OKI THX CHLOPAKI - cos juz mi to dalo - takze KREATYNA+gainer+glutamina+bialko servatki = NAPAD NA BANK :)) hehe ale to nic zakupie cos no i mam nadzieje ze bede DUZY I PIEKNY. 191cm mam ale co dalej lepiej nie mowic :((
HMB między siłówką a aerobami, kreatyna+amino+transport po aerobach, po 15 min gainer z wodą, żeby wykorzystać na max okres, gdy węgle ładowane są jako glikogen do mięśni.
Wiec Panowie powiadacie ze KREATYNKA na poczatek sie nie nadaje ??? WIELKIE DZIEKI :() wiec co sie nadaje Twoim zdaniem? ja jeszcze sie porozgladam ale moim zdaniem GAINER + SERVATKA + KREATYNA = TO CZEGO MI TRZEBA - do takich doszlem wnioskow ( a moze doszedlem :))
w tym problem ze rzadk okiedy mam czas na jedzenie takich ilosci ryzu i makaronu dziennie, a jakis gainer na uzupelnienie do serwatki chyba by sie przydal??? nie sadzisz? PS. co daje klikanie na gwiazdki i oddawanie glosu na kogos? Qba
[...] dobrze,a dopiero za jakis czas pomys o suplementach.Na razie to standardowo :dieta(pamietaj o ww)trening i regeneracja.Polecil bym ci narazie jakies witaminki i ewentualnie wlasnie carbo/gainer jezeli masz problem z ww.Serwatke zostaw na pozniej jak juz bedziez gotow przejsc do bardziej intensywnego treningu,wtedy napewno Ci sie przyda. voytas
dzieki za rade, o to właśnie mi chodziło, bo z białkiem sobie świetnie radze w samej diecie, gorzej z ww, dlatego myslem o gainerze albo carbo, kiedys bralem kreatyne, ale to bylo jakies 2 lata temu, teraz poczekam z tym kilka ladnych miesięcy. Tylko jaki gainer bedzie najlepszy ( i nienajdrozszy!!) , teraz z firmami i nowymi produktami jestem [...]
lepiej sie skup na diecie, ale gainer to dobre zrodlo posilkow np w szkole. mozna oczywiscie brac ryz i piers jednak nie kazdy na takie cos pojdzie, a jesli wezmie butelke wody+bidon z odmierzonym gainerkiem, doleje wody i ma posilek. w takim przypadku przydaje sie gainerek chociaz mozna by tez pomyslec o bulku to jest niezla odzywa ale cos coraz [...]
no to zrob tak jak mowilem zasymuluj na arkuszu to co mozesz zjesc z normalnych posilkow, dodaj z 70g carbo i tyle samo bialka w dwoch porcjach i zobaczysz czego masz za malo i tak dalej dokladaj i zoaczy czy lepiej gainer czy carbo+bialko Pozdrawiam, NoRtOn
Nie wydaje mi sie aby gainer hamowal wchlanianie kreatyny - powiem wiecej nawet je przyspiesza!! ----------------- Prawdziwy żołnierz nigdy nie umiera - idzie do piekła aby sie przegrupować.
zeby z samego gainera dostarczyc 4000 kalori to bys musiał 1,2 kg jednego dnia opierd**** ,czyli gainer by ci na 3 dni starczył. jagnik Brasillian Jiu-Jitsu...
Tomcio jest tylko jedno "ale" - gainer to nie ww złożone, tylko PROSTE. A to zmienia cały bieg rzeczy.. ----------------- Prawdziwy żołnierz nigdy nie umiera - idzie do piekła aby sie przegrupować.
NO doradziłem ci Gain Fast'a bo według mnie to najlepszy gainer na naszym rynku. Ale tak jak napisałem Gain Fast to bomba kaloryczna i w twoim przypadku przy twojej stosunkowo dużej wadze 93kg nie wiem czy jest wskazane branie tej odżywki. Zwłaszcza, że jak piszesz kończysz trening bardzo późno. Jeżeli jednak zdecydowałeś się na ten suplement to [...]
kolego mysl! jak bedziesz jadl tak jak do tej pory a dolozysz kolejnych kalorii z gainera to masz choodnac?gainer jest na zwiekszenie a nie redukcje wagi! jak nie mozesz eca to hmb czy thermogenic cos tam u cybera nie zawiera eca
[...] rady z posiłkami),ale nie wiecej niż 50g białka z odżywek na dobę. Gain Fast-nie znam,ale domyślam sie,że jest to Gainer(?)Jeżeli tak,to polecam(osobiście wcale nie polecam gainerów,ale jeżeli Tobie służą-mam na myśli odkładanie tkanki tłuszczowej i kłopoty z trawieniem-gazy,zaparcia,itp.)1-2 x dziennie,jako uzupełnienie diety(z tego raz po [...]
Ta odzywka to weight-gainer ( 60:40 % ) takze uzywam go jako uzypelnienie weglowodanow po treningu silowym. Jezeli chodzi o diete to w zeszlym roku zrobilem tak samo jak ty, no i podobnie schudlem chyba z 7 kg ale stracilem duuuuzzzzooo miesni. Takze teraz uwazam na siebie. Jak narazie wazac sie i mierzac mam znikome straty miesni. Z [...]
[...] 10% bialka i nawet 0% tluszczu jesli chodzi o ryby polecam tunczyka i flądre wedlug mnie najlepsze rybki przy tym w miare tanie pizza zeczywiscie jest dobra, tak samo jak burgery z MaCa ale juz niestety nie jest taka tania moglbys jeszcze kupic odzywke typu gainer i pic z mlekiem chociaz 1-2 dziennie pozdrawiam "no salvation, no forgiveness"
po co mu gainer ? skoro ma wakacje moze sobi ulozyc diete na mase i skrupulatnie ja wypelniac co prawda w wakacje ciezko sie lapie mase ale jak sie postarasz to napewno kilknascie kg zlapiesz bialko jako uzupelnienie ? moze hmb wyjdzie ci 3msc brania jego to jakies ofekty beda 9czer-lip-sierp-poczatek wrzesnia) milego "maly" termitek
Chyba chce załapać jak największom masę.Oprócz tego,że ułoży sobie niewiadomo jak dobrą dietę gainer mu nie zaszkodzi. Aczkolwiek może pomóc zwiększyć jeszcze bardziej jego wagę. Pozdrawiam Kuler
Do MICHAILA i nie tylko
