera

[...] teraz wychodzi troche mało tłuszczu, co sądzisz o tym żeby dodać do 2posiłku sałatkę warzywną z majonezem? oraz czy carbo opłaca się zastąpić 2bananami? ->zauważ że wyrzuciłem całkowicie gainera, jednak nie wiem czy będę w stanie tyle zjeść, do tej pory nie jadłem takich ilości. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d896b90192014567a888bdeba68b4618.png

Najlepszą porą na wypicie gainera jest w sumie okres po-treningowy. W innych porach nie warto go brać ;-)

zawsze warto wypić chociaz gainera jak nie mamy mozliwości zjedzenia posiłku niz wogole nic

Po pierwsze dolewasz tyle ile trzeba bo takie rzeczy widać gołym okiem a po drugie jaki jest sens dodawania gainera do białak z carbo?

dieta dzial odzywianie, tzreba zrobic zrzut z diety potreningu.pl gainera sobie daruj lepiej zainwestuj w diete

[...] dział. A i jeszcz jedno dlaczego nie masz w diecie ryzu? zamieniaj ten chleb na ryż raz jedz to raz to. Z drugiego posiłku wywal te morele suszone a daj 100g ryzu. O tego gainera wez sobie po treningu zamiast banana. To ci podbije te wegle bo masz za mało 340 to za mało musisz miec conajmniej 400 Zmieniony przez - antek321 w dniu 2013-07-13 [...]

to wrzucic z 10kg gainera i 5kg bialka i zrobic bulka to jakie smaki mozna ze soba pomieszac zeby bylo dobre? najwyrzej kupie bialka i gainery roznych firm poleccie jakies dobre smakowo

[...] wadze 60kg niepotrzebne Ci gainery, kalorie bez problemu dostarczysz z konwencjolnalnej żywności. Carbo lepiej zastąpić bananem :) Podstawą do suplementów (nawet białka, gainera) jest dieta. Tak jak pisałem wyżej, przy 60kg bez problemu zaspokoisz B/W/T bez prochu. Tylko pytaie, czy ta dieta dobra? Jak masujesz to nie biegaj tak długo. [...]

Kalorie 3169.39 na dzień przy treningu 3 razy w tygodniu czyli musze dostarczyć 3500 kalorii z mojej diety wychodzi 3121 jak dodam gainera 167 kalorii z 2 porcji oraz węglowodany 190 kalorii, to kalorie się zgadzają tylko moje pytanie brzmi "Chciałbym żebyście pomogli mi tak pozmieniać dietę żebym mógł chodzić na treningi jakoś koło 10-11." [...]

[...] 2 tyg kupować Kreatynę, czy węgle w postaci prochu! Jedyne co na Twoim miejscu bym zostawił to te witaminy. DIETA podstawa, potem bierz się za suple, kreatyna jest Ci kompletnie niepotrzebna. Po co Ci Antykatabolik przy treningu na mase (zakładam po av, i po tym że kupiłeś gainera i kretę)... Zmieniony przez - mb41 w dniu 2013-07-14 11:39:04

Tak, ale ja mam szybką przemianę materii i wydaję mi się że oprócz białka lub gainera nic mi nie pomoże :)

Miały być dwa pytania, a było jedno, kompletnie wyleciało mi z głowy. Pytanie numer dwa: Czy do uzupełnienia takiej właśnie diety polecalibyście Białko, czy Gainera? I jakie według was są najlepsze?

flex? no co? :-P Zadałem jeszcze jedno pytanie ale nikt nie odpowiedział: czy po przerwaniu zażywania gainera i zakończeniu treningów będą mi zwisały mięśnie? Zmieniony przez - Andrzej1612 w dniu 2013-07-14 14:22:48

polecam gainera Progain firmy maximuscle tylko cena troche zawyżona, Patrz na gainery żeby nie miały zbyt dużo prostych cukrów załadowanych które cie tylko zaleją tłuszczem, diete musisz sobie indywidualnie pod siebie ułożyć i pod grupe krwi najlepiej działa, Trening na mase : 1.dzień Klatka(12seriix8pow.)+Biceps (8seriix8pow.)+Barki [...]

po co mu białko ? przy takiej wadze spokojnie z diety go wyciągnie a kreatyna jest potrzebna zawsze gdyz jest niezbędna do syntezy białek -,- i jak chce nabrać masy to raczej juz nie białko tylko bardziej jakiegoś gainera gdyż będzie mu potrzebne więcej węglowodanów przy masówce pozdr.

to trzeba się nieźle opier.. na tych treningach 2x w tyg żeby przez krótki czas sie regenerowały, o gainera białko spytal się bo jest zielony i myśli że to podstawa budowania muskulatury, trzeba było go naprowadzić że to tylko uzupełnienie braków w diecie :-)

Banana wcinam od razu po treningu 45 min po gainera i jest gucio

[...] nie ma codziennie :-) jem to co mamusia ugotuje :-D Do obiadu raczej zawsze jest porcja warzyw, do kurczaka i ryżu też warzywa. Okej to dorzucę różnorodne owoce. Co do smażenia to zamienię kurczaka na gotowanego ? może być? Mam wyrzucić obydwie porcje gainera ? I jak napisałeś po treningu go brać czyli zamienić za kurczaka z ryżem tak? Pozdr.

[...] podzielilem posiłki godzinowo i wychodzi na to ze 5 posiłek jem około 19:00, a o tej godzinie przewazne koncze trening po którym pije gainera maxx xxl. Czy po gainerze mam zjesc dodatkowo ten 5 posilek? czy odczekac powiedzmy do 20:00, dodam jeszcze ze ostatni posilek jem przed snem okolo 22:30.

ale masz gainera tej firmy co napisałem bo super mass jest tez z hi teca ??