gainera

Jednak doszedłem do wniosku że narazie poczekam z kreatyną, narazie zaopatrze się w gainera mass xxl, carbo i jakies witaminki. Dzięki za pomoc i za poświecony czas leci sog :)

[...] w tygodniu, 3x biegam + Armstrong + Brzuchy i planki. I jest kiepsko. Spodziewałem się, że będzie lipa z osiągami ze względu na kcale, dlatego zamówiłem 3kg białka i 3kg gainera (30b/50w), nie liczę kalorii, ale jestem na mocnym deficycie na 100%, bo od pn 02.08 zjechałem 4kg(a jakoś hipermocno zalany chyba nie jestem..). Mimo wszystko nie [...]

[...] rosła ...klata ...zeby mial ten postawowy budulec ( bo doskonale wiem ze bialko to budulec a węglowodany to energia ...)...tylko juz z tych wszystkich recenzji sie pogóbiłem ...mówia ze jesli chce szybko mie mase to musze kupic gainera ..ale tak samo jest napisane z odżywką białkową ...pomózcie ! Z góry wielkie dzięki za odpowiedz ...pozdrawiam !

Kup gainera.Zadbaj o właściwą dietę. Odrzywkę pij na drugioe śniadanie,rano zjedz posiłek. Rozstępy to kwestia genetyki.Sterydy to jedno,a rozstępy pojawiają się u osób którzy sterydów na oczy nie widzieli.I nawet nie trenuja.Ja pierwsze rozstępy na klatce zdobyłem po 3 latach ćwiczeń,i mam je nadal, a koksu w zyciu nawet nie wąchałem,a odrzywki [...]

[...] pomoc ...juz mniej-wicej wiem co robic :)) Tylko teraz tak ...sorki ze was tak nudze chłopaki ...ale chodzi mi o to ...że białko chciałem brać 20 min przed śniadaniem i godznie przed snem. A gainera moge jeść po sniadaniu - np. godzine, i jeszcze potem godzine przed snem - tak jak białko ? Objaśnijcie mi to szerzej :) Z góry dziękuje. Pozdrówka !

[...] jakości białka w diecie, lub tak jak napisałem i jak chciałeś brać na początku rano i wieczorem w okresach największego katabolizmu/rozpadu ich w organiżmie/, natomiast gainera kup wtedy gdy masz ogólne niedobory diety, małą ilość kalorii, węgl. i białka... a jeżeli chodzi o rozstępy to nie bój się tego co niektórzy piszą, że mają je nawet [...]

[...] na siłce.W sumie trenował pół roku,dokąd czas mu na to pozwalał. Pierwsze rozstepy pojawiły mu się po 3 miesiącach.Niewielkie,ale są.Do dzisiaj.Więc lepiej stuknij się w głowę bo rozstępy często wcale nie mają nic wspólnego z koksem. Kul rano lepiej zjedz sniadanie,białko dodaj do posiłku lub w ciągu dnia.Jednak proponuję zakupić gainera. Pozdro.

Kul jeżeli kupisz odż. białkową to najlepiej będzie, żebyś pił ją przed śniadaniem/ok. 30 minut/, jeżeli gainera to między posiłkami/kiedy trudno ci jest coś zjeść/, co do rozstępów podobnie jak i ginekomasti to widziałem wielu zarzekających się na wszystkie świętości chudzielców, że aż strach, którzy byli posiekani paskami prawie jak zebra a [...]

[...] rozstepy czy nie TAK albo NIE, zalezy czy masz rozciagliwa skore, zreszta bialko niema tu NIC A NIC do zeczy, takie samo pytanie mozna zadac czy jakbys piwerdalał koxy czy gainera czy kreatyne, jak miesnie urosną a skora nie nadąży to bedziesz miał, jak nadazy to niebedziesz miał... niema miarki na gramy kazdy proszek wazy mniej lub wiecej od [...]

..ale chłopaki wyjasnijcie czemu bede rósł po gainerze lepiej niz po białku ? chyba że jesli moja dieta jest bogatsza o węgle to powinienem kupic białko tak ? A jesli bogata w białko - a takowa nie jest :)) - to powinienem kupić gainera, zgadza się ? Czekam na odpowiedzi i z góry thx !! Nareczka :)

Dasłeś ciała meteorr strasznie...może ktoś z Olimpa ci pomoże i napisze że wszyscy nie mamy racji?? Hehehehehehe.. A tak na marginesie właśnie zakupuje Olimpowskiego gainera,i chyba złapie smak miętowo-czekoladowy,ale jak mnie będzie bolał brzuch czy jak będzie za słodki to nie omieszkam tego napisać. Pozdro.

Co to wg Ciebie znaczy full suple, bez diety mało dadzą, jak masz jakiś jej zarys to lepiej dla uzupełnienia braków zainwestować w białko/bulka/gainera B możesz zamist przysiadów dać wykroki, na biceps uginanie ramion sztamgielkami

[...] klatka piersiowa, plecy Wtorek: barki, tricepsy, bicepsy Środa: nogi , prostowniki grzbietu Czwartek: klatka piersiowa, plecy Piątek: barki, tricepsy, bicepsy Sobota: wolne Niedziela: wolne PS. wartości dla gainera są wartościami uśrednionymi. Nie posiadam posiadam jeszcze żadnego, wziąłem pierwszego lepszego 30% z Allegro.

To białeczko które mu zaleciłes jest ok . Ale zostawił bym je na noc w ilosci 30-35 g . Natomiast wrzucił bym tu jeszcze jakiegoś gainera (trudno robimy brzydką mase albo przy samym mietku w takiej ilości nie zrobimy nic) z osłonek daj mu sam sylymarol . 70 do każdej tabletki . jak sa dwie to rano i wieczóór jak trzy i więcej to w równych [...]

Co do treningu, to hmmm, może być, choć nigdy nie byłem zwolennikem ćwiczenia na jednym treningu barków i nóg. Ale jak chcesz. Co do diety, to mało tego. I jeszcze ten posiłek ostatni - gainera chcesz przed snem ładować?! Dziwne, co najmniej

to gdzie lepiej dac gainera?:>

[...] nie odkryłeś. Sni- śmiech. Reszta się zgadza, ale to wiedza wszyscy którzy chodza czasem do sklepów. "zawsze mnie zastanawiało mnie jak można obserwować efekty bo gainerach czy białku ... cyklon pamiętaj to nie jest złośliwe moje przemyślenie jedynie i sie nie unoś Bo czy po kurczaku i ryzu można oczekiwać czegoś ... liczy sie bilans [...]

Eee tam dobra metka nie jest zła Jeśli już coś to gainer ew. z kreatyną ale głównie z 5kg gainera kupisz juz za jakieś 130zeta.

[...] laczylem aminokwasy "zwykle" nierozgalezione z kreta (na zmiane jablczan z monohydratem) i weglowodanymi (polecam dekstroze, dobry stosunek jakosci do ceny). Co do gainera, to dobrze sie po nim tyje, ale wazac juz "odpowiednio" i laczac suple jak wyzej, oprocz tluszczu raczej nie wiele on da. O ZMA czytalem, ze ponoc mizerne [...]

B 2,5 W 3-4 T 1-1.5 taki mialem zamiar mniej wiecej. Dodam ze raz dziennie wypijam odzywke bialkowa i z rana gainera