Dobrze rozumiem, że ty chcesz z gainera nabijać 1500 - 2000 kcal dziennie? przypomnialy mi sie stare czasy jak robilem swojego miksa z jajek zaparzanych, ryzu, bialka wpc i do tego 50g oliwy:)) to byly czasy jeden taki szejk faktycznie mial nawet po 1500 kcal jak dobrze zmonotowalem%) jednak z perspektywy czasu byla to nieco glupota%) wtedy jednak [...]
Rozumiem. Powiedzmy, że kupie własnie tego gainera. Jak najlepiej go stosować? Planowałbym dwie porcje dziennie. Jak to rozłożyć w czasie? Po treningu? Jak w dzień bez treningowy?
Byłem dzisiaj w sklepie, jednak nie było danego Gainera. Zaproponowali mi AMIX CARBOJET BASIC - ktoś może się wypowiedzieć na ten temat? Szukałem w internecie jednak mało znany. Dlatego zamówiłem z SFD - ALLNUTRITION Mass Acceleration
Stosuje sięwg braków w diecie, brakuje Ci 50g węgli to tyle sypiesz gainera. Ale jak nie wiesz ile z diety wyciągaz jakie masz zapotrzebowanie to jedynie pozostaje dawkowanie w ciemno w celu podbicia kalorii.
Tak może być jak najbardziej mono+bcaa+ tauryna tylko że jeśl robisz mase - BCAA nic specjalnego Ci nie dadzą, lepiej zaopatrzyć się w gainera, top massa, białko (w zależności od diety) aby mieć nadwyżke skł odżywczych jeśli dietą zapewniasz wszystko - zamiast BCAA możez dać np. glutamine warto dodać też Carbo po treningu aby uzupełnić glikogen [...]
szprota94 gainera dostane od kolegi za pol ceny a platki mam w domu mama kiedys dostala caly karton wiec na nie nie wydaje pieniedzy tylko je zjem zeby sie nie zmarnowaly to moja pierwsza dieta ktora ukladalem poza tym jakies inne zastrzezenia?
bialko = piers z klurczaka w proszku gainer = kanapka w proszku ] nic wiecej bierzesz wg indywidualnych potrzeb. Branie gainera i odzywki bialkowej wg zalecen z etykiety - to najczęsciej idiotyzm
rozumiem a jak brakow nie bedzie w diecie ? to nie stosowac gainera ? czy dla polepszenia efektow tak jak napisal Dzedor 1 miarke rano po treningu lub po poludniu (w dni nie treningowe) i przed snem do serka wiejskiego ? :P Mowisz idiotyzm jest stosowac sie do opisu na etykietcce ale tego nie wymyslil Kazik z Łodzi ze 2 miarki po treningu napewno [...]
[...] uwazasz. Wiedz tylko, że gainer z biochemicznego puntu widzenia to odpowiednik kanapkiz serkiem owocowym. NIC WIĘCEJ. DZIAŁANIE MA TAKIE SAME. jesli wierzysz ze przydatnosc gainera w budowaniu masy miesniowej jest wieksza niz w/w kanapki - to uległes iluzji mango gdynia. POmijam już fakt iż roztrząsamy publicznie dawkowanie "kanapki"
chyba zdecyduje sie na kupno gainera. troszke o tym poczytalem i uznalem, ze bedzie to dobre dla ektomorfika zeby mogl przybrac pare kg- czyli dla mnie. dobry pomysl?
[...] gain bolica bralem rano na czczo i po treningu, kreatyne rowniez 4 kapsulki rano i 4 po treningu, w dni nie treningowe te samo dawkowanie rano i po poludniu a wiec w polaczeniu bralbym kreatyne rano na czczo za jakis czas wypilbym gainera no i to samo po treningu kreatyna i za jakis czas gainer, a xpanda gdzie bym zmiescil razem z tym wszystkim?
ja kupilem u cybera pare rzeczy wszystko doszlo expresem a i dzialalo jak trzeba... a o co chodzi z tym SNI bo mam gainera i nie nazekam smak jako tako ale doskonale uzupelnia diete pzdr
Michaił a doradź mi jeszcze...bo zrobiłem cykl na mase z pomocą suplementów, teraz jestem w trakcie cyklu na siłe już 6 tydzień.Zacząć znów cykl na mase bo mam jeszcze odżywki( Gainera z vitalmaxa, creatyne z vitalmaxa, tauryne megacaps) czy działać na rzeźbe?? mam sporo tłuszczyku ale tak myśłe czy do wakacji bym się wyrobił zeby spalić ten [...]
kiedy mozesz zjesc swoje kalorie to je jedz, szejki z gainera lub wpc zostawiaj sobie na sytuacje "wyjatkowe", choć uzycie raz dziennie wpc to tez nie problem.
kup sawa i cp,starczy tyle jedzenie ,,prawdziwe'' jest duzo lepsze niz z prochu,wiec jak masz mozliwosc to zjedz cos po treningu mozesz dac gainera jak chcesz
[...] postaci? Carbo?) * tak, carbo Po treningu: 60 gramow glukozy fruktoza 20 gramow ( w jakiej postaci? sok winogronowy? Czy można gdzieś kupić?) * ja bym zastosował carbo lub gainera zamiast glukozy/fruktozy/białka to wszystko ma on w składzie 20g gramow białka serwatkowego (jakie dobra i tanie?!) * napisałem wyżej to co nieskomentowane znaczy [...]
