gainera

chudizna musze przyznac ci racje sam niedawno borykałem sie z takim problemem ;p i tak jak mowisz zwiekszylem wegle dodałem jeden posilek w postaci gainera i masa poszła w miesiac 4kg

już bardziej zamiast gainera sie opłaca chyba kupić więcej białka według mnie

były 1 kg gainera koszulka z treca szejker baton :P gazetki puchar dyplom plecaczek z trecka no i w sumie to tyle najważniejsza jest satysfakcja :):)

Na razie nie biorę gainera ani WPC,miałem na myśli,żeby w przyszłości zamówić jakiegoś gainera.

Piszesz,że nie bierzesz WPC a gainera już pijesz.... . Lepiej kup WPC a nie gainera i zapodawaj po treningu, bo źródła węglowodanów o wiele łatwiej znaleźć niż białka

[...] pol roku 6,masa 7, gainer tylko na uzupelnienie diety 9,150zl 10, chudy, nie tyje.. a jesli jzu to w pasie;D 12, tak. uzpelniam gainerem 13. siema, doradzi mi ktos jaką kreatyne kupic na poczatek, czy Monohydrat, nie znam sie na tym ;p to bedzie moj pierwszy cykl z tego typu odzywka, poki co uzywam gainera na uzupelnienie diety. dane w profilu.

walnij sobie gainera ;) na allegro i zamiast wody pij carbo ;)

jedzenie (nie słodycze ) ale jeśli ciężko Ci jest to walnij gainera i bij tez w nocy ;)

Dzień Treningowy: Rano: 4 kaps Po Treningu: 4 kaps Dzień Nietreningowy: Rano: 4 kaps i możesz dodać Popołudniu: 4 kaps Sama Kreatyna to mało, najpierw należałoby poczytać o Diecie i ułożyć jakąś podstawową diete, bo bez odpowiedniego odżywiania to mało osiągniesz. Tutaj masz poradnik: http://www.sfd.pl/Poradnik-f327.html SKORZYSTAJ Z NIEGO, [...]

siema, doradzi mi ktos jaką kreatyne kupic na poczatek, czy Monohydrat, nie znam sie na tym ;p to bedzie moj pierwszy cykl z tego typu odzywka, poki co uzywam gainera na uzupelnienie diety. dane w profilu.

powiedz pracodawcy, że jesteś kulturystą i musisz jeść o wyznaczonych porach :d bez jaj... Kup gainera jakiegoś w miarę dobrego i zapijaj, butelkę zawsze przecież chyba możesz mieć ze sobą

[...] dojesc gainerem te 500-800kcal, zeby masa lepiej szła. Banany wywale tak jak pisales, tam jest niby ten obiad z kaszy gryczanej + kurczak 200g na 2h przed treningiem, pol godziny po tym koktajl z gainera, myslalem ze bedzie ok jak tak sobie doloze prochem przed treningiem. Ale ok zredukuje gainer do 2x dziennie po treningu i po 1 sniadaniu.

nie napisałeś warzyw nigdzie. do każdego posiłku dodaj z tym że około treningowo ja bym dał niewielką ilość przed tren. ok 1h/2h przed treningiem nie jedz gainera tylko zjedz ww złożone najepiej kasza/makaron durum/ryż brązowy + białko , może być pierś z kurczaka i te dwa banany są zbędne czemu tak czesto spożywasz gainera? nie masz możliwośći [...]

nie wiem co jest idiotycznego w wypiciu z butelki/bidonu/szejkera porcji gainera/białka ... ?? jak bedziesz miał takie podejscie to niczego nie osiagniesz...pewnych rzeczy nie da sie ominąc ani przeskoczyć Zmieniony przez - gargamel25 w dniu 2010-06-27 19:41:21

[...] Warzywo (pomidor ogorek) LACZNIE(białko tylko zwierzece): KCAL-804 B-25 WW-125 T-15 ----------------------------- GAINER 1 + orzechy godz. 10-11: + planowany koktajl z gainera (45g+mleko/woda) (KCAL-177 B-9 WW-33 T-1) Orzechy arachidowe 30 g (KCAL-170 B-8 WW-5 T-14) LACZNIE: KCAL-347 B-9 WW-38 T-15 ----------------------------- II [...]

Spoko, bede probowal tym drazkiem 2/3 serie po klacie w A. Jutro 1 raz w zyciu skosztuje gainera Zmieniony przez - pchela1987 w dniu 2010-06-27 18:35:33

[...] składnikami. Możesz pokombinować z wyborem mięsa, żeby nie jeść tego samego, a zamiast ryżu np. kaszę itp. Gainera wypij bezpośrednio po treningu albo zastąp go np. bananem, będzie zdrowiej. Ja osobiście nie wyobrażam sobie posiłku, który jest chyba najważniejszy, czyli potreningowego który miałby składać się z jakiegoś gainera i płatków.

chcesz zeby cie przegonilo to prosze bardzo :) gainera/bialka nie miesza sie ze stackami/kreta. zachowaj odstep czasu

nie można tego tak oceniać, to uzupełnienie diety - jedzenie w proszku jeżeli dieta będzie dopięta to skoki masy na pewno będą, od samego gainera nie ;]

ok, dziękuję sogi poszły, jeszcze jedno pytanko jeśli skonczylem trening to najpierw biore kreatynę czy gainera ?