gainera

I śniadanie - godz. 6.30 250g białek jaja kurzego 60g żółtek jaja kurzego 200g serek wiejski 200g banan dałbym płatki owsiane orzechy włoskie oraz jaja II śniadanie - godz 9.30 100g ryżu parboiled 135g tuńczyka sałatkowego 50g ogórka kiszonego 30g ketchupu <----to wszystko wymieszane razem 50g Corny BIG - batonik batonik out ketchup też bym [...]

Dobra zrobie tak jak pisze na tej stronce. jutro skocze kupic pojemniki na jedzenie a skoro juz kupilem tego gainera to lepiej by bylo gdy bym go bral przed treningiem czy po?

więcej gainera lub bulka, bcaa wyrzuć z tego planu bo za mało masz hajsu, kreatynę weź ale w wiekszej ilści więc proszek w tej sytuacji albo mega capsy... bazuj w opisanej przez ciebie sytuacji właśnie na gainerze/bulku/ diecie dobrej a nie jako takiej, no i kreatyne ale wszystko musi być w wystarczającej ilości bo z tego co masz zamiar kupić to [...]

[...] przerwa miedzy nimi, wg. mnie powinieneś jeszce ocenic dietę i zastanowić sie ile ci trzeba odżywki i jakiej, jak na mój nos to pewnie dość dużo więc jeśli tak to kup gainera/bulka/ wiecej -tym bardziej że po cyklu też przecież musisz wspomagać odżywianie, kreatynę jeśli krótki cykl to 300g ci wystarczy, zma/jeśli nie masz kasy jak piszesz [...]

carbo = węglowodanny gainer = węglowodany + białko jesli pijesz gainera po treningu to carbo nie potrzeba, taki produkty się pije wg braków w diecie, ale jelsi Ty diety nie masz to nie da się napisac ile masz pic pozdr

s.m.p.a znasz się na tym widzę bardzo dobrze naprawdę schabu nie da się niczym innym zastąpić to mi wszystko psuje ;/ ? Np zamiast gainera po treningu będę go pił do tych kanapek o 12 ? a kanapki będą np z tym twarogiem i pomidorem lub ser żółty + pomidor ?

bez gainera reszta ok kcal uzupełnij tluszczem

Ale co o tym myślicie...Co byście mi doradzili na początek. Ja tak sobie myslałem, ze moze zaczac od samego białka albo Gainera, a dopiero potem zacząc brac kreatyne. Co o tym sądzicie?? Prosze o jakis przykład suplementów(tak max 100 ewentualie do 150 zł).

kolego kreatyna składa się z argininy odpuść suplementacje argininą dokup białka gainera wg braków i witaminki

Na pierwszy cykl wystarczy mono. Carbo pij po treningu w ilości 40g. Gainera bierz w zależności od braków w diecie. Skup się najbardziej na diecie i jeśli zajdzie taka potrzeba zakup odżywkę białkową w celu jej uzupełnienia. Jak masz kasę zakupiłbym witaminki. Nic więcej Ci nie potrzeba. A jak będziesz miał odpowiedni rozkłąd makroskładników oraz [...]

Ok, wiec zainwestuje w jakies witaminy, ewentulanie gainera i dam sobie spokoj z napaleniem sie na kolorowe puszki. Za wszystkie odpowiedzi dziękuje i jak na moim nędznym profilu pojawi się abonament to oczywiście wszystkich "wynagrodze" sogami

dieta pozostawia wiele do zyczenia. zakupilbym gainera i wpc na twoim miejscu i troche ja podreperowal tymi odzywkami. a co do zestawu supli: to troche malo jak na cykl. wybierz jeden prosty stack+pojedyncza forma kreatyny: Kreatyny: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creapure_Monohydrate_Powder-opis26088.html + [...]

jak nie ma białka to dam do dam gainera proste co nie ?

[...] na pewno nie zmarnuje :D Chociaz odloze go i poczekam do kolejnego cyklu Platinum Whey 2270 : 150 zl Zjem cale na 1 cyklu.. Planuje brac w porcjach 30g przed snem + 20 g do gainera porcji bede dodawal, zeby wiecej bialka w niej bylo, wiec 50 g dziennie, co daje mi przez 42 dni 2100 g :) BCAA Xplode 1000 g : 134 zl Bral bede 15 g w dni [...]

Białko i gainera według braków diecie, Kreatynę z SFD w DNT 5g rano, w DT 5g rano , 5g po treningu, SAWA 1 miarkę 30 min przed treningiem. Witaminy, codziennie po 1 kapsułce.

2 porcje dziennie w DNT i DT białka i gainera może być ? Mogę pić jednego po drugim od razu ?

jw rozpiska dobra z tym, że gainer i bialko według braków w diecie po treningu jak najbardziej możesz dać gainera + białko

po co to kupowales masz diete z odpowiednia iloscia kcal wiec nie potrzeba ci gainera zeby podbic ilosc kcal a na krete jeszcze za maly staz masz

Tylko zdrowego tluszczu malo. I ta glukoze mozesz wywalic a wypic gainera po 15minod trenignu, najlpeiej z woda.

[...] pisałem, robiąc byle co, jedząc byle co - WODA i tłuszcz, potem będzie stagnacja - miesiące, może lata. Miałeś niedowagę, jak wiesz co to znaczy... Powodzenia. Stosowanie gainera i kreatyny - właśnie świadczy o tym, że nie masz bladego pojęcia - czemu się "rośnie". bogate produkty w węgle i białko Co to jest do cholery? Rośnie się OD DIETY I [...]