gainer

[...] sera feta(pomidor ogórek sos grecki),100g bułki grahamki III posiłek przed treningowy:13.30 -100g banana,100g jogurtu naturalnego 2%,Gainer IV posiłek potreningowy:16.30 -gainer,100g kaszy mannej,300g białka kurzego,100g sera goudy(sen) V kolacja:19.30 -wołowina100g,tuńczyk w oleju 300g,300g szpinaku,300g białka kurzego VI posiłek nocny:22.30 [...]

za 60 pare zł będziesz miał 2kg GainBolica6000. Ale pamiętaj że gainer to tylko jedzenie w proszku! Zastępuje on normalny posiłek kiedy nie możesz zjeść albo gdy potrzebujesz dodatkowych kcal. DIETA jest najważniejsza. To od niej zależy jak będziesz wyglądał

[...] dlatego tez postanowilem zrobic "konkretniejsza" mase, po czym zaczne palic skutki uboczne. ...tradycjna przerwa ok. 4 tyg od kretki, w tym czasie odzywki typu gainer, bialko only. Cos jeszcze? Jaki trening zalecilbys mi w tym czasie. Mam w planach zrobic aerobiczna 6 weidera, by zrzucic troche brzuch, ale co moge jeszcze zrobic, by [...]

gainer / bulk / wpc + makaron/ryz

witam co byscie powiedzilei na taki zestawik?? na miesiąc tak planuje... carbo + gluta + gainer?? narazie nic z kreatyn nie moge bo mam przerwe w kreatynie 6 tygodni...

rozcwicz sie porzadnie, suple wrzuc o piero za jakis czas. na razie dieta i trening jako podstawy absolutne. w razie brakow - zakup odzywki takie jak bialko, ew gainer, al zakladam ze przy 100kilo wagi ganer Ci nie jest potrzebny, bo ekto nie jestes. Skup sie na podstawach

5 razy wieksza to tez mala tuz to przeciez sredni gainer

wiec tak No- Xplode biore na czczo przed treningiem 30 min 2 miarki BCAA biore przed i po treningu 5 gr gain fast w jakich porach brac?? by sie to nie poklucilo ze soba z tego co czytalem nie powinno bo to jest pompa a do jest gainer tylko nie wiem jakie odstep i czy jest konieczny z gory dziekuje za odpowiedz

mass xxl dobry gainer... ale ja polecam monter masa witaminy w sklepie sfd sa po dobrej cenie

Witam wszystkich jestem tu nowy :D Mam 16 lat 57kg :P Trenuje na siłce dopiero 2 miechy i mam zamiar wziąśc jakich gainerek (myśle o MassXXL) do mojej diety bo "niedojadam". Chciałbym jeszcze wziąśc jakieś witaminki i coś do picia podczas treningu ( coś energetyzujacego tylko nie wiem co )... Czy dobry gainer wybrałem?? Jakie witaminki i z [...]

[...] posilkow. Z suplementow faktycznie przydac sie moze zestaw witaminowo-mineralny, MZB. Dodatkowo - kup soebi jakies dobre bialko (MRM, Kaizen, Syntrax itp), i/lub dobrego gainera (monster mass) i bierz zawsze wtedy, gdy nie mozesz z jakis powodow skompletowac odpowiedniego posilku - i - dodatkowo po treningu. Pamietaj jednak ze odzywka [...]

[...] 13:30 180g pierss z kurcz B-38 W-2,3 100g ryzu B-7 W-79 TL-7 warzywa oliwa z oliwek Ryż brąz 2:30 250ml mleka (0,5)B-8,5 W-12,5 TL-0,5 30g protein B-32 W-16,5 TL-2,3 40g gainer B-5,1 W-30 TL-0,3 glutamina aminokwasy hmb creatyna 3:40 TRENING 4:50 3 banany glutamina hmb creatyna aminokwasy 30g protein B,w,TL-jak wyzej 40g gainer B,W,YL-jak [...]

zapewne. dobry trening i dieta i wrocisz do formy ja po 5 miesięcznej przerwie zacząłem trenowac hst i jestem bardzo zadowolony. suplementacja tylko gainer, białko

gainer i bialko - nie tyle zawsze na noc czy zawsze rano, co wg brakow w diecie. po treningu tez mozesz syponac gainera, lub jego mix z bialkiem. nierz rano i przed treningiem w treningowe, a w DNT - tylko rano porcje. jedna puszka XP to troche malo, dokup mono albo jablczan chociaz bcaa przed i po treningu po 5 - 10g w porcji

[...] odpowiedzi. A problem mam taki, że zastanawiam się czy jest możliwe zrobienie masy mięśniowej bez specjalnie ułożonej diety, jedząc wszystko oraz uzupełniając białkiem albo gainerem. Wiem, że zaraz pojawią sie zarzuty że powinienem zając sie dietą a nie odzywkami, ale nie wiem czy dalbym rade sprostać diecie, przy której wszystko non stop trzeba [...]

[...] 3Posilek 13:30 180g pierss z kurcz B-38 W-2,3 100g ryzu B-7 W-79 TL-7 warzywa oliwa z oliwek 2:30 250ml mleka (0,5)B-8,5 W-12,5 TL-0,5 30g protein B-32 W-16,5 TL-2,3 40g gainer B-5,1 W-30 TL-0,3 glutamina aminokwasy hmb creatyna 3:40 TRENING 4:50 3 banany glutamina hmb creatyna aminokwasy 30g protein B,w,TL-jak wyzej 40g gainer B,W,YL-jak [...]

Lipna ta Twoja dieta, najlepiej wróć do podwieszonych i ułóż od nowa. Bo jak na razie to tylko trzeci posiłek jest przyzwoity:) Jak Ci czegoś w diecie brakuje do dajesz suplementy typu gainer czy białko. Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2008-02-06 21:37:33

[...] /kasza jęczmienna(100G) i kotlet z piesi kurczaka,szklanka mleka. Pestki dyni(garść) Po treningu odpuśc sobie te tłuszcze ! 5 tuńczyk w sosie pomidorowym z chlebem razowym, woda mineralna 6 pól kostki półtłustego twarogu + 10ml oliwy Ogólny zarys diety dobry ! A gainer oczywiscie mozesz zamówic gdyż masz 20kg niedowagie JESTESMY Z TOBA !

[...] i kotlet z piesi kurczaka,szklanka mleka. Pestki dyni(garść) 5 tuńczyk w sosie pomidorowym z chlebem razowym, woda mineralna 6 pól kostki półtłustego twarogu + 10ml oliwy Mam ułożony już plan ACT.. teraz tylko muszę zamówić więcej obciążenia. Czy mogę/mam brać gainer ?:))Za wszelkie uwagi i sugestię będę bardzo wdzięczny. Pozdrówki.

kreatyna po minimum 6 miesiącach ćwiczeń GAINER/BIAŁKO aby uzupełnić dietę