gainera

wybor ok, mozesz jeszcze wziac pod uwage gainera 2 vitalmax bo ma wiecej bialka a tobie wlasnie chyba tego trzeba.

kup jakiegoś gainera i będzie git

bialko i gainera bierzesz wg brakow w diecie nie ma okreslonego dawkowania !!!!!

zapomnialem dodac po siłowni mieszam gainera i jeszcze dosypuje białko ostrowi ale to i tak raczej nie duzo zmienia

Nie pij gainera przed snem. Po co ci węgle kiedy śpisz? Wraz z upływem dnia powinna rosnać ilość białka w posiłku a ilość węglowodanów maleć. Płatki owsiane rano-ok, do szkoły możesz wziąć jeszcze orzechy, po wysiłki ważniejsze jest białko niż węgle. Po siłce jakaś serwatka albo/+ ryba, chude mięso i jakieś węgle. Na kolacje jajka-ok, twaróg [...]

Witam chciałbym abyście poprawili moją dietę jeśli jest taka potrzeba Informacje o mnie : Ektomorfik Wiek: 17 Waga:57 Wzrost: 171 1.Śniadanie 6:00 -4 pełne jaja kurze -kefir 2% 300 ml -łyżka stołowa oliwy z oliwek / KEFIR BYM WYWALIł A DAł JAKIEŚ DOBRE ZRODLO WEGLOWODANOW, NP. PLATKI OWSIANE 2.10:30 -2x Banan -4 podwójne kanapki z (P.Razowe) z [...]

pijesz gainera na noc??

Moje zdanie? gainera z kreatyna to porazka, bierz mass xxl. Kwachu co to ma do rzeczy czy pierwsza, czy nie?

Może TOYSY dostał szlaban na kompa za tego gainera i teraz nie ma jak kontynuować dziennika

Heh ale co z tego wynika jestem mniej zmeczony czy co bo na przyjkładzie rozkłądu tych białek nie kapuje..:P A wlasnie korzystał juz ktos z tego gainera 4,8kg?Na ile czasu to starcza przy stosowaniu tego np.200-220g dziennie?To prawda że nawet w 2 tygognie mozna 8kg na masie przywalic, oczywiscie razem z dietą?Bo widzialemk takie komentarze u [...]

Ok dzieki Sogacz dla ciebie czy jeszcze cos dorzucic np Węgle albo Gainera??

Bez diety raczej masy nie złapiesz... Dieta + Dobry trening = MASA a gainera jako uzupełnienie ;) A co do gainerków to albo gainbolica bo jakosciowo nie jest zły i cena niska albo Mass XXl Zmieniony przez - kryptonim5 w dniu 2008-11-15 14:24:23

Znam parę osób które nie mają specjalnej diety, tylko gainer i jakoś przybywa im na masie. Ale ok postaram się zrobić jakąś dietę. W ogóle się nie wypowiadacie na temat gainera który przedstawiłem. Co o nim sądzicie?

[...] chodzi o białko po treningu to podobno najlepiej mieszac kazeine zjajem i serwatka(wpc/wpi)to po moze byc ryz parabolied/biały zmiksowany z białkiem np. whey gold standard czy nawet ostroiwa ale wtedy to nie jest zbyt smaczne a jezeli ty wolszi płacic za 4 kg gainera 100 zł, w ktorego skład wchodzi 80 gram cukru + 20gram białka to płać pzdr

[...] coraz to większa wiedze i sam juz bedziesz potrafil zmieniac i odpowiednio korygować dietę . Skoro juz kupiles odzywke to szkoda zeby sie zmarnowala , wazne zeby kalorie sie zgadzaly . Oczywiscie lepszy jest zawsze posilek od gainera, ale mysle ze za jakis czas sam na to wpadniesz i wszystko bedzie gitara , Jedz tak jak jesz i rosnij ! Zdr.

leśnydzban: 'A wlasnie korzystał juz ktos z tego gainera 4,8kg?Na ile czasu to starcza przy stosowaniu tego np.200-220g dziennie?' nie umiesz dzielić? 4800g podziel sobie przez 200g

jestem nowy, może gainera + kreatynę? co o tym sądzicie?

na obu fotach ja na lewej focie uyebalem sie od gainera ktorego resztki trzymam w rece na prawej fotce jak w wieku 5 lat bylem tak silny i zdolny ze pojechalem na misje do afganistanu co odebrali ci prawko ??

[...] możesz zrobić cykl na monohydracie (olimp mega caps, vitalmax monohydrate)- cykl 6-8 tygodni, w dni nie treningowe 4 capsy/5 gram , w dni treningowe 8 capsow/10gram. bierz w dnt rano i w dt rano i po treningu. gainera kupa jeśli masz braki w diecie i pij z mlekiem wtedy kiedy nie zjesz tresciwego posiłku. pamietaj ze gainerem nie zastapisz diety.

według mnie raczej niemożliwe, nie którzy sie starają miesiącami by przytyć pare kilo. a pozatym od samego gainera nawet troche nie spełnisz tego celu. Z dietą w pewnej części napewno.