gainera

[...] jeszcze napewno nie wiem) ale zle zrozumialem,bo gainer wypadl mi z glowy wql,bo nie uzywam go terraz wql i nie zwrocilem uwagi na niego nawet na tej liscie,ale jesli to ma byc czysta masa to oczywiscie ze bez gainera(proste wegle) , wiec gainera zastapilbym tym spalaczem, z tego co pisze ofrra to bedzie dobry;) a co wkoncu z tymi smakami??

właśnie zrobiłbym już ostatecznie tak przed siłowym aakg po siłowym aakg i białko i na aeroby bcaa przed i po i białko i tyle a na masie przed siłowym pół porcji gainera po porcja gainera + białko i nietreningowe białko i przed basenem bcaa po gainer i białko dobrze to rozmyśliłem i jeszcze jak bd na cyklu np kreatynowym to rano kreatyna przed [...]

[...] ciągu dnia więc ten suplement przyda mi się niezmiernie gdyż czasami brakuje mi tych kalorii w ciągu dnia a takiej ilości trudno czasami dostarczyć z pożywieniem .Stosowanie gainera po treningu jest dla mnie niezmiernie istotne gdyż jego skład dostarczy moim mięśniom 2 najwazniejszych budulców do rozrostu weglowodanów jak równiez białka w [...]

przed treningiem zjedz porządny posiłek 1-1,5h przed, carbo na razie zostaw,do uzupełnienia diety masz gainera, bcaa możesz dać porcję przed a po juz nie musisz bo pijesz gainera po siłowni

Jeszcze mnie jedna rozkmina wziela nt uzywania gainera, a raczej nad sensem... Czy biore te 150g gainera czy nie to waga w sumie i tak sie nie zmienia... Tylko zastanawiam sie w takim razie na co innego przeznaczyc $ suplementacyjne? :-?

Jełi uważasz że masz braki w diecie to po treningu możesz wypić gainera http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html ja zawsze dodaje sobie do gainera odżywki białkowej http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html Jak uważasz ze masz zastój to mozesz spokojnie brać przy tym kreatyną [...]

[...] też jeść jajecznicę wymieszaną razem z płatkami owsianymi,bardzo dobry start.Albo 100g płatków owsianych i porcja białka i też będzie ok.Jednak pierwsze rozwiązanie jest lepsze.Posiłek V:....ziemniaki,gainer.Jeśli jesz posiłek to bez sensu potem dopijać gainera.Jak już to odrazu po siłowni wypij gainera a 30min/1h później zjedz normalny posiłek.

[...] Czy (gainer)Olimp Gain Bolic 6000 - 4000g! za 110zł! Niby w tym drugim lepsza cena i więcej samego produktu ale jesli ktoś konkretnie doradziłby mi że nie opłaca mi się brać gainera tylko lepiej kupić to białko ( i z niego ewent. robić gainera ) to mógł bym zdecydować się na białko... Ale jak narazie zdania są bardzo podzielone, co więcej [...]

[...] jesli tak to gainer zbędny i dekstroza tez Podwieczorek(najczęsciej po treningu): banan/jabłko/arbuz + baton proteinowy Cm3 + dekstroza banan, lepiej dac WPC albo tego gainera z przed treningu, dekstroza zbędna bo masz banana Kolacja : jasne pieczywo(5-6 bułek,z wędliną + warzywa : ogórek,sałata,pomidor) Gainer kolacja do wymiany cała za [...]

[...] whet jest strasznie ubogi, jezeli chodzi o bialko, weglowodany etc. w porownaniu na panthery. Na pewno lepiej go wziac niz panthere? Jak odżywka białkowa może być uboższa od gainera pod względem zawartości białka, pewnie zobaczyłeś że w porcji treca jest 21,7g białka a w panterze 30g na porcję ale nie zobaczyłeś ze porcja treca to 30g a pantery [...]

Jeżeli zalezy Ci na sile i masie to dieta z dodatnim bilansem kalorycnym i mozesz odrzucic zwykle mono, dawkowac w DT 5g rano 5g po treningu a w DNT 5g rano starczy. Gainera pijesz wtedy gdy masz braki w diecie. to nie jest tak ze wypijesz bialka litry i tak samo gainera i Ci masa skoczy. od tego jest dieta zbilansowana. Pozdro

[...] diety. Bardzo dobra dieta bardzo wiele kosztuje a mam teraz wiele wydatków dlatego zastanawiałem się nad odżywką białkową, no ale to sobie jakoś poobliczam wszystko jak wygląda to z bilansem i najwyżej dodam więcej białka albo gainera będe dwa razy dziennie pił. Co do krety to mam monohydrate z amixa. Będę stosował tak jak zalecacie.

w DNT gainera jako posilek Po posiłku mam zażyć gainera?

[...] (przecież nei musi to być okragłe 100g) i obserwowanie organizmu czy progres jest zadowalający - jest rozwiązaniem rozsądnym. Nie jest zadowalający - dodajesz kalorii (np z gainera), jest zadowalający - zostaje constans. I dodatkow - nie zjesz jakiegos posiłku - pijesz porcje gainera, jakiś posiłek zjesz w okrojonej porcji - dopijasz gainerem - [...]

[...] Ryż 80g - Pierś z kurczaka 80 g - Oliwa z oliwek 15ml B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g Przed treningiem: - chleb żytni pełnoziarnisty 100g - Pierś z kurczaka 100g - 50g gainera mass XXL z mlekiem w szklance (200 ml) B: 37g(20g zwierzęcego) W: 94g T: 4,7g Po treningu - 50g gainera Mass XXL z mlekiem - Tuńczyk w wodzie 100g - Chleb żytni [...]

jak koledzy napisali lub ewentualnie jeszcze po treningu czy na podbicie kalorii jezeli jestes hard gainerem. musial bys policzyc ile wegli /kcal brakuje Ci w diecie i wtedy odpowiednio wpasowac w to gainera, pytania ile Wam kg przybylo po opakowaniu gainera tez bez sensu bo to nie od samej odzywki czlowiek tyje a od ogolu kcal itd...

No to śmigaj;-) : -tu wyliczasz zapotrzebowanie A tu dowiadujesz się jakie produkty dobrać do diety http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie - a tu układasz już gotową dietę Gainera daj tylko potreningowo,dekstroza będzie zbędna skoro masz gainera

na moje możesz zarzucic sobie gainera i białko bo z tego co wiem duzo ludzi to leniuszki i czasem odpuszcza sobie posilek bo im sie nie chce zrobic a tak takiego gainera raz dwa i masz a do białka kup beta alanine bo ta waga przeraża

Cześć. Ja bym Ci nie proponował brać kreatyny jak chcesz sie tylko do zawodów przygotować, proponuje Ci jakies dobre bcaa i gainera 50/50 czy tam 80/20. Gainera stosuj tak jak wzskazuje producent nie tylko po treningu zrobisz wtedy pare kg a po za tym bd mial dobrą regeneracja po treningową. Ja tak 5 kg zrobiłem + zwiekszyłem jeszcze bilans [...]

Od odżywek nie ma efektów ubocznych, prócz tego iż możesz się zalać, jeżeli przyjmujesz np. takiego gainera co jakiś czas zamiast posiłków w ciągu dnia. Zależy jakie masz braki. Jeżeli nie to nie potrzeba ci białka/gainera