dobre jedzenie zainwestuj pieniądzę w kuraka tyne ryż itp. A później się bierz za odżywki. Ale jak juz chcesz to na sam początek mono diętę masz w ogóle ?? Jako uzupełnienie braków w diecie jakiegoś gainera. To na sam początek powino starczyć później się bierz za stacki
[...] by było jakbyś dostarczał te kalorie z posiłków normalnych. W dzień nie treningowy piszesz że jako 4 posiłek gainer. Jak jesteś w domu i możesz to zjedz normalny posiłek. Ja gainera brałem tylko po treningu i do szkoły. Carbo raczej zbędne bo ww łatwo można dostarczyć z posiłków. SilpBoro Musi to byc spalacz z wyzszej półki .... a niby [...]
stagnacja to jest własnie zatrzymanie wzrostu miesni. na brzuch spróbuj zrobic a6w to jest dobre na wzmosnienie miesni albo jakbys nabył drazek to ABS II nie rób wyciskania na podłodze bo ruch jaki wykonujesz jest nieprawidłowy i nie pełny (niestety zeby zrobic klatke to bez ławeczki sie nie da) co do uginania rak to spróbuj to robic siedzac i [...]
stagnacja to jest własnie zatrzymanie wzrostu miesni. na brzuch spróbuj zrobic a6w to jest dobre na wzmosnienie miesni albo jakbys nabył drazek to ABS II nie rób wyciskania na podłodze bo ruch jaki wykonujesz jest nieprawidłowy i nie pełny (niestety zeby zrobic klatke to bez ławeczki sie nie da) co do uginania rak to spróbuj to robic siedzac i [...]
Ja bym ci polecial gainera z 4 kg na miesiac i aminokwasy raz na jakis dluzszy okres walnij se kreatyne lub jakis jej odmiennik nitrox czy tym podobnie dzialajace substancje
w niedziele zrób sobie wolne. 3 dni na siłce wystarczą. Musisz mieć dietę z dodatnim bilansem kalorycznym. możesz zakupić: Kreatynę BCAA (przyda się) Gainera/białko do diety witaminy, minerały, omega3
dzakas co ty za głupoty gadasz?? mik0s rób jak mówię. Kreatyna cyklicznie, na stałą suplementacje witaminy minerały, omega 3, ZMA. JAk potrzebujesz to gainera/białko do diety.
Mogłbym prosić o pomoc w wybraniu firmy tych suplementow? I jak najlepiej dawkowac gdzie mam tylko trening i gdzie mam trening + siłownie. z gory dziekuje. Kreatynę - Olimp Mega Caps BCAA Gainera/białko witaminy, minerały, omega3
na początek to bym diete dopilnował oraz systematyczny trening tu jest problem z brakiem przyrostów.Dokup gainera i dobre białeczko masa pójdzie.Wcześniejsze cykle to porażka jednym słowem bez ładu i składu i bez głowy brane.Jak się upierasz przy koksie to nie myśl o omce bo jej nie wykorzystasz zostaw ją na przyszłość.Zrób cykl na samiej metce [...]
[...] ;) Jak narazie jestem po pierwszej folii 3kg, efekty jak najbardziej widac. Mam czekolade, rozpuszcza sie super wystarczy mleko wlac do szejkera, dosypac odpowiednia ilosc gainera i wstrzasnac energicznie kilka razy. Smak ok, nie mdlacy i nie znudzil mi sie po 3kg a to najwazniejsze ;) Do mnie przemowila glownie cena tego gainerka....9kg za [...]
ak to w sniadaniu brak bialka? przeciez jest mleko i twarog.. a co to gainera to nosze do skzoly mleko i wcale nie jest to uciazliwe... a nie moge tego zamienic na posilek gdyz nie dam rady wsadzac w pojemniki lub w cos bo nie zdace... Serio mozna jajecznice w ostatnim zamiast tego twarogu?? byloby super ;d bo cizko wchodzi mi ten twarog bez np. [...]
[...] może za tydzień coś więcej się u siebie udzielać Obli o to Adriano no ajbardziej to się s+s jaram bo miałem kupować zayebista niespodziewajka już drugi raz wygrałem w konkursach sfd raz jak było z activty to dostałem 3kg massive gainera glutamine witmainy i chyba coś jeszcze o wartości 250zł wtedy teraz 600 sie już doczekać nie mogę sie
???
