gainera

Witam wlasnie przymierzam sie do kolejnego zamowienia i tak wypatrzylem ze bede bral bardzo duzo magnezu bo zma juz mam, bede bral 2kaps przed snem , chce wziac gainera 2 , w ktorym jest w 100g 138mg magnezu tylko z wapniem ktory bedzie chyba spowalnial jego wchlanianie oraz bede bral maxivit w ktorym jest 40mg, czy to nie bedzie za duzo tego [...]

[...] nie ilość. Zapewne wielu oburzy to !!!, uważając że przesada ale po otrzymaniu paru komentarzy napisze dlaczego i skąd taka ilość. Dodam że zamierzam brać dziennie 450 gram gainera z Olimpu , 80 gram Hi-Tech Protein 90 ( wszystko razem podzielone tak aby organizm dostawał co 3 godziny minimum 30 gram biała - zawsze noszę ze soba bidon z [...]

[...] i 5 g po treningu 3)i do tego dextro juice 2x40g jako transporter kreatyny pytania: 1)czy cos sie stanie jak bede codziennie jadł to samo? 2)bezposrednio po treningu pic gainera czy kreatyne z dextro 3)niektórzy sugeruja zeby zamiast dextro pic do krety carbo, jak zrobić? Oczywiscie lykam codzień witaminki olimpa. bardzo prosze osoby ktore [...]

[...] wiem ile to jest gram) i 250ml mleka (8,5/5/12) i nie wiem co do tego dodać czy nic nie dodawać. 5 posiłek (20:00): też nie wiem co dać bo od razu po treningu pije gainera. 6 posiłek (22:00):3 jaja (12,5/10/1), 100g chleba (5/2/45), 5g polędwicy z indyka (1/0/0) lub 5g sera gouda (1/0/0) lub 5g szynki wiejskiej (1/1/0), 50g makreli [...]

[...] 50g 65kcal Orzechy włoskie 20g 135kcal 30b 24t 122ww 738kcal 2gie sniadanie Pierś z kurczaka 100g 100kcal Ryż 75g 261kcal 26,5b 1,3t 60ww 361kcal LUB 90g Super Whey gainera 384kcal 27b 6t 54ww jabłko 57kcal banan 74kcal Obiad Obiadu nie moge sobie ustalic :/ >>Trening<< (zaraz po 15g Miodu) 48kcal 0b 0t 12ww Potreningowy Tuńczyk [...]

Witam. Od razu na początku powiem że mam niewiele czasu i stać mnie tylko na 3 dni w tygodniu treningu po około 2 godziny z rozgrzewką. Jak narazie idzie całkiem nieźle przytyłem 5 kilogramów w 4 miesiące. Ze względu na szybki metabolizm ciężko mi jest zbudować masę. Mój trening wygląda następującą i wiem że jest zły tylko tak naprawę jeszcze nie [...]

[...] lub uzupełnienie potrzeb dietetycznych. Ilu z Was patrząc na to parszywe jedzenie pozbawione smaku a jednak zdrowe ,łamie sięi wybiera szejka proteinowego bądź gainera ?? Cały czas mam na myśli kiedy jesteśmy "on" a co wtedy dzieje się z naszą michą kiedy nadchodzi niemiłe "off" ?? Zmieniony przez - MASSpower w dniu 2008-02-18 [...]

[...] Wiek: 19 Waga: 66 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 9 miesiecy Uprawiane inne sporty: plażówka xD Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt Dieta: Oczywiście staram się Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: narazie brak, mam zamiar zakupic gainera

Siemka chcialem sie dowiedziec czy spotkaliscie sie z czyms takim. Wczoraj bylem w CH i widzialem cos takiego ale nie bylo nikogo co bym mógł się zapytac co to takiego właściwie jest. Czy to jest cos takiego w stylu Gainera czy cos ? nie moglem nic znaleśc za odp thx jak bylo/ jest taki temat to sorki i do kasacji PzDr

[...] na słowni: Miesiąc Uprawiane inne sporty: Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangielki, ławeczka płaska. Dieta: Póki co chciałbym prosić o sprawdzenie planu, z dietą sobie poradzę. Przeciwskaznania medyczne: Nie ma. Zażywane suplementy: Planuje brać kreatyne lub gainera, póki co na "sucho".

