gainera

[...] kcal- 397 23:00 - serek wiejski 200g kcal- 194 - oliwa z oliwek 10g kcal- 88 - warzywa kcal- 282 Ogolnie wartosc energetyczna calego dnia wynosi (nie wliczając gainera) kcal- 2693 Niektóre posiłki się powtarzają z racji tego ze pracuje po 10h i tak było by mi najlepiej je sporządzić Byłbym bardzo wdzięczny za porady jak i pomoc. [...]

[...] owsianych, 4 białka jaj,porcja odzywki białkowej,rodzynki, orzechy włoskie 2. Przed treningiem: 50g ryzu brązowego,150g piersi z kurczaka, warzywa 3. Zaraz po treningu 100g gainera 4. Posiłek po treningu(60min) 50g ryzu brązowego,150g piersi z kurczaka, warzywa 6. 50g ryzu brązowego,150g ryby(panga), warzywa. oliwka z oliwek 7. Ostatni posiłek: [...]

Ok wielkie dzięki s.m.p.a makaron już zmieniam na durum, tune na mintaja ...gainera walne zaraz po treningu ...mam nadzieje ze będzie ok:)

[...] 1719.84 Aby utrzymać wagę Kalorie 2966.72 Węglowodany 55% 1631.7kcal = 407.93gram Białko 15%% 445.01kcal = 111.25gram Tłuszcz 30% 890.02kcal = 98.89gram Dodam ze pracuje od pn-pt 15-21, trening 3x w tyg w godzinach wieczornych, na dniach dostane wypłatę wiec chciałbym zakupić gainera monster mass, carbomax energy power i jakiś kompleks witamin..

[...] czy warzywa jednak sprawdza sie tutaj o lata świetlne lepiej. Jadłospis, który zaprezentowałeś wyżej - niestety jest mega przeciętny, a wręcz słaby. Typowa, przeciętna i monotonna pseudo-sportowa dieta oparta na kurczaku, twarogu na kolacje i słabej jakości gainera. Niestety szału nie robi. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2013-04-02 18:28:44

[...] o lata świetlne lepiej. Jadłospis, który zaprezentowałeś wyżej - niestety jest mega przeciętny, a wręcz słaby. Typowa, przeciętna i monotonna pseudo-sportowa dieta oparta na kurczaku, twarogu na kolacje i słabej jakości gainera. Niestety szału nie robi. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2013-04-02 18:28:44 jak zawsze cięta riposta haha%-)}:-(

[...] w jakich proporcjach radzisz? Waze 80kg. Czy tunczyk wsw to tunczyk z puszki? Bo jadam niestetyy przewaznie z puszki jezeli juz, a tak na swiezo to halibuty czasami. W nowej diecie na masie za kilka miesiecy przede wszystkim gainera zastapiam owsianymi+bialkiem bo slyszalem ze gainer to glownie cukry proste, wiec moze od tego lapnalem opone

[...] wsw to tunczyk z puszki? Bo jadam niestetyy przewaznie z puszki jezeli juz, a tak na swiezo to halibuty czasami. W nowej diecie na masie za kilka miesiecy przede wszystkim gainera zastapiam owsianymi+bialkiem bo slyszalem ze gainer to glownie cukry proste, wiec moze od tego lapnalem opone wybacz nie zauwazyłam tego posta ja bym obniżyła węgle [...]

[...] jadlem czipsy i pilem cole i ni robilem nic i nie zalalo a jak wiele osob wie, powinno. Niestety kolorowo to nie wygląda a z dieta bede lecial po maturce i wtedy zamiast gainera to ewentualnie bialko ale bede sie staral wszystko z jedzenia przyjmowac bo wiadomo leszpe jest i ssmaczniejsze. Ale jednak jak mam jesc prawie 4000kcal a moj żołądek [...]

[...] ":-*" Bo by Youcek nie zawital w moim sklepie z baseballem Nie no powaznie to jest spoko. Youcek odwiedz odzywianie. Dieta dla ektomorfika i Heja ! moze jakiegos gainera Ci dziewczyna kupi w formie niespodzianki Jestes wysoki, teraz musisz mocno przymasowac. Wysokim jest ciezko sie zbudowac,ale jak juz to zrobia to naprawde budza [...]

