gainer

Cześć wszystkim. Zostałem skierowany na badania krwi pod kątem wykrycia jakiś nieprawidłowości zdrowotnych wywołanych przez odżywki. Regularnie brałem spalacz Activlab Thermogenic, gainer po prawie każdym treningu, ze cztery razy kreatynę i kilka razy białko. Czy wyniki mogą wyjść złe?

[...] rano 4 przed treningiem i 4 po treningu tabletki no a gajner np po sniadaniu np po obiedzie i ostatnia porcja przed snem Nie, nie, nie ... %-) 1. kreatyne daj tak aby było 10g kreatyny w DT i 5g w DNT 2. BCAA tylko okołotreningowo... daj przed treningiem 8-10 tabsów 3. Gainer według braków w diecie ... 3 porcje gainera na dzień? Błagam...

kreatyna 5g DNT 10g DT. BCAA1g na 10kg masy, czyli u Ciebie 7 g. a gainer wq brakow w diecie lub/i po treningu

Gainer bierz jak Ci w diecie ww i białka brakuje.

brać gainer razem z kreatyną?

DT przed treningiem porcja nitro+10g bcaa, po treningu porcja kreatyny+gainer wg brakow, przed snem 2g triba+porcja zma DNT 5g kreatyny, przed snem trib+zma

Białko/gainer to suplementy diety, jesz je jak masz braki w diecie, najpierw musisz ją ułożyć i zobaczyć. Ułóż dietę z nadwyżką kaloryczną i daj do sprawdzenia to się ją ewentualnie poprawi, nikt za ciebie nic nie ułoży.

[...] , mam 16 lat i chciałbym trochę przytyć , wyrobić większe mięśnie. Narazie trenuję tylko w domu ale wlasnie planuję wybrać się na siłownię.Czy polecacie moze aby kupic jakis gainer/białko lub witaminy bo trochę o tym czytałem i moze się przydać (z tego co wyczytalem ale nie wiem co o tym sądzicie) 16lat 173cm wzrostu 62kg Trening domowy ze [...]

Chodzi o to że śmiesznie brzmi np do cyklu mam mutant masa. Gainer to zwykłe uzupełnienie braków w diecie. Dieta to dla każdego oczywista oczywistość szczególnie na cyklu. Wrzuć dietę w dziale odżywanie i niech Ci sprawdzą. Pzdr.

Ja traktuje Gainera jako taka ostatecznosc w podbiciu kcal, powiedzmy gdybys pracowal na budowie po 12h i mial placone od wykonanej pracy, czyli ma sie malo czasu na cokolwiek to wtedy przygotowujesz sobie 2 porcje i podbijasz, ale jesli masz luzny dzien, spoko prace lub chodzisz do szkoly to gainer calkowicie odpada xd

uu ostatnie szlify, pora na gainer hahah\-) zastanów się tak szczerze, czy chociaż w 50% rzeczywiście trzymasz dietę i masz o tym jakiekolwiek pojęcie, czy dziennie dostarczasz wymaganą ilość kcal odpowiednio rozłożoną na b/w/t :-) Białko,gainer= żarcie w proszku nie mające żadnego bezpośredniego wpływu na przyrost masy mięśniowej- booom%-) ile [...]

Jw, a zawsze możesz sam zrobić gainera z białka i carbo(bądź jakiegoś żarcia). imo gainer nieopłacalna rzecz jeżeli dajesz radę wepchnąć jedzenie w siebie

Od 4 tygodni zaczynam ćwiczyć na siłowni ułożyłem sobie taki plan 4 dniowy Pon-Klata+triceps -ławeczka prosta 3x6 50 kg ,pompki na drążku 3x6 środa-plecy+biceps-martwy ciąg 2x6 25 kg ,i tutaj nie wiem co na bicka ? piątek-nogi +barki-przysiady ze sztanga 2x4 20 kg ,barki rozpiętki stojąc 3x8 sobota-klata 3x8 50 kg + pompki 4x20 Wiek-22 waga-76 [...]

proponuje doczytać co to jest odzywka białkowa a co gainer i w jakim celu je stosujemy

[...] że chciałbym to zrobić jak najszybciej, dlatego nie wiem czy dalej męczyć białko jako uzupełnienie diety (WPC80 - dobre, ale w smaku bardzo słabe) czy przesiąść się na gainera, jeśli tak to co polecacie, Core Mass, Mutant czy Scitec Jumbo ? Chyba, że jest jakiś lepszy gainer z większą zawartością białka? Jeśli mam zostać przy białku, to [...]

Gainer to jedzenie w prochu takze zacznij jesc ;-) BTW jeden temat wystarczy... Nie trzeba trzech takich samych zakladac :-P

nie wiem czy by Ci bylo wszystko jedno jakby sie okazalo ze polowa bialka to cukier, a to "bialko" to tak naprawde gainer 8-)

Odżywka typu gainer głównie po treningu. Słabej jakości węglowodany nie są pożądane w ciągu dnia.

stosować gainer razem z kreatyną?

Od 4 tyg trenuje na siłowni ,ułożyłem sobie plan na 4 dni o to on : Pon-klata+triceps ,ławeczka 3x6 50 kg ,triceps pompki na drążku środa-plecy i biceps , martwy ciąg 2+6 25 kg ,biceps drązek piątek-nogi i barki ,przysiady ze sztangą 2x4 x 15 kg , barki rozpiętki stojąc 3x8 ,barki rozpiętki na siedzaco 2x4 sobota-znowu klata 3x8 50 kg + brzuch [...]