gainer

Witam! Zakupilem ponownie odzyweczki, ale moze zacznijmy od poczatku. Wrocilem na silownie po polrocznej przerwie, przez miesiac na sucho trening adapacyjny i w koncu ruszylem na wyzsze obroty. Ostatni miesiac bralem nastepujace odzywki: Master Mass Hi-teca - wedle uznania dwie porcje po 100 gram dzinnie (jedna zawsze po treningu) l-lutamina [...]

[...] IV posiłek J.W. po 3 - 4 godzinach V posiłek 50g ryzu surówka oliwa 130g tunczyka sałatkowego po 2 - 3 godzinach VI posiłek 100g twarogu chudego banan szklanka mleka chudego W ciagu DNT gainer miedzy posiłkami, w DT gainer po trningu Z supli stosuje glutamine i bcaa Prosze o porady czy zmienic cos w diecie zeby masa ruszyła w góre ?

jak jez malo miesa/bialka to gainer wiele tu nie pomoze (bo ma malo bialka). wpc/matrix bialkowy bylby rozwiazenim lepszym.

Witam Wiek 20 Wzrost 181 Waga 75 staz 6 miesiecy ektomorfik . b w t kcal I posilek Jajecznica 3 bialka 1 zoltko ? ? ? ?? Gainer 100g 23,5 64,7 7 419,6 Gainera możesz wywalić jeśli masz możliwość wstawić tu normalne jedzenie.Polecam zrobić omlet z jajek(raczej same białka ,ale tak jak napisąłeś też możę być) i płatków owsianych.Brak tłuszczu [...]

gainer ok sam go teraz pije i czekoladka miami :D

gainer to jedzenie w proszku, z lepszych lub gorszych skladnikow zrobione. kalorie zawsze bedą dawac masę jak będą w nadmiarze.

[...] 16g. T 4g, W 90g ) 440 kcal Wołowina lekko podsmażana ( B 30g, T 20g) 340 kcal GOTUJ/PARUJ/GRILUJ/PIECZ NA KONCU SMAZ. OGOLNIE OK. B 46g, T 20g, W 90g 780kcal Po treningu gainer IV posiłek Ryz 100g (W 80g) 340kcal Piersi 150g ( B 30g) 150kcal OK! B 30g, W 80g 470kcal V posiłek Ryz 50g ( W 40g ) 170kcal J/W BRAZOWY/PARBOLICZNY LUB NIE [...]

[...] T 15g, W 80g 600 kcal III posiłek Kasza 130g ( B 16g. T 4g, W 90g ) 440 kcal Wołowina lekko podsmażana ( B 30g, T 20g) 340 kcal B 46g, T 20g, W 90g 780kcal Po treningu gainer IV posiłek Ryz 100g (W 80g) 340kcal Piersi 150g ( B 30g) 150kcal B 30g, W 80g 470kcal V posiłek Ryz 50g ( W 40g ) 170kcal Tunczyk 130g ( B 27g) 125kcal Oliwa z [...]

napisałem ci Gainer zawiera tak od 15 do 30 gram Białka Reszta Węglowodany i troche tłuszczy A bulk ma stosunek białka to węglowodanów 50:50 czyli 45 gram białka i 45 gram węglowodanów 5 gram tłuszczy i 5 gram armotay witaminy idodatki w 100 gramach produktu

I posilek Jajecznica 3 bialka 1 zoltko ? ? ? ?? Gainer 100g 23,5 64,7 7 419,6 Gainer moim zdaniem jest zbędny w śniadaniu. Brakuje Ci w nim węglowodanów i troche białka. Mógłbyś zrobić jajeszczce z 4 jajek + chleb ciemny II posilek Ryz 100g 6,7 78,9 0,7 377 orzechy+rodzynki 50g 4,1 21,5 17,7 232,5 ----tutaj brakuje pełnowartościowego białka [...]

Witam Wiek 20 Wzrost 181 Waga 75 staz 6 miesiecy ektomorfik Opisze krotko moj problem. Mianowicie cwicze 6m-cy poczatkowo wazylem 67kg po 1,5-2 miesiacach treningu wazylem 75kg i od tego czasu czyli przez ok 4 miesiace waga nic nie ruszyla do przodu. Sadze ze problemem jest dieta ktora nie dostarcza wystarczajaco duzo skladnikow. Wiec prosze o [...]

ryż mleko tawróg kurak wieprzowina tuna wpc gainer ogólnie co podejdzie

[...] Chela MZB Olimpa Np Białka: Prolongatum BX System Protein 80 WPC Olimpa Matrix Syntraxa Whey Protein 80 Micro-Ultrafiltrate Vitalmaxa Ostrowia WPC 80 Ostrowia Bulki: (to gainery tylko sosunek białka i węglowodanów 50:50) Top Mass - Olimp Profi Whey Mass - Olimp Hard Mass - Trec Gainery: Monster Mass BX Mass XXL - Trec Whey Pro Gainer 2 - [...]

OK, więc jaki gainer, białko i ZMA będzie najodpowiedniejsze ? Widziałem gainery z rózną zawartością białka, odżywki białkowe tak samo, jakie ZMA ?

kreatyna: przerwa okolo 6 tygodni miedzy cyklami bcaa: mozesz jesc bez przerwy gainer:wedlug brakow w diecie dibencozide:mozesz jesc

białko i gainer jako dodatek do tej diety bo to jest jedzenie zmielone w proszku mniej wiecej mozna to tak wytlumaczyc Możesz jakies ZMA se dokupić na noc, Witaminy Bo na Stacki Kreatynowe za wcześnie, na No-Boostery też na kreatyne jeszcze za wczesnie pocwicz se z 2-3 miechy bez niej. BCAA (dostarczasz dużo w pożyweniu), GLutaminy Zbędne HMB [...]

Dieta to nie problem, mam już dobrą, stosuje od 2 tyg, efekty widać, ale jeszcze suple by się do tego przydały :) Proponujesz tylko białko + gainer + oczywiście dietke ? Wystarczy :)?

Bulk lub Gainer / Białko I Jedzenie a za jakis czas Zwykłe Mono lub Cell Pumpa i nie ma co wymyślać ułóż se Diete jakaś Skromna chociaż Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

Witam planuje zakupic gainera, wybor padl na jednego z tych 2: 1. Vital Max Gainer 2 4,5kg 127,50zl 2. Dymatize Mega Gainer 3,6kg 145zl Ewentualnie jeszcze brałem pod uwagę Mass XXL 3kg 84zl, cena bardzo przystępna ale troche mało białka... Czekam na wasze opinie, i z góry dziekuje :)

[...] 100g Oliwa z oliwek 15g V posiłek 19:00 Ryż Brązowy - 150g Pierś z kurczaka - 100g Oliwa z oliwek 15g VI posiłek Twaróg chudy ( 100g) 2 jajka Tran (a nie lepiej zjeść sam twaróg w większej ilosci?) Do tego gainer Mass XXL Jak myślicie efekty będą ??? pozdroo ... gdzie jakieś warzywa? Zmieniony przez - kondek w dniu 2007-11-12 23:25:49