jedzenie to podstawa jak nie bedziesz jadł to nie przytyjesz - mozesz sobie kupić jakiegoś gainera/bulka dla podbicie kalorii suplementy zbędne bez diety i dobrego treningu
[...] nie mam dostępu do siłowni. Zobowiązałbym się do ćwiczeń codziennie lub co 2 dni. na max wysiłek. tylko że hantelki mam małe 15kg., no i 40kg. ale do tego doszło by podciąganie, pompki, brzuszki z obciążeniem. Tylko tak mogę kombinować. Więc jak myślicie stosowanie suplementów ma jakiś sens? czy w moim przypadku opłaca się tylko gainera/bulka?
Dzieki Brutus za odpowiedz ale raczej nie istnieje mozliwosc zamienienia wiec mam dylemat, czy kreatyna + d-ribosa jest duzo gorsza od dobrego gainera ??Marze o nabraniu masy kontury sylwetki mam ladnie podkreslone natomiast brakuje mi miecha w cyckach stosuje diete na mase dlatego nie wiem czy dobra dieta i kreatyna bedzie dobrym polaczeniem na [...]
To co Bigger uważasz że ZMA i Tribulus jest odpowiednim suplementem dla 17 latka? A ja mimo wszystko przy takiej wadze poczekałbym z kreatyną i kupił gainera-ewentualnie razem. Danone
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Branie gainera nie da ci nic poza nabraniem tkanki tluszczowej a ona w niczym ci nie pomoze Chcesz nabrac masy miesniowej musisz zaczac cwiczyc na silowni i stosowac diete
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie musisz miec diety dokladnej wyliczonej co do grama ale zeby wiedziec czy potrzebujesz bialko czy gainera to musisz wiedziec czego w niej brakuje w linku podanym wczesniej masz temat '10 wskazowek...' do ktorych jesli zastosujesz zdecydowanie wystarczy jesli powaznie to traktujesz to zdecydowanie bralbym carbo ze wzgledu na wydatek [...]
Chodzi o to, że przy zakupie gainera masz góre cukru i troche białka, jeśli kupisz WPC to sam możesz kontrolować ile białka dajesz + masz węgle o dużo lepszej jakości (owies, płatki jaglane, ryż itd) Zyskujesz pełną dowolność proporcji i dopasowania ilości makro pod siebie i swoją dietę. Tak, przerwe między kreatynami wypadałoby zrobić, chyba że [...]
Nie nie kreatynę stosowałem tylko jeden cykl, wiec rozumiem robię przerwę, co do gainera również dziękuje wszystkim o tak szybką pomoc i wszystko jest już dla mnie zrozumiałe :) Zmieniony przez - zimnenogi w dniu 2015-06-20 13:32:50 Zmieniony przez - zimnenogi w dniu 2015-06-20 13:33:17
Nie ma gainera po którym nie przybędzie tłuszczu! Sa tylko takie które mają środki zapobiegające nadmiernemu odkładaniu się tłuszczu, dlatego polecam SMP!!! Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!
Czarnuchok...ale samo białko serwatkowe...to jeszcze nie jest wyznacznik jakości gainera...choć te dwa o których piszecie, trudno jest raczej oceniać....oba bardzo dobre członek-mafia.suple.hardcor.pl
[...] posilkow. Z suplementow faktycznie przydac sie moze zestaw witaminowo-mineralny, MZB. Dodatkowo - kup soebi jakies dobre bialko (MRM, Kaizen, Syntrax itp), i/lub dobrego gainera (monster mass) i bierz zawsze wtedy, gdy nie mozesz z jakis powodow skompletowac odpowiedniego posilku - i - dodatkowo po treningu. Pamietaj jednak ze odzywka [...]
za malo jesz kolego, kup gainera i spozywaj go 2-3razy dziennie po 100g, po sniadaniu, po obiedzie i po posilku potreningowym Tobie nie brakuje steroidow tylko energii, ktora zostanie skumulowana /nadkompensacja skladnikow odzywczych/ ich szukaj a nie koksu bo koks to tylko mroweczki ktore pomagaja magazynowac ale trzeba miec co magazynowac
bicepsa równy 35 cm nie jest imponujacy :( po samym nitrobolonie mi urusl 2 cm:) kup sobie nitrobolon i gainera powinienes przytyc po tym jakies 5 kilo no i duzo zarcia i picia, przynajmniej 4 litry wody dziennie
przede wszystkim musisz pić dużo gainera. stacki narazie nie są koniecznie, a jeżeli już się zdecydujesz to kup sobie coś porządnego a nie jakieś nitro
http://www.sfd.pl/sklep/MHP_Up_Your_Mass-opis3075.html Albo możesz sobie mieszać carbo/gainera z białkiem. http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Mass_Activator-opis26680.html / http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html + http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_WPC_Protein_ECONO_80-opis26459.html / [...]
9kg gainera - troche duzo... kiedys tez tyle kupilem ale zaczalem sie lepiej odzywiac i nie bylo mi tyle potrzeba wiec sprzedalem 6kg... Lepiej dostarczac makroskladniki ze zwyklego pozywienia niz z odzywki! Poza tym gainer ma byc uzupelnieniem diety...wiec moze warto przyjzec sie jej i sprawdzic, ktory sie lepiej nada do jej uzupellnienia, bo [...]
[...] tym pomozecie ( bede wam wdzieczny ) bo ja chce kupic do tego jakies 2,5 kg SP 80 ( olimpu ) i brac tylko jedna porcje na noc ( reszte bialka bede dostarczał z pozywienia i gainera , wiec jak kupie tego SWG 4000 to jak dawkowac ??? Acha i jednak kupie sobie 4,5 SWG i 3kg SMP + te bialko i to rozloze na jakies 2,5 miesiaca , czy tak moge zrobic [...]
