Cykle robi sie tylko na krecie Kup tylko witaminy, omege 3 i zma, lecytyne tez mozesz. Bialko/gainera jesli masz braki w diecie. Reszta zbedna. Zrob normalma przerwe, trzymaj diete i cwicz regularnie duzo wypoczywaj a bedzie wszystko git.
[...] a mam na tyle duzy tylek ze ciezar sie na nim trzyma . A co do dzisiejszego dnia to dalem sobie troche odpoczynku . Tzn. nie zjadlem tych 5 torebek kaszy, -wypilem 2 porcje gainera (mieszajac go w mniejszej ilosci wody lepiej smakuje- mowa o waniliowym) - zjadlem tunczyka z kasza - piers z kurczaka z kasza - i jeszcze dzis piers z kurczaka [...]
[...] jedzenia czegos chudego to noga też bedzie ok. jak trening jest za 1.5-2h to troche tłuszczu nie zaszkodzi tylko troche! w ostatnim posiłku oliwa jest zbedna, poniewasz twaróg masz półtłusty. BCAA dla ciebie jest niepotrzebne, zostaw se je na redukcje albo sprzedaj, ale jak zes sie uparł to bierz okołotreningowo. gainera wg braków w diecie
bery89 ja wole takie dawki i polecam je, chyba że ktoś jest bardziej oszczędny to Twoja opcja lepsza zorek11 a co do massa xxl to nie rób z ludzi janów. ja wole wypić sobie gainera na lajcie niż się męczyć z jedzeniem
how997how jaki jest sens brac go po treningi i w dnt? zaden, lepiej kupic mono i na to smo wyjdzie a zaoszczedzi sie tylko. ja wole wypić sobie gainera na lajcie niż się męczyć z jedzeniem gainer to nie jest cos czym mozesz zastapic posilki, jest tylko w celu uzupelnienia diety, a nie zamiany posilkow.
jak zawiera te same składniki co dany posiłek to mozna sobie zrobić odstępstwo i zamiast tego posiłku wypic gainera w odpowiednich proporcjach. a co do nitro2 to jak ma duzą puche to po co ma się rozdrabniać i jeszcze kupować mono. dawki bym brał o takich porach, a jedynie co ewentualnie bym zmienił to porcje troszke zmniejszył tak do 10 gram
A wiec moge jesc ile wlezie a nic nie przybedzie jak niebede jadł odpwiedniej kcal? Dokładnie. A co do piwa to nie słyszałem aby wypłukiwało gainera, więc raz na jakiś czas możesz wypić.
[...] i 30 porcji Storma. Czy taki rozkład byłby dobry: DT: 30 min przed treningiem 1 porcja XP-En, po treningu 1 porcja Storma DNT: na czczo jedna porcja XP-En ew. w ciągu dnia Czy może powinno to trochę wyglądać inaczej? Gdzieś czegoś za mało może jest? I jeszcze jedno pytanie czy do potreningowej porcji Storma można dodać Carbo (ew. gainera)?
wiadomo że stałe żarcie najlepsze ale organizm po mocnym wysiłku może różnie zareagować ja np pije mixa z wpc i gainera dopiero po 30 minutach posiłek inaczej nie dam rady
LinkinPark - gainer to jedzenie w proszku, cos w stylu bulki z serkiem homogenizowanym. przydatnosc w budowie masy ma podobną jak taka przykladowa kanapka. dawkowanie gainera uzaleznione jest od brakow w diecie, jednamu wystarczy raz na tydziejn inny bedzie potrzebowal kilku porcji dziennie po 100 i wiecej gram..
[...] cel czyli masa mięśniowa... Myślałem nad zestawem: Stack (co o tym sądzicie lepiej stack czy zwykła kretka? do 100-120zl) Gainer 2-3 kg ... Tylko jaki ? Białko 1kg do gainera WPC ostrowii pewnie :) Pewnie widzicie kolejnego nastolatka idiotę , ale chcę iść na WSO , po wakacjach jakieś sporty walki się zapisać . Chcę brać teraz tylko w [...]
[...] ze w czasie dnia jest bardzo mało. Jedz 5-6 posiłków dziennie. 57 kg przy 180cm to bardzo mało ;) Jeżeli będziesz już miał dietę możesz dokupić suple. Kup jakiegoś gainera albo carbo, Twoja dieta powinna zawierać sporo węgli i być kaloryczna. Ewentualnie możesz jeszcze dokupić jakieś białko... sp80, matrix one są warte uwagi. Bierz się [...]
A jak dziś kupiłem sobię pierwszą w życiu odżywkę - Gainera Monster Mass'a Biogenixa, zobaczymy co to będzie, mam nadzieję, że nie stanę się prosiakiem
[...] sie czy beda to wegle czy tez tluszcze. Mozna to sezonowo zmieniac (3 miechy wegle 3 tluszcze). Jesli chodzi o MCT to pamietam ze Pan Marek i Darek chwalili kiedys gainera Incospor ktory byl oparty wlasnie na MCT. Przetestowalem i moim zdaniem jeden ze smaczniejszych gainerow i dajacy duzo w miare szybkiej energii. A problemow ze [...]
TEST - Rywalizacja NATURE'S BEST - MASA: Głodziu vs PePoNeNt (pods.str.57)
