sołtys odpuść aminokwasy... kup gainera... duuużo gainera... witaminy... i tak jak Grasia mówiła: ZMA apteczne, omega3 i ewentualnie kreatynę... i jedz! duuużo jedz... i rośnij...
[...] i madry!Tylko czemu jak mlody idzie do sklepu z odzywkami zaraz sprzedawaca radzi mu kreatyne jak wie ze nie da mu przyrostow takie jak byc powinny,najlepiej bylo by dac gainera...ale wrocmy do tematu.Poczekaj z ta kreatyna a potem bedziesz mial super efektyteraz walnij sobie jakiegos gainera bialko z wegali to bardziej ci pomoze nic [...]
[...] niezmiennie od jakiegos czasu 54 kg. // sama musisz to ocenic czy wystarczy 1300 kcal /SKORO WAGA BEZ ZMIAN TO CHYBA ZA DUZO aha iczypo treningu moge sobie zapodawac porcję gainera(mozna dostac na siłowni) czy wystarczy jak po przyjsciu do domu (jakies 30 minut po treningu) napiję sie porcji białka? // jak po treningu aeroby robisz to nie, jak [...]
- No dzieki za opinie , ale problem jest w tym ze tego gainera juz mam i nie za bardzo mam komu sprzedac, mam takiego 30 % białka , 0,1g tłuszczu , nawet jak bede brał sobie po dwie porcje te najwazniejsze z godzinke przed treningiem i i po treningu to tez wejdzie tłuszcz ?? - Mam jeszcze kreatyne , tauryne , no i jeszczez 200kps hmb jakos tam [...]
Kolega chyba kupił gainera, obejżal telezakupy mango i usłyszał jak Klaudiusz i Janusz Dzięcioł mówili, że wystarczy jeść gainera i nie trzeba ćwiczyć, żeby wyglądać jak Coleman
[...] smaków po 2,5 kg pakowane w woreczkach, a jak się później okazało to trzeba było nadmienić w uwagach że chce się 10 kg o różnych smakach za późno już było. Berry: albo kup sobie białko bezsmakowe i nakup Carbo różne smaki w małej ilości i będziesz sobie robił sam gainera ja tak teraz robie Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2005-07-29 08:52:58
[...] - sama kreatyna, bez bilansu energetycznego in ploos, nic tobie prawie nie da... proocz siły; po ułożeniu diety (dział odżywianie) możesz np. dozbierać 50zł i zakoopić 5kg gainera mct; osobiście jednak tę kwotę wolałabym przeznaczyć na zakoopienie doożej ilości ryżu, piersi z koorczaka, choodego twarogu, bo na to, że po zjedzeniu 5kg gainera [...]
Gainera wybierasz takiego który będzie uzupełniał Twoje braki w Diecie. Np: potrzebujesz więcej węgli i malutko białka bierzesz 1 vitalmaxa a jeżeli szukasz już gainera z większą dawką białka bierzesz mass xxl treca WSZYSTKO ZALEŻY OD DIETY POLECAM TO: http://www.sfd.pl/temat216606/
bardzo dobra kabinacja HMB ale olimpa tak jak kolega wspomnial kreatyna a z gainera bym zrezygnowal...sam zobaczysz efekty po tych 2 suplementach..i ewentualnie poznije po kilkunasyu tyg gainera ale wiecej niz 2 kg...ale kto wie moze dojdziesz do wniosku ze nie bedzie az tak potrzebny.
Ja tez uzywam toniku i swego czasu zelu z gainera a teraz sie zastanawiam nad kupnem gainera zel bodajze na noc w takiej malej tubce, czy ktos go stosował ? Pani w sklepie mi polecała ze swietnie zluszcza skore w nocy i rano jest skora gladka i piekna Takcze slucham waszych opini na ten temat Bodajze ten preparat kosztuje ok 19 zl A mam takie [...]
[...] odpowrnosc chociaz niejestem pewien bo mi nigdy po kreatynie nie spadla odpowrnosc moze kto inny sie wypowie na ten temat) brzuszek moze ci urosnac jesli bedziesz mial zadozoe dawki gainera czyli ww to bedzie sie odkladac jak tluszczyk ( wiec teraz tty musisz sprawdzic czy w diecei masz zamalo ww i czy musiz dodac tego gainera czy bialko ! )
Zawor chyba trochę przesadzasz z tymi swoimi oczekiwaniami, ja powiem ci że jeżeli zrobisz w tym czasie z 5 do 7 kg. czystego mięcha to możesz być szczesliwy, co do gainera przed snem to pewnie się rzeczywiście przyda z tym że obserwuj czy nie ma jakichś niekorzystnych efektów w postaci delikatnego otłuszczania się bo jak będziesz miał dietę/ilość [...]
eh ty chyba myślisz że gainera to kupuja ci co maja diete ?jak napisałem diety nie mam ale staram sie odzywiac zdrowo. mam dylemat bo dostalem porade zeby po treningu gainera pic, a carbo albo odstawic albo podczas treningu ( ewentualnie przed ) :) wiec juz nie wiem
Nie pij gainera przed treningiem, jakieś 1,5 h przed treningiem zjedz normalny posiłek z dużą ilością złożonych węgli, a po treningu od razu walnij 100g gainera jako uzupełnienie glikogenu i dodatkowe kalorie wspomagające przyrost masy.Natomiast godzinkę później jedz posiłek potreningowy z dużą ilością białka. I pamiętaj - priorytetem jest dieta i [...]
tak jak kjk +na Twoim miejscu zakupilbym dalej gainera,aleporzadbngo...przy Twojej wadze powinienes kilka kg przytyc...tylkopamietaj od samego gainera nie przytyjesz,musisz jesc duzo!!!
zestaw ok ale tego gainera bym nie kupowal on ma bialko pszennicze lepiej zakup sobie Vitalmaxa Gainer'a 2 2250 g wyjdzie Ci troche taniej. Gainera bedziesz mial mniej ale za to lepszej jakosci (wieksza ilosc bialka wylacznie serwatkowego) pozdro
[...] chcesz możesz dodać jakieś warzywko jeszcze banan III posiłek 14:30 jakis jogurt i tu nie wie co jeszcze / moim zdaniem lepiej kefir albo maślanke , możesz dodać warzywa/gainera moim zdaniem byś tu mógł dać IV posiłek Obiad cos z ryzem albo kasza podpowiedzcie co tu można dac /Kasza lub ryż + pierś,surówka,oliwa z oliwek potem trening po [...]
[...] dni z ryzu i kurczaka.... odpowiedz masz czy cos da... inna sprawa jak bys stosowal przez okres min 2 miesiecy gdzie potrzeba ewentualnie 5-10 kg (w zaleznosci od diety)... dobrego gainera do tego super dieta wtedy kalorie dodatkowe z gainera moga wplynac dodatnio na przybranie wagi/....eot :) Zmieniony przez - actiVe w dniu 2005-11-05 00:34:31
Dziewczyna na SKD
