gainer

gainer i bialo to jedzenie w prochu, tak wiec majac diete, sam musisz wiedziec czy brakuje ci dodatkow w postaci odzywki bialkowo weglowodanowej czy samej bialkowej;-)

Same podstawy, poj. forma kreatyny badz jakis stack kreatynowy, mozesz dorzuc beta alanine dobrze sie sprawdza lub jakis pre workout, witaminy/mineraly, jesli jakies braki w diecie beda to bialko ewentualnie gainer Zmieniony przez - jendker3 w dniu 2015-01-16 20:04:30

[...] http://www.iv.pl/images/22688418127929160352.jpg Czuje, że ostatni posiłek wejdzie bez najmniejszych problemów dlatego wstawiam wypiskę teraz :) http://www.iv.pl/images/26834108912144222495.png http://www.iv.pl/images/92079625576490014277.jpg Omega 3, wit. D, kreatyna 10g, gainer 100g https://www.youtube.com/watch?v=27_FVeZPl2k&feature=youtu.be

Wiem co to białko i gainer . Nie wiem tylko czy lepiej kupić jakieś konkretne bo są lepsze czy nie ma to dużego znaczenia? Wiem też co to kreatyna i jak działa. Chciałbym kupić coś jeszcze jeśli jest sens. Nie wiem jednak na co są inne odżywki i jak skuteczne mogą być. Chociażby taki nitrobolon?

a może bcaa + gainer + kreatyna ? :)

A tak się zapytam ile przybrales na masie po gainerze mass activator?????? Bo słyszałem że to jest najlepszy gainer na mase.

Po cholerę Ci gainer jak nie masz diety?? Stąd właśnie wynika brak efektów.

Czyli gainer/białko + kreatyna i jest ok ? Czyli w MC mam schodzić jak najniżej dupą ? czy jak ? Nie mam zamiaru robić pocket position :) Postaram się już nie odrywać dupy, tylko że ona sama mi ucieka :D

[...] szła masa, jak spoglądałem w lustro. Teraz zacząłem dietkę+mass activator i białeczko od stycznia i efekty są dobre jeśli nie bardzo dobre:) Ogólnie to jest to mój pierwszy gainer wiec ciężko mi powiedzieć czy polecam-nie wiem jakie są inne. Czytałęm pozytywne opinie i dlatego kupiłem. idolkotpan mówisz, że activlab nie jest najlepszy:) W takim [...]

[...] mi strasznie duszno, ale przetrwałem. http://www.iv.pl/images/22688418127929160352.jpg Czyściutko http://www.iv.pl/images/19318096169107394275.png http://www.iv.pl/images/92079625576490014277.jpg Omega 3, wit. D, Kreatyna 10 g, gainer 100g Od wtorku do poniedziałku jestem sam w domu także to będzie dla mnie test , który postaram się zaliczyć :-D

Kanapka z dobrym (pełnoziarnistym) pieczywem, warzywami i na przykład łososiem będzie na pewno lepsza niż najlepszy gainer ;-)

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 58 Wzrost : 171 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1rok*********e inne sporty : rugby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Dieta : 7:00 Mleko 250 ml Płatki owsiane 90gr 10:35 Szynka z indyka 15gr Pieczywo razowe 200gr Pomidor, cebula, papryka, ogórek (do [...]

A wiesz co to gainbolic i carbo... btw bardzo słaby gainer ale ok... Jeżeli potrzebujesz to wcinaj tego gainbolika i to carbo tylko rób to z głową

gainer jesli potrzebujesz z brakow w diecie to mozesz jesc. miesiac? a co to jest miesiac? pociagnij z pol roku na diecie, dopracuj trening, technike i pomysl o kreatynie wtedy

A wiesz co to gainbolic i carbo... btw bardzo słaby gainer ale ok... Jeżeli potrzebujesz to wcinaj tego gainbolika i to carbo tylko rób to z głową wiem, co to jest jestem ekto i dużo czytałem i dużo osób polecało własnie gainbolica dla ekto jako 1 gainerka

[...] siłką , aminki (jeśli idziesz na masę bez aerobów to przy diecie zakup zbędny, ale jak chcesz się uprzeć to też przed treningiem) Białko tylko w wyniku braków go w diecie, gainer to samo. A teraz te Twoje boostery teścia z megabola... po co Ci tego aż tyle, zacznij brać daa - 3g na noc i do tego wit B6 by Ci prolaktyny za bardzo nie podniosło ( [...]

Kreatyna z Activlaba ok, choc szczerze mówiąc nie kojarze jej w takie cenie ( 25zł?) Gainer to kwestia diety i uzupełniania jej braków, także to zależy od Twojego odżywiania

O matko jedyna. Za chocapici wrzuć płatki owsiane. Kiełbasa? Zamiast tego pierś z kury + warzywa + orzechy lub jakiś olej. Ten szejk potreningowy co podałeś jest całkiem w porządku. Na pewno lepsze niż gainer. Podziel to rozsądnie na 5 posiłków i będzie git.

jest tylko jeden okres w ktorym mozna polecic gainer osobie nie majacej doswiadczenia, to okres po treningowy. jednak przy masie ciala 53kg, zjesc odpowiednia podaz kalorii w ciagu dnia nie jest wyczynem jedzac cokolwiek nawet;-)

[...] min orbitrek http://www.iv.pl/images/22688418127929160352.jpg A z takim ekwipunkiem idę do dziewczyny %-) http://www.iv.pl/images/72611398877427036999.jpg Dzięki temu posiłkowi dieta wyszła ładnie, czysto http://www.iv.pl/images/34136980079532557235.png http://www.iv.pl/images/92079625576490014277.jpg Omega 3, wit. D, kratyna 10g, gainer 100g