Rozpoczynamy tydzień 4: Po raz pierwszy 4 obwody. Zmęczenie dość duże. Pierwszy raz osiągnąłem taką pompe... Barki mi rozsadzało.:) Zaraz jakiś posiłek sobie skomponuje. I gainera wypije I skomponowałem ryż + biały ser do tego olej lniany i garstka żurawiny suszonej:) Zmieniony przez - harryino w dniu 2009-06-22 20:25:05
Witam kupiłem sobie następujące odzywki i suplementy ćwiczę od 2 lat ale z przerwami dietę stosuje ale wiadomo nie zawsze jest czas na posiłek a posiadam ; -Musli Gainer 3kg -Oxy-Gen Naturalna Serwatka 3kg -Creatyne Mochydrate 300g -CM3 jabczan 360caps -AAKG Mega Hardcore 240caps mam za sobą cykle tylko na zwykłych kreatynach mono i teraz czas na [...]
witam staram się ciągle stosowac aminokwasy + glutamina + białko i ew. gainera . Obecnie dodatkowo biorę Storm + Shock i zastanawiam sie co potym moge wziąść aby były dobre efekty?
wojtek mam jeszcze no 2 pudła korwa ogólnie powiem wam ze bez rewelacji juz ... gainera nie mam zarciem nie podbije kalorii bo nie moge jesc zygac mi sie chce wiec moze troche ubije miecho wyzyłuje nic wiecej i siły sporo dzisiaj cisnałem 150x3
[...] treningu 10g l-glutaminy, 10g BCAA . V posiłek- 18.30-19.00 (potreningowy) Odżywka typu Gainer (25-30%) 150g Mleko 0,5% 400ml masz węgle z mleka, zdecydowanie mniej tego gainera - 80g będzie ok Przybliżona wartość odżywcza: B- 50g W- 100g T- 16g VI posiłek - 20.00 . Chuda ryba 200g . Gotowane warzywa 200g dodaj węgle złożone (ziemniaki [...]
Witam,ocencie moja diete i pomozcie mi dobrac jakies dobre zemienniki zamiast gainera i odzywki bialkowej. Wiek:21 biceps:41 wzrost:183 waga:83 staż:2.5 roku Dni treningowe • Po przebudzeniu 10g l-glutaminy, 10 g aminokwasów, 1g wit. C, • I posiłek - 7.00 • Płatki owsiane 100g • 7 białek jaj + 2 żółtka • Owoc (np. banan) Przybliżona wartość [...]
[...] scottish oats - rozdrobnone płatki owsiane, - palatynoza, - waxy maize starch - skrobia, - żółtko jajka w proszku, - flax seed powder. Myślałem o tym, żeby zrobić z tego gainera własnej produkcji, zastanawiam się tylko, na które węgle się zdecydować i w jakich proporcjach je mieszać. Tzn nie jestem pewien co do skrobii i palatynozy (mam też [...]
czyli lepiej carbo/gainera niz bialko? bo w zasadzie to po bialku mialem w tamtym roku rewolucje d*py;] na codzien nie jadam prochu bo dostarczam wystarczajaca ilosc bialka z diety. taki niedobor bialka mi nie zaszkodzi ? ;/
Witam. Trenuje lekkoatletyke i mam 16lat. Trenuje systematycznie-codziennie . Zawsze Po chodze z chłopakami na siłownie . Otóż mam 180cm i 67kg. Staż pożądny od okolo roku czasu. Staram się jeśc duzo posiłków wysokobiałkowych i witamin. W tym problem ze chciałbym z te 2kg przybrać lecz mi to niewychodzi. Mysle nad zakupem Białka lub Gainera lecz [...]
[...] tego kupił 9kg, bo tanie jak barszcz i jedyny efekt jaki uzyskał to sraka i strata masy Tak jak pisali wyżej, dieta to podstawa, jak rozplanujesz posiłki to sam się zdziwisz jak masa pójdzie w górę, ale jak już potrzebujesz gainera to kup coś z wyższej półki np. Mutant Mass 6.8kg , a nie 1kg jakiegoś słabiaka, bo na 1 tydzień ledwo starczy.
ale *******isz , na poziomie amatorskim , mleko w ilosciach pitych do gainera / bialka nie jest w stanie Ci w zaden sposob zaszkodzic!! w zaden !! a takie *******enie jak Twoje to tylko szukanie wymowki zeby poczuc sie bardziej "pro" ;)
Baka piszesz ze trzeba miec pieniadze czas i checi a moim zdaniem trzeba miec wode z mózgu zeby wpieprzac tyle gainera zamiast jesc zdrową żywnosc :) Diety nie buduje sie na gainerze jak to ześ wypisał :)
"dlaczego niby ma nie mieszac gainera z mlekiem?" Naprawde mam popwtarzać to co było już setki razy? Mleko = laktoza itp. itd można wymieniać i wymieniać. Jeszcze jak ktoś pije od krowy to czasem jako mało odstępstwo bym uznał ale nie te uht.
Jesli musisz to tak :) ale na sniadanie zamiast wypic dajmy 50 g gainera co da ci 30 - 40 g weglowodanów lepiej zjesc 2 banany ^^ i masz to samo :P ale to już twój wybór
http://www.sfd.pl/ULTIMATE_Iso_Mass_Xtreme_Gainer-t503401.html ja juz pisalem jesli ktos w ogole ma zamiar kupic gainera to tylko te co napisalem, ew. universal gain fast (dla hardgainerow-drogi) lub lean gainer z interactive, amen.
Moze mieszkac z mlekiem. To jego sprawa z czym bedzie pil odzywki. Ja pije od zawsze z woda i dobrze wchodza. niewyobrażam sobie picia gainera albo białka z wodą to jest paskudne tylko z chudym mlekiem A probowales chociaz? Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-06-22 09:34:23
Dziennik treningowy Harryino
