TOYSY/100 w WL do końca 2008/od str.12

No właśnie i jakieś fotki jaki miałeś smak mutant massa?

Powodzenia bede śledził

Może TOYSY dostał szlaban na kompa za tego gainera i teraz nie ma jak kontynuować dziennika

dobra ten tydzień dziennika zawaliłem. ale teraz ostatni tydzień tego cyklu, potem tydzień przerwy i zobaczę co dalej

w sobotę dam fotki porównawcze.

w sobotę mam połowinki i jak będę miał z tej imprezy fotki i jak ładnie poprosicie to może wstawię xD


Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2008-11-16 12:10:16

17.11
TRIC+BIC
tric:
- prostowanie ramion na wyciągu stojąc-sznur 4x8 [27 kg]
- wyciskanie francuskie siedząc 4x8 [29 kg]
- wyciskanie na wąsko 4x8 [57 kg]

bic:
- uginanie sztangi stojąc 12/10/8/8 [36,5/41,5/46,5/49]
- uginanie w oparciu o udo 3x8 [26,5 kg]
- uginanie przedramion z hantlami+ supinacja 3x8 [21,] {+1,5 kg}


dzisiaj klatka

TOYSY ,czekam na na fotki !

songo1993 zmień ten avatar.

juz po treningu wypis:

19.11.2008-środa
KLATKA
- WL 12/10/8/8 - [62,5/68.5/73.5/76] - jest progresja- nawet poszło ok- ku mojemu zdziwieniu po ostatnich treningach
- wyciskanie sztangielek-skos- 4x8 [24 kg]- luzik- nie mam dość długiego miejsca na ciężarki bo bym dołożył
- rozpiętki-skos 4x8 [21,5 kg] - pracspoko
- pompki na poręczach - 4x max. wyszło: 7/7/7/5

a oto moja wczorajsza kolacja:
130g makaronu
100g kuraka z roztopionym na wierzchu serem- pycha







dzisiaj mnie coś boli w okolicy prawego kaptura, ale jest to ból jakby nadciągniętego mięśnia. coś mi się wydaje że to przez pompki na poręczach. muszę znaleźć bengaya i się nasmarować.

edit:

boli kaptur przy prawym barku. pewnie nad ciągnięte. już się posmarowałem.

Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2008-11-20 15:47:55

Mnie tydzien temu tak w okolicy kaptura bolało, po 2 dniach przestało

dwa dni!!!!!!?????

ja mam dzisiaj plecy do zrobienia i musi przejść w ciągu 3h