U mnie panna i matka jak widzą nawet że gainera sobię robie to myślą że to koksy,takie maja pojęcie wiec jak troche spuchne to zawsze moge powiedzieć że więcej gainerów piję :)):)

Na twoim miejscu to już wolałbym jak coś chyba gainera, przynajmniej trochę te znikome kcal podbijesz. Waż się rano, u mnie np. między rankiem a wieczorem jest z 3kg różnicy.

[...] porcja warzyw :D PS liczby na górze podawane są w gramach do tego dozucam jeszcze na cały dzień 2 owoce np pomarańcze + 2 łyzki miodu po treningu i zamiarzam sobei kupić gainera potrzeba jeszcze kwasów tłuszczowych omega 3 które sa w tłustych rybach , oleju lnianym , tranie możesz ilosc wegli zwiekszyc jak masz szybkom przemiane materi do 6 [...]

[...] ale zalezy czy owy 14 latek ma troche oleju w glowie z tymi suplami. Ja sam mam 14 lat ćwicze i zanim cokolwiek kupilem przez internet czytalem na temat odzywek. Kupilem gainera ktory uzupelnia moja diete bo stwierdzilem ze na ten moment to najlepsze rozwiazanie i tyle a znam mase kumpli w moim wieku w ogole nie cwiczacych na silce, [...]

[...] troche jako zawiść w stosunku do tych, którzy nie wiem jak to nazwać: "mają kase", "mają odwage" kupić suple i z nich korzystać, ręczę ci, że biorąc gainera, białko itd (nie mówie o cyklach z kreatyny bo to inna sprawa) nie będziesz rósł i rósł.. Zmieniony przez - mjś w dniu 2006-11-21 20:42:34 Zmieniony przez - mjś w [...]

[...] mniejszych ilosciach niz wskazane i po zakonczeniu cyklu w normalnych. a czemu an cyklu chcesz dostarczać mniej kalorii niż po cyklu?zresztą nie ma czegoś takiego jak zalecana porcja gainera to jest jedzenie w proszku tak jakbyś pisał, że na cyklu ziemniaki 3 razy mniej niż po cyklu skąd w ogóle wiesz, że gainer Ci potrzebny jak diety nie masz?

gainera kupilem dla uzupelnienia diety.. DIETIE PISALEM JUZ ZE OD PONIEDZIALKU ZACZYNAM !!! jezeli chodzi o ilosc kalorii, chcialem optymalnie ladowac w trakcie cyklu zeby pozniej podniesc poziom dla latwiejszego utrzymania zdobytej masy (gdzies wyczytalem takie info .. mam nadzieje ze nie jakis bzdet) Aras, Prosze o jakies podpowiedzi a nie [...]

Nie jestem w tym znawca ale wiem napewno ze megabol odpada poniewaz twoj przyszly silny 6-pak sie popsuje po nim rozwala zoladek poprostu, Ja mysle ze jakbys zainwestowal w gainera nie bylo by zle. Rowniez wiecej miesa do diety dolazyl wtedy ladnie miesnie ci pojda. :) Moim zdaniem to magnum treca bylby idealny. Zmieniony przez - Tutka1 w dniu [...]

[...] gadasz%-) dało mi to masę i jest to moim zdaniem dobry gainer- taa...piszesz że dieta jest ok no to niech tak zostanie, ale pomysł z zastąpieniem jednego posiłku porcją gainera to głupota, złota zasada=im mniej żarcia w prochu tym lepiej, nie możesz zjeść posiłku to go sobie zmixuj i wypij%-) ja tak robiłem ;-) a co do konkretnego wyboru to [...]

[...] prochu. No ale pojawia sie ale bo sam ryz to same wegle. Mieso w sumie az tak dlugo sie nie robi, tluszczy wgl nie trzeba przygotowywac. Duzo warzyw jesc mozna surowych. Ale jesli np sam ryz mozesz przygotowac to lepiej zebys do tego bialko w prochu dokupil niz zamiast ryzu dac gainera. Bo jednak ryz wegle zlozone a w gainerach przewazaja proste