[...] dodaj tluszcz (oliwa,orzechy,pestki dyni) i owoce/warzywa posilek przedtreningowy - gainer? daj tutaj koniecznie konkretne jedzenie np. ryż + kura po treningu mozesz wypic gainera następnie , 30-45 min po jesz posiłek pełnowartościowy. tunczyka w sosie własnym bierz do tego kasza twaróg połtlusty poczytaj o diecie jeszcze , bo masz mylne [...]
dzieki, zyczenia powodzenia beda mi potrzebne. Mateo 1983, dzieki, ale jestem niejadkiem i jak mam wybor meczyc duze ilosci ryzu czy gainer- biore drugie. test trwa 4tyg a mamy po 5kg gainera.wszystko jest przemyslane.
Helssing napisal,ze ewentualnie jakies bialko do diety lub gainer. Tylko jest taki szkopol,ze ja sie na takich rzeczach nie znam i chcialbym,zebyscie mi doradzili jakiego gainera mam wybrac.
jeżeli macie już wydawać kasę to może jakiegoś gainerka osobiście polecam Gainera MCT z Olimpu z kreatyną lepiej poczekać a z gainerem przynajmniej podbijecie bilans, pozatym jeść i jeszcze raz jeść. No i vitaminki minerały omega 3 napewno nie zaszkodzą, do tego dobry trening i będzie ok jak na początek :)
[...] gra niewarta świeczki, lepiej zainwestować w dietę... obliques - a co złego w kawie przed treningiem? 1. pobudzenie, 2. skierowanie spalania na sadło, nie glikogen co do gainera, hemmmm... jadam tylko okołotreningowo, więc jestem rozgrzeszony Helssing - dzisiaj zacząłem 5x5 na jakieś wrażenia przyjdzie czas, dzisiaj wyjazd w góry i 3 dni [...]
[...] problem jakosciowy, ale nie jest to kwestia najistotniejsza u ektomorfikow). Napisalem - "w odpowiedniej dawce" - wlasnie skadś trzeba wiedziec ile brac tego gainera. Tutaj warto miec wiedze ile czego jemy, ile potrzebujemy i ile nam brakuje. Inaczej bedziemy diete uzupelniac po omacku. Ale jak ktos chce - ma przeciez do tego [...]
Gainera bierze sie w celu uzupełnienia braków w diecie a nie miedzy cyklami. mozesz kupic l-Glutamine mozna pic ale wszystko z głową jedno dwa piwka Ci nie zaszkodzą Zmieniony przez - Kwachu48 w dniu 2008-04-30 19:42:56
[...] gdzie dac wegle, gdzie bialko czy tluszcze, jakie powinny byc proporcje, z jakich produktow najlepiej dostarczac makroskladniki i mikroskladniki i tak dalej... Zeby brac gainera, bialko etc trzeba wiedziec gdzie nam czego brakuje, a ludzie kupujacy odzywki przeczytaja bzdury ktore pisza na opakowaniu zeby brac 3-4 razy dziennie i tak biora, [...]
[...] drugi zakładać... Wiek 21, powoli kończę pierwszy cykl na krecie, waga ok. 88kg, wzrost 183. Trzymam diete i wszystko lala, ale jednak mam jeszcze tłuszczu do zrzucenia. W wakacje wezmę się za biegi i tu pytanie - jak maksymalnie ochronić mięśnie? Pić zaraz po bieganiu miarkę gainera? Czyli cel - utrata tłuszczu z jak największą ochroną mięśni.
ok :) jestem po treningu. Ogolne wrazenie jest calkiem pozytywne, nie czulem jakiegos strasznego zmeczenia, nogi troche bola po powrocie do domu gainera wypilem, za chwile czas na kolejny posilek- jeszcze 2 dzisiaj . przysiady zrobilem z ciezarem 170 kg.- mialem zamiar zrobic z jeszcze wiekszym ciezarem ale nie ryzykowalem bo przy 2 serii [...]
[...] aha te mielone kupilem na ok 4dni bo ludziska przed majówką wszystkie inne rodzaje miesa wykupili a nie chcialo mi sie jezdzic po miescie bo duze korki byly. co 2h staram sie dostarczac posilek lub pic gainera, fajne wrazenie twardosci zaczynam odczuwac jutro trening, nie moge sie doczekac. Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-04-30 23:33:05
nie musis odrazu na dietę wskakiwać, najpierw dajesz codziennie rano owsiane + białko W każdym posiłku białko Oliwę z oliwek kupujesz kanapki z ciemnym pieczywem do szkoły do środka pierś z kuraka po jakimś czasie zarówno Ty jak i rodzice przyzwyczajcie się do Twojego zdrowego odżywania. Zaczynasz nosić pojemniki z jedzeniem gdzie sie da, [...]