gainer

napisałem w temacie juz wszystko z ankiety wiek; 18 cel; masa i siła staż; no czasami treningi judo były na siłowni, czasami chodziłem przed treningiem, chce splita suplementy, gainer + olimp tcm ograniczony sprzęt 70 kg, wzrost 184 dieta będzie

witaj Maślanka , a ruch dlatego że spacyfikowali PSOS czyli gainer team

może być gainer i białko, lecz powinno się dbać o urozmaicenie. Dobre będą owoce (dla szybkiego uzupełniania glikogenu), źródło ww złożonych(może być razowiec, ryż, makaron), oraz białko (kurczak, jajka), dobrze by było zadbać o warzywa i tłuszcze (oliwa, orzechy włoskie)

[...] w opadzie; 2s Triceps; francuskie lezac; 3s B; nogi, plecy, bic nogi: przysiady ze sztanga; 3s Przysiad wykroczny 2s Wspięcia na palce; 3s nogi; problem dalej bo brak przyrzadow Plecy; Mc 3s Unoszenie konca sztangi; 3s Wioslowanie podchwytem 2s Bicek; uginanie ramion ze sztanga 3 s gdzie dodać brzuszek i przedramie? + gainer + TCM olimp jabłczan

Narazie NoPreload za drogie i wole kupić za jakiś czas jak będę trochę większy. Mam BCAA, Gold Omega-3, Kreatyne Monohydrate Mega Caps, AAKG, Gainer. Creatine Mega Caps 1250. DT 4 kapsułki na czczo 4 przed trenigiem DNT 4 kapsułki w porze treningowej. Tak może być czy lepiej zamiast przed treningiem to po treningu? Jeśli lepiej po treningu to [...]

dobrą diete białko/gainer mozesz dać do uzupełnienia braków w diecie, jeśli takie istnieją lub wogóle dieta

przed gwaltem lepiej cos zjesc porzadnego. gainer slabo sie nada...

mi smakuje. co do sklepu to tez miałem jaja bo kurier zostawił w sklepie blokowym i cały gainer rozpieprzony w ****u! gnoje rzucają pewnie tymi paczkami. jednak gość z sklepu zachował się bardoz ok. bcaa - jak cena się nie zmieni to nic innego już nie kupię chyba.

[...] posiłku (szczególnie przez zwiększenie zdrowych tłuszczów) choć dietę miałem perfekcyjną z teoretycznie idealną proporcją składników i kcal. To jedyne rozwiązanie jeśli nie ma żadnych problemów stricte zdrowotnych. Jeśli nie możesz już więcej zjeść kup sobie suplement a la gainer/bulk. Zmieniony przez - Scorpion17 w dniu 2011-06-15 12:53:28

pawel1235 naleza sie brawa za styl. widac,ze do klawiatury zasiadl czlowiek inteligentny-a takich malo :) az milo czytac takie wypowiedzi,jak Twoja. ...a wracajac do tematu. to nie jest kwestia metody treningowej(fbw vs split),tylko PODEJSCIA. podam przyklad: oto jeden z proponowanych przeze mnie splitow: poniedzialek - mc - drazek - wioslo - [...]

Gainer i bialko to zamienniki posiłków. BCAA po co ci? Wiesz co to jest?

mozna. tylko j/w z tego cykli sie nie robic bcaa mozna caly rok szamac. a bialko i gainer wg brakow.

Już ci mówię po kolei. Zacznę moze od tego że BCAA mało ci się przyda na masie, lepiej odłóż kase na co innego. Następna rzecz że stacki kreatynowe czy no boostery w kapsach są mało ekonomiczne i na krótko stykają. Stack kreatynowy - SFD pure power NO booster - NO xplode BCAA - sfd bcaa Gainer - mass activator/ mutant mass Ale bcaa naprawdę będzie [...]

zacznij od monohydratu + jakis gainer :)

Niema takich, musisz coś jeść, dodatkowo możesz wspomagać się odżywkami, lecz na ten przykład gainer na stałe do Twojej diety zagościć nie powinien, a przynajmniej nie więcej jak raz dziennie.

Zdaje sobie z tego sprawe, niestety niezabardzo mam wybor, miedzy sniadaniem o 9 do obiadu o 21 mysle ze lepszy gainer niz siedziec na pusto. Jakies pomysly ktory bedzie "mniejszym" zlem ? Zmieniony przez - Qyii w dniu 2011-06-16 09:30:45

na pewno lepszy gainer niz nic lecz wydaje mi sie ze dzien wczesniej mozesz sobie przygotować posilek w pojemniku a nast dnia na pewno masz z 15 minut przerwy i wtedy sobie wcinasz

[...] są od godziny do godziny i odrazu następne, max przerwy co mogę wycisnąć to 30sek do 2 minut, bo potem ludzie sie wkurzają ze marnuje ich pieniadze ... wiem jak wychodzilo to przez ostatnie lata wiec i zapewne w tym roku bedzie podobnie. Jakies konkretne preferencje apropo gainera ? Sprzedawca w sklepie polecal mi Olimp gainer mct , bedzie ok ?

Ja kupuje wszystko praktycznie z Treca( bralem duzo z innych firm wiec moge porownac) wiec troche mojej opini tez sie przyda: TREC CM3: Jak dlamnie najwiekszy kozak, zawsze kiedy go biore ( juz 4 razy) kopie jak trzeba, zawsze sila i wytrzymalosc na wielki +, Na tym suplemencie zawsze tyje kolo 3-5 kg , miesien jest fajny nie zalewa jak w [...]

Dzisiejszy trening miazga Był to trening FBW który zrobię jeszcze w sobotę po czym od poniedziałku zaczynam od nowa SPLIT. Rozmiary poleciały troche ale to wina głownię tego że spadł BF. Biceps - -1cm Udo - -0,5cm(fajnie się pocięły ) Pas - -4cm (80cm) klatka - nie ma kto zmierzyć Waga- -4kg Suplementację prowadzę następująca. Gainer , [...]