gainer

...no to faktycznie, przy takiuch proporcjach nie gainer, czasami mysle, ze nawet lekko przechodzić w strone białka niz węgl., nawet gdy potrzeby sa minimalnie inne. węgl. faktycznie lepiej z pozywienia- to nie ulaga wątpliwości, jesli sie tylko daje. z biąlkiem juz niekoniecznie- i tą zasada sie raczej kieruj.

[...] jak juz powiedzieli diete mieć... nie jestem zagorzałym zwolennikiem ścisłej diety i wiadomo że na budowie nie masz jak zjeść pełnowartościowego posiłku... proponuje jakiś gainer, bo silownia + cinzka praca to zapotrzebowanie kaloryczne jest naprawde wyysokie. Duużo jeść min. 5 posiłków porządnych. Chyba z dużą ilością węgli ale głowy nie dam [...]

no 7 ma prze***ane ale poprawili sklad gainera 737, wiec teraz przyje*bie nieco obowdy w ciagu tygodnia bedzie mial 10cm na plus w tym 9cm to pas, a 1cm zwiekszy mu sie objetosc glowy, bo ten nowy gainer z megabola ma skutek uboczny, mianowicie wodoglowie Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-06-14 22:02:28

Jaki jest wogole cel Twojego cyklu??? masa czy moze rzezba? Nie rozumiem na noc białko w dzien masowka... chyba robi sie albo jedno albo drugie. Gainera zastapilbym mutant massem imo najlepszy gainer na rynku ewent mass xxl. Białko jesli tylko na noc to kazeinowe np. Night Protein Blend z TReca (wolno wchlanialne). Dextro zupelnie do wyrzucenia...

Nic dodac nic ując, poprostu zabierasz plastikowe pojemniczki a w nich jakis pełnowartosciowy posiłek, kanapki z serem lub mięsem i gainer. Mysle ze to w zupełnosci wystarczy sam pracuje ciezko fizycznie na łikendy i taki zestaw mi pomaga

W takich sytuacjach przydatne sa odzywki bialkowe. Ale wydaje mi sie ze w twoim przypadku lepszym rozwiazaniem bedzie gainer.

Ja bym wziął METANABOL+GAINER takie jest moje zdanie

Meta+Gainer+

Seba koks gainer to akurat nie za fajny pomysl ps jak mozna miec w pasie 91kg xD

[...] z piersia z kurczaka Jabłko Lyzka oliwy III posiłek ryz+ kurczak Salata+ oliwa IV posiłek normalny obiad Carbo 35 g marchew ok. 200 g V posiłek przed treningowy: gainer 40 g chleb razowy 3 kromki +szynka+ser po treningu 5 g kreatyny carbo 40 g VI posiłek (do 1 h po treningu) piers z kurczaka Makaron jablko Na noc: Tuńczyk z puszki+ [...]

[...] To jakiej Dudek mówisz ze firmy to jest ? i pij mniej zadnego stacka do crevo i clouta juz nie trzeba czy chodzi Ci o jakies odzywki jeszcze do tego ? jesli tak to napewno omega3, jakies witaminy, minerały, jak mało kcal w diecie to gainer, jak mało białka to odzywka białkowa i w zasadzie wsio Zmieniony przez - everr w dniu 2008-06-15 19:55:00

[...] ten obiad składał się ze wszystkich potrzebnych Ci składników (czyli złożonych węgli, białka i warzyw-naleśniki ze śmietaną odpadają niestety... V posiłek przed treningowy: gainer 40 g chleb razowy 3 kromki +szynka+ser powiedzmy,że ujdzie, chociaż wędlin generalnie unikamy po treningu 5 g kreatyny carbo 40 g VI posiłek (do 1 h po treningu) piers [...]

Jesc raczej nic bo ciazylo by podczas biegu etc. na zoladku. Jedynie uzupelniaj plyny izotonikami i po aerobach posilek lub jesli nie to jakis gainer a po okolo 30-40 minutach od wypicia gainera (zalezy tez jakiej porcji) dopiero posilek. pozdrawiam

Mysle ze tak , ale potreningowy posilek lub gainer. Nie same wegle czy bialko tylko pelnowartosciowy posilek. pozdrawiam

Bambi uwierz mi ze gainer 737 to wieksze zlo niz truskawki kurak owsianka i oliva lece , siema pany

Gainer - miesiecznie ile udawalo ci sie zarabiac?

Na budowe czystej masy miesniowej hehe nie ma lekko. Dział odzywianie a jak juz sie uparle na odzywki to dobry gainer i kreatyna. NIe licz na to ze zrobisz czyste miecho zawsze troche fatu wpadnie a ile bedziesz go mial to zalezy glownie od twojej diety

Jak coś z węglami albo gainer to najlepiej każdy łyk pomemłać w gębie a nie wypić jak browar w upał po sianokosach Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2008-06-16 11:51:52

[...] 2-2-2 przerwa 4-2-2- 4-4-2 przerwa 4-4-2 6-4-2 przerwa itd.max do 10-10-10 10 tygodni(0d 2 do 12) po insie tak jak Bombowiec napisał-ryz+mieso za godzine owoc za nastepnągodzine znowu owoc lub gainer nastepnie ryz+ mieso itd to jest schemat do humulinu r(dziala 6 godzin) ZERO TłUSZCZU PAMIęTAJ DODAłBYM DO TEGO BOLDA 1-12 13-18TREN 19-24VINKO

widocznie troche jestes gainer - to ;'sproszkowane' makroskladniki to tak jakbys pytal czy mzoesz storma laczyc z posilkiem, (dodatkowymi kaloriami) nie ma zadnych przeciwskazan co do bialka , i ogolnie odzywek, tez mozna laczac ale to czy potrzebujesz protein dodatkowo z odzywki dorzucac do swojego codziennego 'menu; zalezy od tego jak sie [...]