gainera

Tak, gainera wiem jak brac. Dzieki za konkretna odpowiedz. Zobaczymy czy sie zmarnuje, dam znac za miesiac.

[...] z przed treningowego tłuszcze, spowalniają wchłanianie warzywa gotuj najlepiej na parze, nie smaż bezpośrednio po treningu (jeszcze w szatni) możesz walnąć jakąś małą porcję gainera ale mała, nie ma co faszerować się tym prochem 20-45 min później pełnowartościowy normalny posiłek po treningowy ww o wyższym ig - ryż biały, ziemniaki, makaron biały [...]

Dzięki wielkie! O takie wskazówki mi chodziło! A między posiłkiem o 15, a treningiem coś jeszcze zjeść (zamiast gainera)?

biore albo gainera albo carbo i to tylko w dni treningowe jak nie bralem bialka to sie nic nie dzialo szlo na sucho a diete mam dalej taka sama - tylko wlasnie dodalem bialeczko na noc aby uzupelnic braki

wywal całkowicie te carbo i gainera

żadne nic ci więcej nie potrzeba trzymaj diete popijaj gainera 3 razy dziennie między posiłkami i zaraz po treningu pozdro

W takim razie wystarczy jak zakupisz kreatyne i gainera jeżeli dieta tego wymaga. Do tego mogą być witaminy i minerały. Na tym bym poprzestał. Dextroze odpuść sobie całkowicie a CP możesz dorzucić do następnego cyklu. Co do Mutanta to można łączyć. Zmieniony przez - wincol w dniu 2009-02-13 20:56:20

dekstrozy i carbo nie dawaj ponieważ masz przecież gainera reszta wydaje sie całkiem ok

yelonas bo do dupy jedza biora gainera w ktorym multum cukru ktory podbija im bilans kcal - i rosna... daj go komus kto ma sklonnosc do odkladania sie tkanki tluszczowej w okolicach pasa

juz pisael nie raz o mega masie. to syf sklad ma podobny do gainera 737, a jest kilkukrotnie drozszy...

dietę ułóż a nie gainera cały dzień pijesz jeszcze przed snem,za niedługo będziesz płakał że grubas jesteś

Dobrze bierzesz. Tylko przed snem do tego gainera zjedz chociaż z pół kostki twarogu i będzie ok. Otyłość ci raczej nie grozi, gainer jest właśnie dla ludzi na twoim etapie także trenuj i powodzenia!

gainera bym odrzucil przed snem i kreatyne wsadzil miedzy posilki po obiedzie.

Obojetnie jakiego gainera sie nie wezmie - kazdy bedzie powodowal wzrost masy na doidatnim bilansie kalorycznym. Czy zlapiesz fat czy miecho, zalezy od aktywnosci, genetyki i nadwyzki kcal w diecie. Tygrum - ok mozesz bronic mega massa - z tym, ze wiedz tylko, ze surowce uzyte do jego produkcji sa niskiej jakosci. Chocby suszona serwatka - to jest [...]

[...] od mbiedy jako dodatkow posilek - w momencie gdy przerwa miedzy ustalonymi daniami przedluza sie do ponada 3 - 4 godzin. Mozesz pic porcje po treningu. pytan o kreatyne i gainera bylo sporo. odpowiedzi rowniez. naucz sie uzywac wyszukiwarki i czytac pogrubione tematy. to jest pierwsze i ostatnie ostrzezenie. Zmieniony przez - faftaq w dniu [...]

jak bralem kreatyne mialem diete ale niezbyd dobrom i dokupilem gainera na uzupelnienie brakuw w djecie teraz ogulnie niemam diety tylko jem to co mama uszykuje

daklanie ja nie pamietam kiedy jad;em gainera, na poczatku mojej przygody z silownia zjadlo sie tylko 6kg 737

Aras pokazac Ci linka gdzie koles nie bardzo rozroznia bialko od gainera i lapie sie za saa %))

ja alko w ustach nie mialem od sylwestra i póki cykl krety ( czyli jakeis jeszcze 5 tygodni) nie pije zreszta, później też pije teraz gainera+bialko bo za jakeis 40 minut wychodze, w koncu Walentynki, trzeba tą jednyną jakoś zaskoczyć

posilek przed treningowy powinno sie jesc okolo 1.5 godz wczesniej, a mono bierzesz jakies 30 minut, wiec nie ma problemu, po treningu najpierw mono,a 15 minut pozniej gainera najlepiej z woda.