gainer

GAINER 737 bardzo slaby jakosciowo reszta supli ok

gainer dobry po treningowo jako carbo. w innych porach dnia bym go nie jadl. daj po treningowo ze 100g i nie powinno byc tragedii.

Chodzi tu o to, że trzeba chcieć, gainer jest małym dodatkiem do tego co tak naprawdę trzeba zrobić aby mieć zacną sylwetkę :D Kolega wyżej bardzo ładnie to opisał :)

widzę że gainer to twój główny posiłek co on ma na celu ?

hehe ;D Gainer w sumie mial byc glownie jako szama w szkole + kanapka :D (tak czytalem co jesc w szkole/pracy)a ze jeszcze pyrzdaloby sie brac przed i po treingu wiec tak duzo tego wychodzi :D

no wiadomo :) dieta normalnie jak w dni treningowe plus gainer odrazu po wyjsciu z basenu

Jeżeli nie masz ścisłej diety, to oblicz ile około spożywasz b/w/t w diecie i w tedy dodaj białko/gainer/bulk odpowiednio do braków. Oczywiście nie zapomnij o obliczeniu zapotrzebowania kalorycznego. Jeżeli będzie mało kcal to dorzuć to co wcześniej napisałem, tyle żeby była nadwyżka co najmniej 400kcal (jeżeli chodzi o masę). Przydała by się [...]

Gainer-uzupełnienie diety Clenburexin-spalacz tłuszczu Sam sobie odpowiedz jak chcesz mase to mono+dieta ewentualnie coś na uzupełnienie braków w diecie a clenburexin to na masie niepotrzebne.

a jaki rozklad b/w/t w diecie ? polaczenie takie samo jak shock + storm tylko chyba troche drozsze skoro dieta jest to sam powinienes wiedziec czy potrzebny jest gainer

[...] Ryż brązowy 50g Oliwa z oliwek 10g Warzywa Vita-min multiple sport 1kaps biały i niebieski V posiłek: Makaron 30g Twaróg 30g Warzywa Tran 2kaps, tłuszcze omega 3 VI posiłek: gainer mass xxl 50g (b - 10, t - 1, ww - 37 kcal 196) VII posiłek: jajecznica z 2 jaj (jedno 50g) + warzywa chleb graham 100g oliwa 10g VIII posiłek: 35g suplementu białko [...]

nie mam możliwości utrzymywania diety. A jeśli ten plan zawężę do 3 serii po 8-10 ruchów?? może w takim razie Gainer jakiś?

btw. wiem że nieda rady jednocześnie robić redukcji i budować masy , chodzi mi tylko o to czy gainer zatrzyma proces redukcji ?jeżeli tak to proszę o podanie jakiegoś innego suplementu wspomagającego regenerację mięsni

j/w gainer-glownie cukry, dlatego nie sa potrzebym dodatkiem na redukcji. skorzystaj z innych zrodel weglowodanow, jak ciemne pieczywo, ryz brazowy, makaron pelnoziarnisty, czy chocby owoce po treningowo/do sniadania.

mam do panow jeszcze pytanie: czy mieszanie różnych supli w jednym bidonie moze jakos zaszkodzic? Np. dajmy przyklad: gainer ( w tym wypadku z vitalmaxa 1 saszetka 40g) jedna lyzka powiedzmy jabl. kreatyny ~3g do tego powiedzmy lyzka tauryny i lyzka daxtozy? i do popijania w trakcie treningu?

Miesiąc mało. Odpowiednio ukierunkowany trening. Wrzuć beta-alaninę i bcaa, może być też jakieś zma, gainer/białko/bulk jak zachodzi taka potrzeba - tyle. Cudów nima.

"2. jak zjesz 30-40min po to nic się nie stanie, po silowni zjedz od razu banana lub bialko jeśli masz" trochę różnica banan i białko polecam banana, winogrona lub gainer albo baton węglowo-białkowy

Z mojej strony jeszcze dodam że najlepiej spożyć typowo posiłek ww białkowy jak np gainer

gainer jest dobry chyba ze za malo bialka to dokup jeszcze zwyklą odżywke bialkową...polecam vitalmax protein lub dymatize elite protein

jeśli " trochę białka i węgli " to gainer

jak nie masz diety to sie nie dziw ze nie tyjesz.po co ci gainer? bez diety nic ci nie da.a to ze nie czujesz zakwasów to chyba normalne.chcialbys po kazdym treningu miec zakwasy ?