gainer

ja moge powiedziec tylko tyle, ze w tym sporcie sa wieksze problemy i wyrzeczenia niz tylko wpychanie w siebie jedzenia, z czasem przywykniesz, warto dodac jakis gainer, wrzucic produkty, ktore lubisz. Zamiast ryzu polecam jeszcze makaron, jestes w stanie wiecej zjesc i smakuje lepiej Zmieniony przez - Tyanis w dniu 2012-07-10 08:22:04

Słuchaj jeżeli diete byś miał dopiętą jak to mówisz to gainer nie byłby potrzebny ;],pozdr ;]

[...] zebys wiedzial jak to w praktyce wyglada, a na koniec oblicz swoje zapotrzebowanie, dodaj lub odejmij od tego 300~ kcal (zaleznie od celu)i wklej tutaj. Wody ok 3l styknie gainer pij po treningu W diecie nie ma czegos takiego jak "troche maslanki", chyba ze to jest minimalna ilosc dla smaku to wtedy tego nie liczysz i nawet nie piszesz [...]

jeśli gainer nie jest wałowany na białko tzn jest w nim deklarowana jego ilość

Moim zdaniem bialko czy gainer przyda sie nawet osoba bez diety, na bank masz nie dobor bialka + zle jesz po treningu wiec takie bialeczko Cie dobrze uzupelni, polecam Whey protein complex OLIMP

No właśnie mam zamiar zrobić sobie przerwe i znowu zakupić mono UNIVERSALA, tylko TomQ pisząc 'conajmniej ze 3 cykle na mono sobie powtorz, bez zabawek' to miałeś na myśli bez zabawek typu - białko , gainer ? I o S.A.W'ie narazie też nie myśleć?

chodzilo mu zebyś SAW -a nie kupowal tylko 3 cykle na mono sobie najpierw zrób bialko i gainer jest do uzupełniania braków w diecie Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-07-10 15:39:06

[...] pomoga. Po trzecie dobry trening, klania sie dzial trening dla poczatkujacych i tematy podwieszone w tym dziale:-) Co do suplementow to na chwile obecna jedyne co Ci potrzeba to jakies witaminy i Omega 3 polecam z Olimpu i ewentualnie bialko/gainer wedlug brakow w diecie. Na wszystko trzeba czasu czego sie spodziewales po trzech tygodniach?}:-(

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Mandel PŁEĆ: M WIEK: 17 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 100 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: ? OBWÓD BICEPSU: 45 OBWÓD ŁYDKI: 46-7 OBWÓD UDA: 73 OBWÓD BIODER:? OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 95-100 OBWÓD KLATKI [...]

[...] i dodaj tyle tluszczy zeby bilans wyszedl +300 od zapotrzebowania na poczatek. Wywal platki chocapic zanim ktos zobaczy, w posilku 3 nie potrzebujesz odzywki. Po treningu sam gainer, wywal serki wiejskie. Na kolacje twarog poltlusty + ew. kromka chleba razowego jak nie masz problemow z fatem Zmieniony przez - Tyanis w dniu 2012-07-10 17:18:58

niestety tu cie zmartwie NIE MA MEGA ODŻYWKI NA MASE , wszystko rozchodzi sie o spożywanie wiecej kalori niz jest twoje zapotrzebowanie wtedy masa idzie , odzywka np. gainer albo bialko mozesz tylko zalatac dziury w diecie

Gainer http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Mass_Activator-opis26680.html

da mi cos ten gainer

nie czarujmy sie, sam gainer bez diety tez za duzo mu nie da

No wiadomo jeśli musi zjeść zeby przybrać na mase potrzebuje 3200 kalori to tak teoretycznie :D a dietą dostarczy tylko 1500 to nawet i ten gainer nic nie da :)

gm lub storma bym bral wit http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html zma http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_ZMA-opis27018.html gainer http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html

czyli zrobilbys tak: nox pump gm/storm wit. olimp zma scitec gainer sfd bcaa sfd alanina mr. big ???? i nie zmieniac firm produktów tylko Twoim zdaniem takie jak podales? i nic wiecej nie dodawac? Zmieniony przez - spider w dniu 2012-07-11 00:25:00

gm - porcja rano i po treningu ( w dnt tylko rano) nox - tylko przed tr bcaa - przed tr 20g gainer - po treningu 70-100g zma - porcja przed snem ba - 3g przed i po tr ( w dnt 3-4g) wit - do sniadania

[...] 19 a potem aero (obecnie 3x30). Jakbyś mógł mi zaplanować suplementację i posiłki i w jakich dawkach (180cm i 100kg, powoli wchodzę na rozbudowę masy)? Aha mam do dyspozycji gainer (80/20), carbo, białko, bcaa. Czy spożywanie węgli razem z białkiem czy pierw a po 20min białko po trenie robi jakąś dużą różnice? Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

na początek żadne odżywki tylko porządna dieta i trening ewentualnie wg braków w diecie jakiś gainer, ale najpierw wklej tą dietę