gainera

Więc dokupić gainera i ćwiczyć dalej tak jak teraz ?

cwicz normalnie na mase...i jak nie trzymasz za bardzo siety to moze lepiej kup czyste bialko niz gainera - bo jak nie bedziesz uwazal to cie ostro zaleje bez diety.

Co masz na myśli mówiąc ostro zaleje? A czy jeszcze koledzy mogliby mi podać jakieś szczegóły bliższe co do gainera? W sensie dokładną nazwę oraz ilość jaką powinienem kupić , bo jak zgaduję, to na stosowanie jest już artykuł :)

dokup sobie gainera zdecydowanie a nie białko, opcji na sporo na rynku także co nie weźmiesz będzie ok, Gain Bolic, Mass XXL,Muscle Juice, to nie które tylko z dostępnych w każdym sklepie,

Dzięki bardzo za fachową radę, w takim razie tak zrobię :) Edit: Dieta jest, na dupie też się trochę masy przyda ;) A jeszcze moje pytanie co do stosowania gainera i dawkowania, jak to przebiega? Zmieniony przez - z3L w dniu 2009-10-08 18:50:58

Mam jeszcze jedno pytanie do was lepiej kupic sobie gainera czy bialko i wegle osobno??

Kupując białko i wegle osobno możesz sam dobierać odpowienie proporcje, natomiast w przypadku gainera możliwości tej już nie posiadasz.

Ale ja i tam wzial bym gainera

Tluszcze nasycone 22 % ; tluszcze jedno-nienasycone 59% ; wielo-nienasycone 19 % :) A co z tymi suplami?? Czy jezeli kupie sobie bialko wegle, carbo i aminokwasy to bedzie chyba mieszanka jak gainer nie?? CZy lepiej kupic sobie jakiegos gainera?

Posiłek 1: - Dałbym jeszcze 1 jajko - Wywaliłbym gainera Posiłek 2: -Wywal pasztet -Szynka wysokiej jakości ( +/- 20zł/kg ) -Może być pierś z kurczaka do kanapki Posiłek 3: -Gainer ok 20 min. przed treningiem będzie lepszy Posiłek 4: -Brak białka w posiłku potreningowy woła o pomstę do niebios Posiłek 5: - To samo co w posiłku 2 Posiłek 6: - [...]

czyli teraz 3291 kcal juz z wliczonym + 900kcal ? To znasz juz proporcje b/t/ww wiec dorzuc je do tej poprawionej diety zeby Ci sie wszystko zgadzalo i wklej ja jeszcze raz. Zdrowka Bedziesz wiedzial tez kiedy uzywac gainera. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-06 16:40:36

Warzywa do każdego posiłku oprócz potreningowego będę dawał w ilościach "ile się da" ;) Kalorie póki co są na zero, zobacze jaka będzie reakcja i najwyżej dołoże jakieś 300kcal. Bezpośrednio po treningu w takim razie wypije to białko + odrobinę gainera, ewentualnie jakiś banan, bo nie wiem czy wyrobie się z posiłkiem.

a Avka u czarnucha nie widzicie D&G znaczy Dupne & Grube a po za tym grube jest piekne chlopak ma moze jakiegos gainera na stanie bo u Macka takie zawyzone ceny

mniejsze ryzyko o 3 razy niz w przypadku gainera z tymi platkami proporcje bialkek sa nieistotne nie przekladaja sie na efekty gestosc do picia z blendera Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2006-12-17 12:42:13

[...] są OK jak najbardziej. Jeżeli jesteś hard gainerem a w pracy masz mało czasu to pomyśł o jakich batonach typu booster Treca ma sporo wegli... Jak amsz mozliwość to też gainera mozesz zabierać do pracy. ALe to nie da ci takiego efektu jak pożywienie naturalne. A poza tym takie pytania jakie zadajesz to świadczą o tym, ze mało poczytałeś... [...]

Dzieki za odpowiedz:) gainera sobie tylko kupie:)

jeżeli zjesz odpowiedni posiłek jak mówi Misoo ok 2h przed treningiem nie ma koniecznosci dawkowania gainera. Po treningu mozesz natomiast dac porcje ok. 70g

[...] ja proponooje zjeść około 1,5 g przed treningiem posiłek przedtreningowy po bezpośrednio carbo/ kreatyne/ RTypes / Tauryne , następnie posiłek potreningowy 40-60 min po ( do posiłku możesz dodać odżywke białkową jesli jest mało bogaty w białko - 35 g ) a gainera zostawić między posiłkami przed snem białko ..to moja propozycja ! Pozdrawiam !

Co do gainera to osobiscie sluzy mi spozywanie go na 30 min przed trenigngiem czuje wiekszy przyplyw sil i ochoty do cwiczen

5000 kcal to zdecydowanie za dużo dla Ciebie, żadnej rady nie ma, mozesz dodać jeden posiłek w postaci gainera, ale reszta musi już być pełnowartosciowa, musisz powoli dodawać wieksze ilości produktów to organizm się przyzwyczai a nie od razu 5000 kalorii.