400g nitro to za mało na cykl. Proponowałbym ulepszyć diete. Potrzebowałbyś wtedy mniej gainera, a za kase kupiłbyś coś innego, np dorzucił do nitro jakieś mono, lub kupił większe opakowanie nitro. Zmieniony przez - marekco w dniu 2010-03-15 16:02:27
Animal 30-45 min przed treningiem , hmbolon moze byc tak jak jest a gainera wg brakow w diecie , oczywiscie najwazniejsza porcja jest po treningu. pozdrawiam
Wielkie dzięki za pomoc, ale mam ostatnie pytanko: przed treningiem pije jeszcze gainera wiec co pić pierwsze Storma czy gainera i jaki musi być odstęp między tymi odżywkami?
Widać że masz tendencję do nabierania masy tak że skupił bym się na diecie a jeżeli chodzi o suple to bardziej w kierunku białka bym szedł niż w kierunku gainera.
wiem wiem, opjerdalam ile się da ale gainera muszę kupić bo nie mam tyle apetytu, mi wystarczy duże sniadanie, duży obiad i wieczorem białego sera z 200g a ten cm3+ mono to jaka pełna nazwa, bo znaleźć nie mogę http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1111.html i http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis222.html bo nie wiem A [...]
Jak łączyć BCAA i Gainera w treningu split. Robię masę i do tej pory po treningu siłowym robiłem jeszcze aeroby. Suplementacja wyglądała tak: BCAA przed treningiem siłowym, BCAA po siłowym i przed aerobami, po aerobach Carbo i białko. Jak teraz połączyć Gainera i aminokwasy. Czy przy masie opłacają się aeroby?
nie sugeruj sie etykieta na gainerach/bialkach odrzywki to nie suple, bierze sie wg brakow w diecie. Gainera bierz po treningu ewentualnie miedzy posilkami lub do posilku, zalezy czy jestes endo czy ekto i jak to jest u Ciebie z dieta. Kolejny przyklad ze nie powinno sie udzielac odpowiedz na tematy bez ankiety
Nie chce zakładać nowego wątku więc mam takie szybkie pytanie. Czy wskazane jest używanie MRP zaraz po treningu zamiast gainera, czy lepiej tego unikać?
wiecie co panowie... rozchodzi mi się bardziej o sam trening jak go dobrze rozłożyć :) diety jeszcze sobie nie układałem i planuje też zakupić jakiegoś gainera właśnie, BCAA, może białko i kreatynę za jakiś czas oczywiście
Po pierwsze dieta. Wylicz ją dokładnie ile potrzebujesz i zrób nadwyżkę. Jeśli będziesz się jej trzymał to na pewno urośniesz. Możesz dorzucić jakiegoś gainera później według braków w diecie. Najpierw jednak wylicz zapotrzebowanie kaloryczne i ułóż dietę, daj ją w dziale odżywianie do oceny !!!
witam mam kreatyne mono vitalmax i gain bolica i nie wiem wlasnie jak brac tego gainera?? kreatyne biore DT rano 5g, przed treningiem 5g DN rano tylko 5g czy dobrze czy cos zmienic prosze o odp
[...] kurczaka: 100g Ryż: 100g Orzeczy laskowe: 25g Gainbolic 6000: 100g nie lepiej po treningu to wypić Trening domowy 16:30 Pompki, Brzuszki, Pociąganie, Hantelki Tutaj tego gainera Przed kolacją 18:30 Ser twaróg: 50g to lepiej zjeść jako ostatni posiłek bez jabłka + olej lniany/ z oliwek o 21:00 Jogurt naturalny: 100g Jabłko: 100g Kolacja 21:00 [...]
acha ok :) a mam takie pytanie czy miedzy kreatyna mono a super pumpem musi byc jakis wyznaczony odstep czasu oraz miedzy super pumpem a Bcaa bo SP bierze sie przed treningiem jak i Bcaa wiec jak ? SP niby 30-40 min przed treningiem to Bcaa ile przed treningiem ? oraz po treningu Bcaa i chcialem odrazu gainera wypic do tego ma to jakis wplyw?
[...] WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY": 4serie 85kgx12 Info : Nie ogólnie trening zostawiam bez komentarza siła spadała masakralnie myślałem że tam zginę Dziś nie brałem gainera i mono , bo miałem problemy z brzuchem... 1h na kiblu mówi samo za siebie Co do sosu to kupiłem nisko tłuszczowy winiary Jutro trening łap I zaczynam już pilnować [...]
Zrób formę z Sfd.pl - NIEBIESCY