[...] się moje pytanie, czy jeżeli do moich ‘ćwiczeń’ i ‘diety’ (jeżeli jest zła, proszę mnie o tym poinformować, a zakładam, że jest zła xd) dołożę jakieś białko, kreatynę czy gainera, to czy moja waga wzrośnie chociaż niewiele? Proszę o wyrozumiałość co do mojej diety itp. Itd. Bla bla bla Pozdrawiam i z góry dziękuje za odpowiedzi Warziii [...]

[...] -biceps sztanga stojac Tu pisze,ze ten trening powoduje przyrosty masy miesniowej porownywalne podczas treningu tradycyjnego split. Gazetka KiF, ktora dostalem gratis do gainera vitalmaxa(gainer1) mam 4,8kg i chcialbym zwiekszyc mase ciala. Co o tym myslicie i jakie mozecie mi dac wskazowki? ktore cwiczenia wybrac?Z gory bardzo dziekuje wasz [...]

[...] odpowiednie białko? Gainer? Chciałbym zaznaczyć że jestem osobą z tendencjami do tycia i nie chciałbym przybierać brzucha który w pocie czoła staram się gubić (a co u niektórych znajomych po spożyciu gainera zauważyłem). Czekam na odpowiedzi, opinie i porady gdyż świat suplementów jest zbyt obszerny żebym mógł się go w jeden wieczór nauczyć :)

[...] sztangi wzdłóż tłowia 3s 4. Unoszenie ramion w przód hantle 3s 5.Uginanie ramion ze sztangą stojąć 3s 6.Uginanie ramion z hantlem siedząc 3s 7. Biceps na bramie 3s. Jakieś suple potrzebne do zwiększenia masy oraz siły oprócz gainera do diety? Zastanawiam się nad BCAA :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9ec4a3a8a7fa4e1183753cd342c3cd1a.png

Witam, celem moim jest budowa masy mięśniowej. Jak na razie stosowałem jedynie gainera do uzupełnienia diety i BCAA. Myślałem o dorzuceniu jednej porcji białka "Lean Dessert" na noc tuż przed snem oraz o rozpoczęciu cyklu z Xpande-em Dymatize w kapsach. Nie jestem jednak pewien jak go brać - producent pisze o jednej porcji rano i jednej wieczorem, [...]

[...] 10 puszka tuńczyka w wodzie bułka wieloziarnista i jakis jogurt lub deser mleczny posiłek 4 godz 12 30 do 13 30 odżywka białkowa + gainer mieszam pól miarki białka i pól gainera posiłek 5 godz 16 ryz biały 120gr piers gotowana z kurczaka ok 200gr godz 17 30 trening po treningu glutamine a od lutego zamierzam przed treningiem pic xtreme [...]

[...] Posiłek 4: Obiad/Przed treningiem 15:30-16:30 Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 200g 566kcal, 49g białka, 7g tłuszczy, 77g węgli Posiłek 5: Shake z gainerem 200ml mleka 100g gainera 495kcal, 17g białka, 4,5g tłuszczy, 97g węgli Posiłek 6: Po treningu (jak już dotrę do domu) 1 jajko całe 4 białka Chleb żytni pełnoziarnisty 50g 229cal, 20g białka, [...]

[...] Od około pół roku nastąpił u mnie zastój. Masa stoi w miejscu. Dlatego pomyślałem o zakupie kreatyny, zdecydowałem się na mono. Dotychczas jako uzupełnienie diety stosowałem gainera ( od czasu do czasu jako zamiennik posiłku) i białko według braków. Wczoraj zamówiłem carbo i kreatynę mono i odnośnie nich mam kilka pytań, a raczej prośbę o ocenę. [...]

[...] natomiast nogi i posladki: duze, umiesnione(choc te miesnie malo jedrne), otluszczone i teraz jest taki myk , ze chcialbym to zmienic od przyszlego tygodnia bede jadl gainera, uloze sobie diete masowke, ale mam pytanie odnosnie treningu, slyszalem kilka wersji i nie wiem co robic , by gora sie zmasowala, a nogi ujedrnily/zmniejszyly,lub [...]

[...] 25 powtórzeń BRZUCH Trenować w każdym dniu treningowym 3 ćwiczenia Wykonuje lecz tylko te ćwiczenia na które mam odpowiedni sprzęt. Nie mam ławki skośnej i hantli. Sztangą i ławką płaską staram się zastępować te ćwiczenia. Proszę o ocenę planu i naniesienie potrzebnych poprawek Do tego biorę gainera Mass XXL Treca i Jabłko kreatyny M3 Biogenixa.