gainer

Można jak najbardzij . Xp-stack kreatynowy MAss XXl - gainer, jedzenie w proszku.

Mógłbyś Witaminy , jeśli Ci czegoś brakuje w diecie to np Gainer ,Białko ,Carbo , podaj jaki staż masz na siłowni . Ćwiczysz regularnie ?

[...] g/kg (ważę 75 kilo) węgle - 320 g - ok.4,3 g/kg tłuszcze - ok. 50 g - ok. 0,6 g/kg Kalorie - ok.2700 - 2800 (w dzien treningu jako uzupełnienie po wysilku ok.350 kcal z gainera) (białko liczę tylko ze źródeł pełnowartościowego białka - tak mi poradził Hubert Olborski) Suple: białko - jak w diecie gainer(typowa masówka) - ok. 80-90 g po [...]

Ale wiesz pierwszy raz duzy zestaw bd bral ;) wczesniej Bralem Mono+Gainer+bialko+witaminy , pozniej bralem przedtreningowke , Cm3 i carbo, takie zestawy male teraz konkret :D

białko,gainer... wystarczy nie olac diety i treningu,wtedy spadki będą minimalne

niezly gainer jak za taaką cene http://www.sfd.pl/gainery_w_praktyce-t404627.html polecam przeczytanie powyzszego linku - to pomoze Ci dokonac wyboru :)

gainer+carbo+kreatyna zwykly zestaw ale moze byc . Napisz jeszcze cos o sobie i jak chcesz to brac .

Około 100g, ale mam w diecie dużo białka z mięsa i twarogów (ok 2.1g/KGMC) i chyba o to chodzi, że gainer ma być uzupełnieniem chyba :)?

Stosuje się wg braków w diecie, jak bierzecie ilości typu 200g to znaczy że ta dieta est słaba. Taki gainer najlepiej jedynie po treningu, no chyba ze ktoś naprawdę jest ekto i nic mu nie idzie

to tak, jak pisałem 500g mono gainer/białko jak z jedzeniem kiepsko i koniec.

[...] na ok 60 min przed snem. Z pewnosci chodzenie spac zbyt najedzonym jak i godnym - nie jest wskazane Jesli chodzi o bezpieczeństwo - to napewno nasze krawjowe preparaty typu gainer, carbo, wpc czy kreatyny - o ile będa we własciwy sposob uzywane - nie niosą za sobą ryzyka zdrowotnego zazwyczaj wystarcza trening codrugi dzien - choc tez zalezy co [...]

gainer to uzupełnienie diety,stosujemy wg braków

Wstaw ankiete działu bo nikt Ci nie pomoze. Gainer jw wedłgu braków w diecie. Nie mozesz zjesc normalnego posilku to pijesz gainera i tyle. Ewentualnie jak dieta dopieta to tylko potreningowo

Gainer bierzesz jako uzupełnienie braków w diecie. Przydała by się ankieta, bo nie wiedząc nic o Tobie ciężko Ci pomóc.

dt 5g krety rano 5g po treningu mass xxl najlepiej potreningowo + wg braków w diecie dnt 5g krety gainer wg braków

po treningu carbo/gainer przy sw trudno robic mase

nie gainer tylko bulk, kup Olimp Top Mass lub Olimp Profi Whey Mass

odzywki sa ci nie potrzebne jak zaczynasz a zwlaszcza kreatyna , wystarczy stosowac sie do tegi co w tym linku jest napisane http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html i spozywac wiecej kalori niz wynosi Twoje zapotrzebowanie Dokladnie. :-)) Gainer Stosujesz w celu uzupelnienia braków skłądników odżywczych w diecie. Nie [...]

Diete musisz miec, wiecej bialka a mniej wegli, do tego aeroby i dopiero do tego spalacz. Z odzywek to bialko/gainer wg brakow w diecie jesli sa i witaminy, omege 3 i zma. Wszytko na ten temat ale musi byc dieta.

gainer na redukcji to jednak średni pomysł. reszta ok. pij dużo zielonej herbaty, kawy. ew. z czasem lepszy spalacz. A tak to git. dieta i aero i tak najważniejsze.