[...] mam za bardzo pieniedzy na diete taka jaka bym chcial. Musze sie zadowolic tym co serwuje mama + swoje kombinowanie. W niedalekiej przyszlosci zamierzam kupic bialko, badz gainera. Oprocz tego co jest ponizej zjadlem w szkole, panna cotte z sosem jagodowym, 2 nalesniki z bananem czekolada (flamirowane), muffinke. Jestem na profilu [...]
Jeżeli Twoim celem jest zwiększenie masy mięśniowej musisz dostarczać nadmiar wartości energetycznej swojemu organizmowi. Ilość kalorii i podział makroskładników ustawiasz pod siebie i obserwujesz własne ciało. Koleżanko, zapraszam do działu LADIES na tym forum. Gainera odpuść.
Jak 1 cykl to walnij mono dokup gainera na uzupelnienie brakow w diecie ew bialko, jakies witaminy zma jak kasy styknie.Możesz też wsumie od jabłczanu odrazy pojechać np. TCM Olimpu, albo jabłczanu z dodatkami np.Cell Pumpa.
zwazywszy na twoj staz treningowy ja bym sie nie pier*****. No i co z tego ze niebrales mono ani niczego innego ja bym brał stacka typu: XPand, Horse Power, Storm(bardzo ekonomiczny), Knock Out, Nitro Bolon2 itp. Kup sobie gainera polecam GB6000 Olimpu sam wszamam to i chwale sobie nie zmiernie:P kup se BCAA i to tyle:P pozdro moze ci pomoge:P
[...] treningeim (jajecznica smazona na oliwe z oliwek (dwa zołtka) chleb razowy rodzynki) zaraz po treningu glukoza 70gram(w trosce o trzustke od dzisiejszego treningu wypijam gainera 20procent bialka 80procent wegli w ilosci 75gram) 30minut po ryz ,piers z kurczaka plus witaminki; komplet witamin vitaral komplesk witamin b na wzmocnienie [...]
[...] zamiast tej zupy i jakiegoś drugiego dania zapodal 200 g piersi i 100 g ryżu to byś się tym najadł i wartościowszy posiłek wtedy. Podejrzewam że 2 i 3 posiłek to w szkole/pracy. Jeśli wstydzisz się wyjać schadowego i ryżu w pojemniku to możesz schaboszczaka wsadzić pomiędzy dwie kromki chleba i będzie git. Co do gainera to najpierw dopnij dietę
[...] na masę to dieta a co do dodatkówto dobiera się je wedle zapotrzebowania , które najpierw trzeba poznać - jeśłi brakuje Ci kalorii - brakuje Ci posiłku pełnowartościowego no to kożystasz z gainera a jeśli nie możesz spożyć wystarczającej ilości białka to wcinasz białko przy czym wszystko da się załatwić bez odżywek- przynajmniej na początku
Witam Byc moze powinienes zaczac przyjmowac Gainera od mniejszej ilosci stopniowo zwiekszajac. Nie twierdze ze 150g to duzo bo o roznych ilosciach sie slyszalo lecz kazdy organizm inny i inaczej reaguje. Najlepiej jakbys cos napisal o sobie waga, wiek, staz treningowy bo z twojego profilu nie doczyta sie wiele wiec doradzic w sprawie suplementacji [...]
Niegazowana. Około 3 litrów płynów dziennie starczy. metka?Raczej klaps w dupę. Co do diety..w tym przypadku radzę mimo wszystko gainera.Dokup dibencozide magnum megabola-powinno zwiększyć łaknienie, a przez to i mase.Trening-cyklicznośc, grupa 1. I to wszystko Zdr i powodzenia!
Aha i z profilu można wywnioskować że dieta ma pewne niedociągnięcia-- na pewno są braki. Postaraj się o Gainera a reszta będzie ok. W ogóle powinieneś zrobić przerwę albo zwiększ intensywność-- odpoczynki do minuty skróć, i będzie ok ale najpierw zalecał bym zrobić sobie wolne albo przynajmniej nie trenować bicepsów przez jakiś czas. Czasem [...]
po treningu mozesz dac gainera a okolo 30 min po pelnowartosciowy posilek bez tluszczow i warzyw, bialko i ww czyli ryz+piers bedzie ok i podaj swoje btw
kupno gainera bez sensu skup sie na diecie I Śniadanie: jajecznica owsiane oliwa warzywa II śniadanie: Chleb żytni razowy 4-6 kromek mięso masło tylko dobrej jakości Pomidor albo Chleb żytni pełnoziarnisty 200 g Polędwica sopocka 40 g Ser, Gouda tłusty 40 g ogórek 40 g masło obleci Obiad: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż brązowy 100g [...]
Czyli ta dieta co ułozyłem nie byla najgorsza;p Dzieki za odpowiedzi rr-28 i s.m.p.a. ;) A czy mogłym czasem zamiast jajecznicy na sniadanie zjesc te platki? Nie kupować gainera ani odzywki bialkowej? A co z kwasami omega 3 i tranem? Zmieniony przez - Xsjado w dniu 2010-04-11 10:48:35
Cykl moze od polowy pazdziernika albo od listopada na razaku na cyklu 100 tabs 25mg ed. Do tego mam ten Heparegen i dokupie Esseliv jak niczego tanszego i wiekszego nie znajde. Na 1 cykl walne 1 oral. na odblok Clomid Krety to mam od groma, juz nawet musze powoli patrzec na terminy Storm, nitro 2, mono, crea cola, resztki CP Gainera mam 5kg na [...]
nie ma sensu gainera skoro czasem białka dostarczasz wystarczająco i nie ma potrzeby więcej, i tak samo z węglami. Białko+carbo optymalnie:) weź sobie carboplus z sfd i białko Scitec nie zawiedziesz sie;)
[...] tłuszczu), nie ma znaczenia czy tuńczyk czy kurczak przed czy po treningu, bylebyś w tych okloicach nie jadł twarogu, po treningu mozesz wypić carbo+ białko(2:1), albo gainera, mozesz sie wyspać, ale pamietaj zeby bilans sie zgadzał, w dni treningowe i nietreningowe jedz tak samo i wreszcie i wreszcie dodawaj do diety warzywa (nie załuj [...]
