[...] 1.6g. Mam problem z zapełnieniem węglowodanów, zawsze mi brakuje te kilkadziesiąt g w ciągu doby przez co mam niedobór około 200kCal. Nie chciałbym strasznie kupować gainera, czy jest jakaś inna odżywka żeby zapełnić te węgle albo chociaż czy jest jakiś porządny gainer z dobrymi jakościowo węglami? Zmieniony przez - michluz2 w dniu [...]
Najważniejsza jest dieta nie bierz gainera jak nie masz diety... trzeba najpierw zadbać o odpowiednie odżywianie, a nie suple nic Ci on nie da jak nie masz bilansu Zmieniony przez - dragsp w dniu 2016-04-13 19:45:52
Witam serdecznie ! Założylem temat, ponieważ nie znalazlem nigdzie satysfakcjonującej mnie odpowiedzi. A chodzi o to. Mam 19 lat , gdy miałem 17 piłem gainera (zwykła kilowka z olimpu) samego jak i do posiłku. Po pewnym czasie używania, okazało się, że podraznilem sobie trzustke. Więc przestałem pić, natomiast teraz znów sobie kupilem. I pytanie [...]
Ostatnio trening raczej intuicyjny. Co dzień w zasadzie nie wiesz czy pójdziesz czy nie pójdziesz. Kto ma malutkie dzieci ten wie o co chodzi. Wczoraj się udało pójść. Udało się też nawet dietę trzymać. W końcu te 99 kg to trochę dużo:D Tu jest moja historia z Tanity. Wiem, że to mało wiarygodne ale jakieś tam porównanie jest. I w sumie pomiary [...]
[...] to wszystko co zjem, do tego kotlet z piersi lub ryba ,no i sałatka jak wcześniej pisałem, śniadanie mały jogurt naturalny, płatki z owocami będzie koło 100 gr plus lyzka gainera drugie śniadanie dwie bułki małe wedlina masło, trochę majonezu, nastepnie owoc banan, w dzień treningowy zjadam 2 obiady, 1 w dzień bez treningu, do tego gainera z [...]
Jak jest taki wątek to lubię podawać takie przypadki : Będąc na deficycie, pijąc gainera (a jak wiadomo on jest tylko na masę), nawet 3-4porcje ale nadal zachowując minus, przytyjemy? Albo: Będąc na plusie a stosując spalacz tłuszczu to czy schudniemy? No nie i nie. Jest dieta,podaż kcal i to decyduje co się dzieje. Reszta to dodatki które [...]
Zacznij dbać o siebie, nie mamy tu na myśli gainera, a odpowiednio zbilansowaną dietę i cwiczenia, bo to przynosi najwieksze efekty, dopiero po tym bedziesz mogla myslec o suplementacji gainera Poczytaj http://m.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Opierasz diete na podstawie [...]
[...] + Wit c 7:30 - Owsianka z orzechami i truskawkami + szałwia hiszpańska, 10:30 i 13:30 - po 300 g indyka z połową woreczka ryżu białego, polane oliwą. 15:30 - 80 g gainera przed treningiem, 17:45 - baton proteinowy, 19:00 - bigos + półtora kromki chleba z szynką, 21:15 - serek wiejski. 22:00 - Wit c + Cynk. Trening: Ww: 12 x 40 [...]
W sensie, że zamiast wody pić gainera?:) Wody należy pić duuużo i często, gainera najlepiej stosować po treningu, a w celu zwiększenia kcal to z posiłkiem. Przy dobrej, czystej diecie, gainer na pewno pomoże zdobyć parę kg.
[...] ma to być jedynie dodatek, suplement a nie bazowe jedzenie. Oczyść miskę, trenuj porządnie, wzbogadzaj kcal tym gainerem a ta dobra masa powinna pójść do przodu, ogranicz węgle i wliczaj te z Jumbo, a będzie ok. Jak już wybierasz gainera to moim zdaniem właśnie "mniejszym złem" będzie dobór takiego z dużą ilością białka (czyli bulk najlepiej).
takie ilości białka węgli i tłuszczy podałem jakie mam w diecie jem zawsze więcej o jeden posiłek w diecie mam 5 jem 6 uzupełniam to jeszcze białkiem gainera pije tylko wtedy gdy nie mam czasu na jeden posiłek a zdj z profilu jest nie aktualne, aktualne jest to co wysłałem wyżej.
[...] sfd hmm no działa trochę przeczyszczająco dla mnie więc chciałbym go wymienić i zastanawiam się nad Jumbo Hardcore? Oraz kreatyna mi się kończy i czy zakupić Universal Nutrition Creatine? bcaa biorę w trakcie treningu, beta alaninę przed tr, kreatynę rano oraz po tr, białko po tr, gainera między posiłkami oraz glutamine na noc. Czy tak jest ok?
Tu bardziej chodzi o uzupełnienie tej diety. Brakuje mi trochę węgli (w opcji bez gainera). A, że ja nie potrzebuje gainera, tylko carbo/waxy, to pytam :P Na 1-szy cykl podobno najlepsze mono.
[...] BCAA może? 2. W diecie mam braki tylko i wyłącznie w węglowodanach. Dotychczas piłem gainer, ale takowy już mi niepotrzebny (zmieniłem trochę dietę od pory zakupu tego gainera). Teraz nasyła się pytanie. Carbo czy Waxy Maize (tylko te dostępne w sklepie sfd)? 3. Mam problemy z zasypianiem (średnio zasypiam 1-2h (po treningu czasami [...]
[...] dieta nie jest sztywna raz jem lososia raz miesa raz wiecej jajek itd ale proporcje sa zachowane :) dodalem po treningu gainera bo nie bylo glukozy/wpc ale proporcje podobne witam chcialbym by ktos zerknal na moj pomysl lub cos skorygowal :) celem jest odbudowa miesa i dobre sampoczucuie [...]
[BLOG] Blogasek Czy wreszcie zrobi formę grubasek IF
