gainer

[...] -ogórki z kurkumą 4/- 17:00 posiłek po-treningowy -100g kaszy gryczanej -pierś z kurczaka -100g ziaren kukurydzy -100g groszku zielonego -100g marchwi -15g oliwy z oliwek -gainer 5/- 20:00~ kolacja -2 jaja -chleb z wędliną -warzywa 6/- 22:00~ posiłek przed snem (tylko 3 dni w tygodniu(treningowe)) -100g twarogu -omlet z ziarnami [...]

Slyszalem opinie ze kawa pomaga przy redukcji. Mozesz jeszcze sie wypowiedziec o tym gainerze: Vitalmax - Whey Pro Gainer 2

[...] na kolege az zaczniemy chodzic na silownie. Czyli praktycznie 2 tyg na tej diecie bez zadnych cwiczen. I z wagi 71kg spadlo mi do 67 ;) To jest wina zlej diety ? Czy po prostu tego ze ja glupi nie cwiczylem :) ? I drugie pytanko, czy sam gainer wystarczy ? czy cos proponujesz ? zaraz ide jeszcze do olimpu moze mi cos polecisz konkretnego :)

gainer/białko do uzupełnienia braków w diecie o ile ją będziesz miał. Dieta + odpowiedni trening.

Ok ;) Dzieki. Czyli sam gainer bedzie. W szkole moge go pic jako posilek ? Mysle ze jeszcze na wieczor po meczu Legii zaloze temat z dieta do poprawy :)

Gainer mój imiennik? ;p

http://allegro.pl/activlab-mass-up-7-kg-gainer-jak-mutant-mass-xxl-i2632381436.html

Sądząc po składzie, jest to dobry gainer - zastępuje posiłek. Pozdro

gainer w konkretnym celu. Spoko

Musisz miej wiecej wyliczyć sobie zapotrzebowanie na białko , wegle , kcal i dostarczać tyle z michy . Chyba, że z michy nie dasz rady to możesz kupić białko/gainer i uzupełniać braki w diecie , ale nie zastępować jej całej białkiem z proszku !

możesz mieszać carbo z białkiem, ale skoro masz już gainer to nie widzę sensu mieszania tych dwóch produktów.

[...] na drinki z mutant-massem. Ale jeśli myślisz, że popicie wódki mutant-massem coś specjalnego dało to jesteś w błędzie %-) Nie, mylisz się. Kieliszki zapije zwykłą mineralną z Bierdonki. Dopiero po godzince poszedł gainer na wodzie. Później sączyłem sobie mleko. Jak wróciłem to jajeczka na miękko, oliwka i orzechy. A dziś laksa niestety . %-)

[...] i jeszcze przelecieć z klasy do klasy. Wpadłem na pomysł ( pomysł Jabiego z Treca:-P) żeby w domu zmiksować sobie owsiane, oliwy z oliwek i orzechów włoskich + miarka białka sfd. Wszystko rano mieszam blenderem do jednolitej konsystencji i w drodze do klasy wypijam taki swój zdrowy "gainer". Czy taka opcja może zastąpić pełnowartościowy posiłek??

Gainer-uzupełnienie diety:D Jesli brakuje Ci węgli ,białka to śmiało .

1 Posiłek 3 jajka 100g chleba pełnożytniego _________________________ 2 Posiłek jogurt naturalny 100g chleba pełnożytniego 30g słonecznika _________________________ 3 Posiłek ryż 100g kurczak 100g _________________________ 4 Posiłek Makaron 100g/ryż 100g z warzywami /ryba /kurak/jajka oliwa z oliwek 10ml [...]

gainer tylko raz dziennie ,niestety rodzicę nie daję pieniędzy ,bo uwazają ,że się będe truć takimi rzeczami więc ciężko ;c

gainer tylko raz dziennie ,niestety rodzicę nie daję pieniędzy ,bo uwazają ,że się będe truć takimi rzeczami więc ciężko ;c gainerek ma ponad 30g białka to troche dużo uważam

Może zastapić ale tylko zastąpić posiłek. Typowy gainer ;-)

Ronnie heh :-D Chodziło mi o to, że proch nie zastąpi posiłku. Choćbysmy chcieli, nie zastąpi. A gainer jest z pewnością.

1. Tak, to normalne. 2. http://www.sfd.pl/Kreatyna__spadek_formy_po_stosowaniu__-t319691.html 3. Gainer wd. braków w diecie, możesz brac przy krecie. 4. Zależy jaki plan. Ciesz się z każdego przyrostu i czytaj link. Wiele mądrych rzeczy.