gainer

[...] od treningu i zawierające tłuszcze. Dałbym do diety wieprzowinę oraz wołowinę koniecznie to też pozwoli Ci zmniejszyć troche ilośc oliwy do diety włącz również olej linany po treningu bez omegi i warzyw wal gainera plus białko potem noormalny posiłek najlepiej jeszcze z małą ilością fatu nie wiem jak zapotrzebowaniem w arzie co zmniejszaj ww

u mnie w sumie bez suplementacji , jedynie zma apteczne plus bialko i gainer ale sporadycznie jako uzupelnienie diety, nie wiem moze ze 3 razy w tygodniu zdarzalo sie wypic jakies bialko lub gainera, zostalo mi 5 dni na bombce , od dzis zaczynem cell pumpa a od soboty odblok, obecniejest okolo 2,5 cm na reku na plus , naprawde polecam bo sprzet [...]

Ja dziś zacząłem, to jak na razie zmagam się z niedającymi się nie zauważyć (a raczej nie wyczuć) GAZAMI! Nie da się w pokoju usiedzieć :D Ale z drugiej strony może gainer ma na to większy wpływ...

raczej gainer :) heh

haha Jaaa:Dsiuraku:Dwracajac do tematu niewiem czego oczekujesz od mety znajac zycie dieta twoia sklada sie z 3 posilkow dziennie domowych plus Odzywka typu Gainer ....wiec jak ty masz go czuc:D

[...] FBW :) Ale jeśli koniecznie chcesz robić split to połącz duże partie z małymi, najlepiej tak: klatka+tric, plecy+bic, barki+nogi. A co do planu to lipa. Strasznie dużo do poprawienia by leciało. Mówie, ułóż FBW :) Edit: Co do odzywek to max gainer albo białko do uzupełnienia diety, nic więcej. Zmieniony przez - Mlethys w dniu 2009-12-13 17:19:59

[...] co znaczy cwiczyc bez śniadania. Zjazd glikemiczny to najłagodniejsze odczucie Jak ciezko cos ci przelknac wypij rano odzywke bialkowo -weglowodanowa np. Syntah ^ lub jakis gainer (z mala iloscia wegli) i wtedy poracje podziel na dwa/trzy w zaleznosci od potrzeb. Pomiar z wagi to pic na wodę i od strony ilości mięśni i od strony ilości [...]

obliques co znaczy "jakiś gainer (z małą ilością węgli)"????Chodziło Ci może o bulka? Zmieniony przez - mixerx w dniu 2010-03-27 16:10:28

Bardzo dobry jest Pro Complex z ON, dzielisz na 3 i rewelacyjny posilek wychodzi, podobny Cyto Gainer, czy Goliath Syntraxa. W sumie jak sie dzieli porcje to calkiem tanio takie "zastepstwo posilku " wychodzi. Chociaz ja pałam "miloscia" do Syntha6, Lean Desert tez fajny ale juz bardzo drogo wychodzi.

[...] jest to odzywka zawierajaca weglowodany, bialko , w nieznacznym stopniu tluszcze jakies sladowe ilosci witamin. Sluzy on do uzupelniania diety w makroskladniki, dawkowanie gainera jest uzaleznione od naszej diety glownie brakow w niej. Jesli jest taka koniecznosc gainerem mozna rowniez zastepowac posilki (choc zawsze lepsze jest jedzenie). [...]

Czy gainer pomoże w budowie masy mięśniowej lepiej niż białko?? Można brać ginera razem z kreatyną??

No pomylilem slowa, dziki za porpawke o to spora roznica. Poki co nie jadlem zadnego gainer i stad to pytanie... bylem ciekaw smaku i dzialania... ale skzoda mi kaski troszke, skoro zwykla szame lepiej to pewnie zrezygnuej z drugiej strony ejstem po redukcji i juz jak widze cycuszki (kurczaka oczywiscie tylko i wylacznie)to mi sie zle robi bo [...]

4.Gainer bezpośrednio po treningu SFD Activator V3 i do ok 1 godz. po treningu posiłek: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6fedc6e7dd154a29bcc330327ab389af.JPG

Witam Wszystkich:-) Ankieta: Płeć : M Wiek : 30 Waga : 81 Wzrost : 176 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : ok.1,10msc Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 120kg obciążenia,Gryf długi,Gryf lekko łamany,2xgryfy krótkie,ławka ze skosami,stojaki,drążek. Dieta : Jest [...]

08Damian Ile posiadasz obciązienia ?? "Zażywane suplementy: Kreatyna (3xpo 4 tabletki), Gainer" Na półke szybko bo szkoda pradu , suplementy pokroju kreatyny są dla ludzi którzy posiadaja staż wiedze i wiedza kiedy jak i gdzie. Twoja pula kreatyny znajduje sie w odżywianiu jak i aminokwasów na ten moment tyle samo osiągniesz z kreatyną jak i bez. [...]

Ćwiczę nogi - zapomniałem tego dodać. Masz rację podlewa mnie ten gainer. Zawsze brałem po treningu od razu. Miał w sobie BCAA.

Jakoś po prostu szczupło wyszły w tych spodniach ;) Daj białko zamiast gainera, ewentualnie gainer po treningu, jeśli dieta Ci na to pozwala. Nie dobijesz jednocześnie do 100kg i nie zrobisz kraty na brzuchu

Podstawa to zwykłe mono lub inna pojedyncza forma, przed treningówkę jeśli potrzebujesz to, pure power 100%, napalm, shock, super pump 250, no-xplode, BCAA też może być, gainer /białko wg braków w diecie, jak wliczysz gainera w bilans kaloryczny to Cie nie zaleje, opcjonalnie do tego witaminy, omega 3.

Grunt to znać mniej a więcej swoje zapotrzebowanie i jeść w tych granicach. Gainer Cię nie zaleje jeśli nie będziesz przekraczał swojego limitu kalorycznego /ed Przy Twoim typie budowy postawiłbym bardziej na dietę " wyliczoną " niżeli na " intulicyjną ". Nie mówię tutaj o jedzeniu wszystkiego co do grama lecz o znaniu swojego zapotrzebowania na [...]

Dziwisz się, że nie możesz przybrać na masie, jak nie ma węgli w diecie prawie w ogóle... Gainer to suplement diety, nie jej podstawa.