gainera

Jak w temacie chodzi mi o to czy posiłek przed i po treningowy powinien skałdac się z węgli w treningu i diecie "na rzeźbe" /TAK Czy zaprzestać spozywanie gainera podczas tych treningów /WCIAGASZ GAINER NA REDUKCJI? Moge zjeść np. po treningu 100g ryzu /ZALEZY OD BILANSU KALORYCZNEGO Wsumie jak bym miał nie jeść węgli to praktycznie [...]

to i to jest ok mass XXL dla typowych hardgainerow SWG 4000 ma duzo bialka i rozne dodatki wszystko zalezy czy latwo lapiesz tluszcz-jesli tak to SWG a jesli nie lapiesz tluszczu to XXL ja bym jednak wzial super weight gainera

tak mass gainer zawiera w swoim skladzie kreatyne lepiej jednak kupic osobno krete i gainera niz brac je razem polaczone w jednej odzywce

a co myslicie o takej odzywce jak kreanabol?Moze warto zamiast gainera?

nie kombinuj Pedro kup osobno kreatyne i osobno gainera lub bialko i Carbo

czyli celem jest redukcja? to nie pakowalbym sie w gainera w takim razie

jak jest bardzo duza przerwa miedzy posilkami to tez nie za duzo , jednego szejka z gainera w czasie pracy mozna wypić , reszte posiłków można zwiekszyć kalorycznie

właściwie to jem 4 razy dziennie :D czyli nic wiecej nie dorzucać do gainera ??

Słaba ta dieta-widocznie za mało kalorii. Można dodać gainera do podbicia kalorii, ale lepiej popraw dietę w odpowiednim dziale. Zmieniony przez - KOTC w dniu 2010-02-09 21:43:04

1 sniadanie 6;30 ( ze wzgledu na prace ) Mleko spożywcze 0,5% tłuszczu 200g 7/1/10/78 // OK Ser twarogowy półtłusty 50g 9/2/2/66 // OK, MOŻESZ DAĆ WIĘCEJ Płatki owsiane 120g 14/8/75/440 // OK Miód pszczeli 10g 0/0/8/32 // OK DODAJ JAKIEŚ ŹRÓDŁA TŁUSZCZU, NP. OLIWA Z OLIWEK, PRZYDAŁO BY SIĘ O-3 LUB TRAN 2 sniadanie. 10.00 chleb razowy 120g [...]

[...] moze to byc jakies 300-500kcal wiecej niz wynosi Twoje obecne zapotrzebowanie; potem bedziesz to systematycznie o kolejne powiedzmy 100kcal (z czasem) zwiekszaal kupujac gainera szybko i latwo dorzucisz kolejnych kalorii, zeby unikanc zbednego odkladania sie tk.tluszczowej musisz obserwowac swoj organizm, ja nie jestem w stanie wywrozyc jaki [...]

dokladnie, exil pewnie chcialby stosowac gainer tj pisza producenci na opakowanich... popijac miedzy posilkami.. nie widze sensu stosowania gainera inaczej niz w okolicach okolotreningowych ewentualnie gdy nie mamy czasu na posilek...Po to jest dieta zeby dostarczac kcal z jedzenia, mozliwie jak najmniej przetworzonego. pzdr

dobra wiec odrzuce biosterol! nie denerwuj sie i dzieki za dobre rady:) no na temat gainera wlasnie poczytalem wiec raczej mi sie przyda wysokobialkowy jako uzupelnienie posilkow. Ale zostawilem pytanie jeszcze. Co z dawkowaniem Jabczanu kreatyny i Aminokwasow bo slyszalem wiele opini (np. 5 rano i 5 wieczorem czy tam 2 przed posilkiem 4 przed [...]

Czy zamiast gainera banan zmiksowany z WPC i mlekiem styknie?

z biotecha masz bez smakowe carbo możesz mieszać z białkiem lub kupić jakiegoś bulka/gainera

no właśnie nie mam za bardzo czasu, raz ją trzymam raz nie i tak to jest, czyli gainera moge kupić, jaki najlepszy pod względem cena/jakość ??

[...] i trening. używaj wyszkuiwarki. zadbaj o to by bilans kaloryczny był nba plus, gdyż bez tego masy zrobic sie fizycznie nie da. w celu uzwpełnienia diety mozesz zakupic gainera i/lub białko, ich udział w jadłospoise powinien byc ograniczony do minimum. jestes młody i nie masz doswiadczenia, musisz po prostu cwiczyc i poszerzac swoją wiedze. [...]

P.S. jesli gainer miałby byc do stosowania potreningowego to czy nie lepiej wybrac taki ktory bedzie mial bialka szybkoprzysfajalne ? Po 2 godzinach kolejny posilek, wiec czy nie berdziej uzasadnione bedzie podanie izolatu, czy WPC w porcji gainera ?

osobiście jeśli miałbym do wyboru ominięcie posiłku tj w granicach zdrowego rozsądku 2-3 godz a wypicie gainera z jakimi tam tylko rodzajami szybkoprzyswajalnego czy też z mega dawką aminokwasów rozgałęzionych co tylko tam nie napiszą to cały czas jest to gainer=syf= ziemniak w proszku więc wolał bym pominąć i być "głodnym"

a tak wracając to przy wyborze gainera warto by skupić się na węglach bo paczka cukru wychodzi taniej ;)