gainer

Wrzucę dietkę pod saa do oceny. Mam jedynie wątpliwości co do ilości kalorii (czy nie za wiele). Typ raczej ekto (długie ramiona, długie nogi, wąska szyja, kości nie za potężne). Cyklon menu I posiłek 40g WPC 100g płatki owsiane 20g rodzynki 10g masło + wapń oyster shell Calcium II posiłek 6 jaj + witaminy Olimp Multiple Sport 50g płatki owsiane [...]

jelsi jest tak slodkie jak Super Hard Gainer sports one'a to wsypie listonoszowi do torby i zaleje mlekiem. nigdy w zyciu nie jadlem nic gorszego niz ten gainer, chyba nawet megabol lepsze smaki robi

[...] platki owsiane zalane goracym mlekiem 2-3h pozniej mintaj smazony z chlebem lub 4 jaja na miekko obiad: zalezy co mamusia ugotuje 1h przed treningiem: 50g proif whey gainer po treningu: 5g krety+miodek i do tego 50g profi whey gainer 40min po treningu: makaron z serem popijany mlekiem lub cycek z ryzem kolacja: zazwyczaj [...]

300zl na same kreatyny itp? czy dochodzi do tego jakies uzupelnienie diety czyt. gainer/bialko ?

diete jaka taka musisz miec.jezeli jednak dalej beda braki kup gainer i wpc, uzupelniaj nim braki, poszukaj tez przyczyny w treningu, zrob korekty i bedzie super

Rafale co myslisz o takim zestawiku na mase 2x Hi-Tec Creatine XXS Professional 200kaps 1x Olimp AAKG Extreme Mega Caps 300 kap 1x Hi-Tec Master Mass - 3000g lub Gainer 2 z Vitalmaxa 3x Olimp MZB 60 kaps System Protein 80 ~3kg do tego witaminy i mineraly Multiple Sport z Olimpu zastanawiam sie czy jeszcze nie dokupic sobie 2 x creapure monohydrate [...]

Po pierwsze nie ten dzial Po drugie, na poczatku mozesz kupic sobie carbo/bialko/gainer w celu uzupelnienia diety. Po trzecie, nie nie trzeba cwiczyc wcale, samo rosnie

diete stosuje od tygodnia bo kupilem krete+gainer wczesniej pilem znacznie mniej mleka jedynie rano i wieczorem mniejwiecej po szklance...teraz doszly kolejne dwie szklanki na porcje gainera i skutek jest taki a nie inny... sproboje ograniczyc mleko do poprzednich dawek czyli na sniadanie i wieczorem do serka bialego i zobacze co bedzie sie [...]

bardzo dobry gainer - polecam smak truskawki - naprawde pyszny nie czuć żadnej "sztuczności", świetnie się rozpuszcza (żadnych grudek itp) stosowalem tak jak jest zalecane czyli 150g w 550 ml mleka - pije się kilka razy na dobę, a nie tak jak ktoś pisał kilka postów wyżej ;) wada: ma torche za mało białka niż na przykład inne ganiery i [...]

[...] IV posiłek (przed treningiem) 200g pierś z kurczaka 50g ryż paraboliczny 30g oliwa z oliwek 6g tran Zaraz po treningu 150g Gainer (TREC Mass XXL) V posiłek (godzine po gainerze) 40g WPC 100g makaron z pszenicy durum VI posiłek (przed snem) 250g ser twarogowy chudy 20g oliwa z oliwek + Olimp chela MZB Razem b/t/w 3,4/1,5/4,0 [...]

K, mi się wydaje mało urozmaicona ta dietai trudno mi by np. było tak codzień to jeść. Tak czy siak, gainer potrzebny i zdrowy tłuszcz równiez

Sorki ze odkopuje (nie chce robić syfu na forum z nowym tematem) ale czy aby gainer nie ma gorszej jakości węglów? i btw. ja byłem zawsze przekonany ze właśnie gainer otłuszcza.. ale widocznie sie myliłem

Nie myliles się. Gainer to cukier + białko. Najlepiej zrobisz montując swojego wlasnego gainera czyli mixując białko z płatkami owsianymi. Sam dobierasz proporcje i masz pewnosc ze jesz dobre węgle.

no ja bym osobiście był za połączeniem białko + carbo, a jeśli ma się problem z pracą po 12h albo 10h dziennie to radził bym poprostu gainer (jest prawie gotowy) chyba ,że pogadasz z szefem ,który okaże sie miła osobą i zrozumie Twoje potrzeby a więc co za tym idzie da Ci kilka przerw i wtedy problem zniknie i chyba mam tera temat na innego [...]

[...] Mono weź. Jakiejś dobrej firmy. Starczy.Wiadomo, witaminy, wit.C, omega itd to podstawa. białko weź, jak masz braki w diecie.Jeśli nie ma to nie, po co? jeśli chcesz koniecznie masy to ew. gainer między posiłkami jeśli masz szybką przemianę materii.Wtedy dodatkowe kcal nie zaszkodzą. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-08-10 18:20:12

Haha kolego mam taki sam wzrost i wagę jak Ty tyle, że jestem rok młodszy. Co do wagi to kiedy zaczynałem 1,5 miesiąca temu to kupiłem sobie gainer monster mass i ogólnie stralem się jeść więcej tylko rzecz jasna z rozwagą i zdrowiem. Dziś ważę o 4 kg więcej oraz po treningach na siłowni jestem silniejszy niz wtedy i mam zamiar dalej w to brnąć ;) [...]

tak wiec od czego bardziej obleje sie tłuszczem i co jest słabsze jakościowo? Gainer czy bialko i carbo??

Przy wadze 68kg i wzroscie 170cm lepiej brac gainera czy bialko? Zmieniony przez - Oskar45 w dniu 2007-08-10 18:46:26

on pewnie nie wie co to dieta btw. przy robieniu masy gainer sie przydaje jako źródło węgli i bialka kuo jeszcze carbo

pytanie zupelnie z dupy.. Skad my mamy wiedziec jakie masz braki ? Przeciez bialko to bialko a gainer to głownie wegle.