gainera

[...] Carbo bym wyrzucił ale skoro masz to możesz mieszać z Protein 80 (tutaj przydałoby się Carbo Pur (bezsmakowe) uzyskiwałbyś gainera/bulka o stosunku białka:węglowodanów takim jakim byś chciał) BCAA - 5-10 gram przed treningiem i 5-10 gram po treningu najlepiej 1gram na 10 kg masy ciała Dzień [...]

btał gainera Mutant mass i miał 3 cykle na kreatynie

Bo jak bylem maly i glupi to laczylem sobie gainera z kreatyna, bananem i jajkiem w jednym i wspomnienia nie byly mile :D

jeżeli masz braki w bilansie i stać Cie - kup gainera, ale odpuść glukozę

nie posądzajcie go o koksy jak napisał że nawet diety nie miał a sutki mu się od gainera porobiły hehe on nawet jakby chciał to nie może się przyznać do koksów bo pokazał twarzrz i jeszcze ktoś z jego rodziców to poczyta i będzie miał przypał więc się nie dziwcie hehe Zmieniony przez - LaBela w dniu 2008-11-09 13:14:35

Proponuję Ci na początek czysty monohydrat w standarowych dawkach do tego pić carbo jeśli masz dobrą dietę ułożoną pod ćwiczenia na siłownię piłbym rano i po treningu gainera myślę że powinieneś poćwiczyć 3 miesiące i napisać jakie były rezultaty

to moze kup sobie jakiegos gainera z duza iloscia bialka lub bulka... np. -olimp super whey gainer 4000 -trec hard mass -biogenix monster mass -vitalmax gainer 2 lub gainer 20

NO starasz sie itd... ale tu nie o to chodzi. Jaki jest sens kupowania białka/gainera jak ty nie wiesz czego ci brakuje w diece ? musisz wyliczyc zapotrzebowanie na białko,ww i tłuszcz i dopiero wtedy dobierać odpowiednie odżywki. Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2008-11-09 16:29:29

[...] jakies??dodaj warzyw i oliwe razem:B:30 T:5 W:120 Kacl:630 Po treningowy: Gainer 50g Mleko zaw. 2.0 % tłuszczu 250g Ryż brązowy 100g razem: B:25,6 T:6,9 W:128,2 Kcal:455 gainera wywal zjedz ryz z chudym miesem/ryba Kolacja: Ser twarogowy chudy 125g Jaja kurze całe 100g Śmietana zaw. 18% tłuszczu 20g Oliwa z oliwek 15g sam twarog starczy [...]

lepiej gainera postaw

gainera se chętnie kupię zobaczę jakie są dostępne blisko mnie w sklepach i jakiś zakupię z tej listy

DT:5g rano 5g po treningu DNT:5g rano Cykl moze trwac od 6 nawet do 8 tyg, sam zadecyduj obserwujac efekty Co do gainera to jak dla mnie slaby wybor, duza ilosc cukrow Ale moze nie bedzie tak zle.

ja chyba gainera wypije bo nie chce mi się nic do żarcia robić

albo zjem coś i wypije gainera będe większy

Mysle ze wystarczy zebys dokupil kreatyne mono o3 z olimpa i ewentualnie bialko wg brakow w diecie. Nastepnym razem kup jakies bialko zamiast gainera bo wegle latwo z jedzenia uzupelnic ;)

Krete pij przed sniadaniem i w okolicach okolotreningowych. Co do gainera, najlepiej spozyc go po sporzadzeniu, wiec bierz np. proszek w shakerze/butelce, a wode/mleko osobno, nie umrzesz od tego, ale lepiej jest tak go pic. 40mg, a krety przyswoic mozesz ok. 10g dziennie, chocia 8g spokojnie starczy. Pamietaj ze sukces cyklu, glownie zalezy od [...]

Rozrabiałem gainera przed chwilka i mój pies zaczoł obwąchiwać i zaciekawił sie , zacząłem pić i ten pchał sie i pachał :P NO to mu nalałem d miski i ***any wypił hehe

obydwa kicha, same cukry proste. iel wazysz ze chcesz jesc gainera?

Osobiscie nie jestem zwolennikiem carbo i picie go po treningu konieczne nie jest, lepiej gainera. Ale calosc jak najbardziej ok. Teraz jedynie zadbac o miche i bedzie gites majonez. Ja osobiscie bym do krety dodal stack, ale to tylko moja pieprzenie

[...] mozesz spozyc carbo z bialkiem, powiedzmy do 30 min po treningu, potem normalny posilek. Pamietaj iz odzywki to jedynie dodatek wspomagajacy. Lepszy wyjsciem bylby zakup gainera, a w ogole the best, byloby dopracowanie diety i posilkow zarowno przed i po treningowych, gdyz sa bardzo wazne. pozdro, jak cos jeszcze-wal smialo. edit/ Co do [...]