gainera

z gainera wiecej na FB piszemy niz tutaj %-) https://scontent-a-vie.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/1462876_587584171313127_906127928_n.jpg

ja mam twarog, miarka whey, owsianka i woda dzisiaj po treningu sprobuje sobie gainera z met-rx SIZE UP dostalem gratisa to posmakuje co to jest Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2008-04-04 08:00:06

Nawet jezeli maja to w czym problem? Gainera z woda gazowana musi byc ohydny i moze wystrzelic. Zmieniony przez - domer w dniu 2011-09-07 08:56:52

Witam, mam 188cm wzrostu, waże 75-76kg. Jestem na diecie masowej i moje pytanie brzmi czy lepiej mi bedzie jako dodatek gainera, bulka, a może białko+carbo? Dodam, że jestem endo i mam mały brzuszek, ale reszta ciała strasznie chuda.

Myślałem żeby dać tam np. gainera + twaróg + płatki owsiane + jakieś rodzynki i jakieś tłuszcze do tego ;)

ja bym wziął tego gainera na siłke i wypił po siłce z kreta a jak wrócisz do domu to posiłek zjeść.

[...] przed silownia 14:30 2 posilek po silownia 17:00 3 posilek 20:00 4 posilek gainer 23:00 5 posilek przerwa 2:00 +/- 30 min 6 posilek gainer 4:30 7 posilek przed snem 6:30 Czy taki układ posiłków może byc? na pytania odnosnie gainera to bedzie to mass activator z sfd poniewaz jest tani a nie dam rady wcisnac tam posilku( praca na produkcji )

trening zaczynam o 19;30 koncze 21;30 bezposrednio po pije 100 g gainera po 30 min wcinam ryz + kurak wiec jest 22 i czy to ma byc ostatni posilek czy o 23;30 ma byc jeszcze bialko+tluszcz jak mysliscie ze nie za duzo tych kcal na wieczor?

erwinoos przyswajasz gaktycznie sporo, jeśli nie możesz już jeśc proponuje kupić jakiegoś gainera podbijąc nim zwłaszcza poterningowo

spożywam gainera potreningowo jedna porcja 70g

w dnt nie ma potrzeby gainera chyb że gdzieś ci brakuje i nie masz jak zwykłego jedzenia wcisnąć to tak z 50g

jeżeli po treningu chce pic 140g gainera zamiast 70 to w ilu ml wody/melka rozpuscic i na poczatku lepiej z mlekiem czy woda pic? 70g rozpuszczalem w 300ml wody

strasznie ciezko wypic 140g gainera dalem z 500ml wody a i tak bylo strasznie slodko, nie da sie tego rozbic na 2x 70g?

A nie mozesz wg wlasnego smaku? Jesli jest slodkie to na pewno bedzie lepiej z woda bo mleko tez jest lekko slodkawe. Pozatym lepiej kalorie miec z posilkow niz z gainera. Probowales dodac oliwe z oliwek do pobicia kalorii? mateuszl - to jest post z pojedynczymi pytaniamin :) napisz posta w dziale odzywianie, wklej swoja diete i pytania, na pewno [...]

kurde nie wiem czemu nie moge edytowac wypowiedzi... dodam zamiast tych 70g gainera w DT ok 100, olej lniany w kwasy omega 3 jest bogaty, wiec mysle ze bedzieok jak zwieksze do 30ml

Ile mogę trzymać zrobionego gainera w temperaturze pokojowej?

czy picie w dnt 70g gainera moze przelozyc sie negatywnie na estetyke sylwetki jesli nie wykonuje wtedy zadnego wysilku, a chce przytyc? w dt pije 100g i wiem, ze to w niczym nie zaszkodzi, ale w dnt 70g nie jest przesada?

[...] 3ci posilek z ww(jeden przed tre, drugi po) trzeci na sniadanie czy jako 2gi potreningowy? 2. czy w drugim posilku po silowni moze byc juz tluszcz? po silowni pije bialko i gainera, potem po godzinie posilek i chodzi o jeszcze kolejny 3. jesli po sesji treningowej robie aeroby to rozsadniej brac bialko/gainer przed aerobami czy po wszystkim? 4. [...]

tz ja owsiane mleko orzechy rodzynki+40g bialka laduje na sniadanie i w sql zostaje mi tylko kanapki na 3 posilki rozkladam+gainera i tyle nic wiecej nie kombinuje zobacze jaki efekt tego bedzie obecnie jestem na etapie ukladania diety i zob jak to wyjdzie ;)

[...] odnosi się to do mojego pytania. Są dni, w których ćwiczę przed spaniem. Czy dobrym rozwiązaniem (posiłkiem) jest zalać płatki owsiane wodą, po 5ciu minutach wsypać porcję gainera (Mass Efect z SFD) i miarkę białka + 5 gram oliwy? Jem tak godzine przed spaniem. Nie pytajcie że to zależy od zapotrzebowania (chociaż wiem że tak jest). Jem 5 [...]